Ashtanga Yoga Là Gì Và Những Điểm Khác Biệt Thú Vị • Leep.app

Bạn đang quan tâm đến Ashtanga Yoga Là Gì Và Những Điểm Khác Biệt Thú Vị • Leep.app phải không? Nào hãy cùng PHE BINH VAN HOC theo dõi bài viết này ngay sau đây nhé!

Video đầy đủ Ashtanga Yoga Là Gì Và Những Điểm Khác Biệt Thú Vị • Leep.app

nếu bạn thấy yoga quá mềm, hãy đặt câu hỏi “ashtanga yoga là gì?” nó có thể khiến bạn bối rối và mắc sai lầm về các loại hình yoga.

ashtanga yoga là một hình thức yoga rất mạnh mẽ và năng động. Bài tập Ashtanga yoga đặc biệt phù hợp với những ai yêu thích các động tác đốt cháy calo hoặc muốn nâng cao hiệu quả luyện tập yoga.

Để hiểu thêm về ashtanga yoga cũng như lợi ích, sự khác biệt giữa nó với các hình thức khác, các bạn đừng bỏ qua những chia sẻ dưới đây của leep.app.

ashtanga-yoga là gì?

ashtanga yoga là một hệ thống yoga được đăng ký bởi nhà hiền triết vamasa rishi trong korunta yoga. Loại này bao gồm danh sách các nhóm asana khác nhau, cũng như các giáo lý nguyên thủy về vinyasa, drishti, bandhas, bùn và triết học.

ashtanga yoga bao gồm 8 chi là yama, niyama, asana, pranayama, pratyahara, dharana, dhyana, samadhi. 8 nhánh yoga này sẽ giúp người tập yoga có một cuộc sống kỷ luật hơn.

Mục đích của ashtanga yoga là kiểm soát hơi thở và thiền trong khi chuyển động. Thiết lập cho kiểu luyện tập này là một dòng chuyển động nhất quán được thiết kế để kéo căng, tăng cường sức mạnh và hít thở, đồng thời tạo điều kiện cho dòng chảy năng lượng trong cơ thể.

Thông thường, có 6 cấp độ của ashtanga yoga. hầu hết các học viên yoga ashtanga sẽ bám vào cấp độ cơ bản. nếu bạn tập ashtanga yoga thường xuyên, bạn sẽ thấy cơ thể mình được cải thiện và thay đổi rất nhiều.

mục đích của ashtanga yoga là kiểm soát hơi thở và chuyển động thiền

4 lý do để bắt đầu thực hành ashtanga ngay bây giờ

1. ashtanga yoga giúp cơ bắp dẻo dai

những lợi ích của ashtanga yoga là gì? đầu tiên phải kể đến khả năng ổn định cột sống, giải độc tố, nâng cao sức khỏe, cơ bắp dẻo dai và bền bỉ.

với chuỗi 75 động tác, bạn thường mất 1 giờ 30 – 2 giờ để thực hiện. trình tự này bắt đầu với động tác chào mặt trời, sau đó là đứng, ngồi, đảo ngược và cúi lưng trước khi nghỉ giải lao.

2. toàn bộ cơ thể được thực hành với ashtanga yoga

Với các động tác kéo căng, vặn mình, nhấn trong Ashtanga yoga tưởng chừng đơn giản nhưng lại có tác dụng xoa bóp nhẹ nhàng các cơ quan bên trong cơ thể giúp chúng hoạt động mạnh hơn. đây là điều mà không phải môn thể thao nào cũng chú trọng.

ngoài ra, các tư thế yoga ashtanga còn tác động rất nhiều đến những vùng cơ khó tập nhất của cơ thể như mặt trong đùi, bả vai… từ đó giúp cơ thể có sức khỏe toàn diện. >

3. ashtanga yoga củng cố cốt lõi

duy trì tập ashtanga yoga thường xuyên có tác dụng trấn an tinh thần, đem lại sự hài hòa, tĩnh tại cho tinh thần, giúp cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ trong công việc và học tập; giúp bạn ngủ ngon hơn và tinh thần sảng khoái.

ngoài ra, ashtanga yoga còn rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần; giúp bạn bình tĩnh hơn và dễ dàng giải quyết các vấn đề trong cuộc sống hàng ngày.

4. ashtanga giúp giảm căng thẳng, xả stress

Đặc biệt, các bài tập ashtanga yoga là liều thuốc hữu hiệu cho những căng thẳng, áp lực và lo lắng. ashtanga yoga với nhiều tư thế giúp bạn trút bỏ những lo toan, muộn phiền trong cuộc sống; giảm lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi về tinh thần.

phân biệt với ashtanga yoga và các loại yoga khác

1. ashtanga yoga và vinyasa yoga

kỹ thuật vinyasa yoga là sự kết nối giữa chuyển động và hơi thở để tạo thành một chuỗi chuyển đổi nhịp nhàng với mỗi lần hít vào và thở ra. vì vậy có những điểm giống nhau ở hai loại hình này. Cả hai hình thức tập thể dục đều tạo ra nhiệt và lực trong cơ thể.

Sự khác biệt lớn nhất là sự tự do trong lớp yoga vinyasa. trong khi ashtanga yoga là một trình tự được thiết lập trước. Mỗi lớp yoga vinyasa bạn tham gia sẽ khác nhau và sẽ có chủ đề hoặc tư thế chính để làm nóng cơ thể trước khi tập.

một trong các tư thế yoga vinyasa

2. ashtanga yoga và hatha yoga

Giống như yoga vinyasa, hatha yoga không có một chuỗi các tư thế cố định. Hatha yoga là một loại yoga tĩnh và thụ động hơn nhiều so với ashtanga.

hatha yoga không phải lúc nào cũng có mối liên hệ giữa các tư thế. bởi vì anh chàng này tập trung vào lợi ích của từng động thái cụ thể và đào sâu vào nó.

xem thêm: ashtanga yoga và hatha yoga: cái nào phù hợp với bạn?

3. yoga ashtanga và yoga bikram

Ashtanga yoga và Bikram yoga đều có một chuỗi các tư thế. Sự khác biệt giữa bikram yoga và ashtanga yoga là bikram được thực hành trong phòng có nhiệt độ từ 36 ° C đến 40 ° C và không bao gồm vinyasa hoặc một loạt động tác chào mặt trời.

cả hai kiểu đều thách thức về mặt thể chất. tuy nhiên, ashtanga yoga có cách tiếp cận triết học sâu sắc hơn và tập trung vào tinh thần.

4. ashtanga yoga và yoga âm dương

Mục đích của yoga âm không phải để tạo ra nhiệt trong cơ thể. trong thực tế, bạn có thể thực hành phong cách này một cách rất tuyệt. Yoga âm cực kỳ thụ động và thực hiện hầu hết các tư thế trên mặt đất và giữ tư thế trong khoảng 3-15 phút.

Trong yoga âm, bạn phải luyện tập để tập trung vào các lớp sâu của cơ thể, các mô liên kết và khớp. Trong ashtanga yoga, bài tập nhắm vào các lớp bên ngoài của cơ thể thông qua các tư thế rất ngắn và chuyển động nhanh.

5. ashtanga yoga và kundalini yoga

ashtanga yoga là một hình thức yoga thể chất. trong khi kundalini tập trung vào hơi thở và thiền định. Kundalini không có một chuỗi các tư thế và mục đích của nó là đánh thức nguồn năng lượng tiềm ẩn ở đáy cột sống của chúng ta.

Năng lượng này, được gọi là chakra, hoạt động dọc theo cột sống và đến các trung tâm năng lượng của cơ thể. Ashtanga yoga tập trung nhiều hơn vào việc sử dụng hơi thở cùng với chuyển động để tạo và duy trì năng lượng (prana) trong cơ thể.

kundalini yoga tập trung vào hơi thở và thiền định

6. ashtanga yoga và iyengar yoga

Mục tiêu của iyengar là thực hiện từng tư thế với sự căn chỉnh chính xác. bạn có thể giữ tư thế lâu hơn để đảm bảo bạn thực hiện đúng. Nhiều công cụ được sử dụng trong các bài tập iyengar để hỗ trợ căn chỉnh và cho phép bạn tận dụng tối đa mỗi tư thế.

tập yoga dù với mục đích gì, đối tượng nào, dễ hay khó, muốn đạt được hiệu quả cao thì phải lựa chọn đúng phương pháp. bạn có thể đọc thêm bài viết 10 lưu ý khi tập ashtanga yoga mà bạn nên biết để hiểu rõ hơn về loại hình yoga này. Hy vọng với những thông tin trên, bạn có thể đưa ra quyết định phù hợp với mình.

tài nguyên

ashtanga yoga là gì? hướng dẫn dành cho người mới bắt đầu https://somuchyoga.com/ashtanga-yoga/ ngày truy cập: 2/19/2020

Như vậy trên đây chúng tôi đã giới thiệu đến bạn đọc Ashtanga Yoga Là Gì Và Những Điểm Khác Biệt Thú Vị • Leep.app. Hy vọng bài viết này giúp ích cho bạn trong cuộc sống cũng như trong học tập thường ngày. Chúng tôi xin tạm dừng bài viết này tại đây.

Website: https://phebinhvanhoc.com.vn/