Bạn đang quan tâm đến Xác định cơ Pc nằm ở đâu? Các bài tập ngăn xuất tinh sớm phải không? Nào hãy cùng PHE BINH VAN HOC theo dõi bài viết này ngay sau đây nhé!
Video đầy đủ Xác định cơ Pc nằm ở đâu? Các bài tập ngăn xuất tinh sớm
Ngày nay, ngày càng có nhiều đàn ông gặp vấn đề về tình dục. Tìm kiếm thông tin liên quan là quan trọng. “Động cơ máy tính ở đâu?” Là câu hỏi được tìm kiếm nhiều nhất trên mạng. Theo các chuyên gia, cơ pc rất quan trọng trong sinh lý nam giới. Hãy cùng Trung tâm Lao và Sức khỏe Cộng đồng tìm hiểu thêm về cơ pc nhé!
Động cơ máy tính là gì?
Cơ pc (tiếng Anh là pubococcygeus Mechanical), còn được gọi là cơ mu, là một nhóm cơ kéo dài theo chiều dọc từ xương mu đến cuối xương cụt. Chức năng của nhóm cơ này là điều khiển quá trình đi tiểu, hỗ trợ và kiểm soát khả năng xuất tinh khi giao hợp, tránh các rối loạn xuất tinh: xuất tinh sớm, xuất tinh, xuất tinh ngược hoặc không xuất tinh…
Nhiều nam giới nhầm lẫn giữa cơ pc và cơ sàn chậu. Trên thực tế, sàn chậu là một tổ hợp gồm nhiều cơ nhỏ; cơ máy chỉ là một trong số đó. Cơ pc có hình dạng giống như một cái võng nên đôi khi còn được gọi là cơ võng đáy chậu.
Cách xác định vị trí của cơ bắp tay
Cơ pc nằm ở một vị trí khá đặc biệt gần bộ phận sinh dục. Nếu không phải chuyên gia và bác sĩ chuyên khoa, chúng ta khó nhận ra. Có rất nhiều bạn nhầm lẫn về cách xác định cơ bắp tay với cơ háng, mông, bụng, đùi có thuộc cùng một nhóm hay không. Lý do của sự hiểu lầm không đáng có là khi tập các cơ, các cảm giác tương tự nhau. Nhu cầu xác định chính xác rất quan trọng trong tâm sinh lý con người.
Vậy có bao nhiêu cách để xác định cơ bắp?
Chúng tôi có 3 cách dễ dàng để rút ngắn thời gian tìm cơ và chính xác
Phương pháp 1
Máy tính được điều khiển bởi sự đóng mở của niệu đạo khi đi tiểu.
Bước 1: Thư giãn hông và đùi trong khi đi cầu.
Bước 2: Dòng chảy của nước tiểu đột ngột dừng lại. Lúc này chúng ta sẽ cảm nhận được một nhóm cơ đang co lại để ngăn dòng nước tiểu -> xác nhận đó là máy tính.
Lưu ý: Do nhà điều hành tự xác định.
Phương pháp 2
Cảm nhận các cơ bằng bàn tay của bạn.
Bước 1: Người biểu diễn nằm ngửa. Đặt một ngón tay giữa tinh hoàn và hậu môn.
Bước 2: Làm săn chắc cơ hậu môn. Chúng ta sẽ cảm thấy một nhóm cơ đang co lại ở vị trí của bàn tay. -> Xác nhận là cơ pc.
Phương pháp 3
Đây là cách chính xác nhất để xác định cơ chế hoạt động của máy tính. Lúc này được xác định là dương vật của nam giới đang ở trạng thái không cương cứng.
Lần này khi sờ vào phần giữa tinh hoàn và hậu môn, chúng ta sẽ thấy nhóm cơ pc co bóp nhịp nhàng. Từ đó, xác định ảnh hưởng của nó đối với vấn đề xuất tinh của nam giới.
Các bài tập Kegel để thắt chặt cơ bắp tay để ngăn xuất tinh sớm
Các bài tập Kegel căng da bụng là một bài tập phổ biến giúp dương vật của nam giới ở trạng thái “mạnh mẽ”. Đây cũng là phương pháp được các chuyên gia khuyên dùng hàng ngày để khắc phục tình trạng xuất tinh sớm.
Phương pháp rất đơn giản:
Người đàn ông nằm ngửa, hai tay duỗi thẳng, co chân, đặt bàn chân trên mặt đất và nâng cao đầu gối.
Dùng đùi để nâng hông lên khỏi sàn và giữ tư thế này trong 3 giây, sau đó hạ xuống và lặp lại mỗi hiệp 20-30. Thực hiện bài tập này trong 15 phút mỗi ngày.
Thực hành Kegels sẽ mang lại cho bạn kết quả đáng kinh ngạc.
Phương pháp dừng bắt đầu
Phương pháp khởi động được phát minh dựa trên sự hưng phấn của dương vật. Bài tập này kiểm soát xuất tinh của nam giới hoàn toàn thông qua sự co bóp của cơ pc.
Cách thực hiện điều này bao gồm các bước:
Bước 1: Làm cho dương vật cương cứng, thủ dâm đến khi gần đạt cực khoái thì dừng lại, dùng 2 ngón tay bóp nhẹ cơ pc để dương vật mềm trở lại.
Bước 2: Kích thích sự cương cứng và lặp lại như trước.
Lưu ý: Bạn cần có cơ bắp mạnh mẽ để sử dụng phương pháp này.
Uốn cong máy tính của bạn bằng cơ bụng
Một phương pháp khác cũng rất đơn giản và có thể thực hiện tại nhà để giảm tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới.
Bước 1: Nằm ngửa, hai tay chắp sau đầu, hai chân co lại, nâng cao đầu gối và đặt bàn chân trên mặt đất.
Bước 2: Nâng đầu và bụng của bạn ở phía dưới 45 ° so với sàn và giữ tư thế này trong 3 giây, sau đó thả ra.
Bước 3: Lặp lại 20-30 lần cho 1 hiệp. Sau đó nghỉ ngơi và tập luyện trở lại. Tốt nhất bạn nên tập thở đều và chậm cùng một lúc.
Tập thể dục hoặc bóp máy tính
Bài tập giãn cơ
Ngồi hoặc nằm tùy thích, chỉ tập trung vào việc siết chặt các cơ bắp của bạn, chẳng hạn như cách nhịn tiểu hoặc cách cố gắng cương cứng. Bóp và giữ càng lâu càng tốt cho đến khi nó tự nhả ra, sau đó lặp lại mỗi set 30 cái. Khi đến phòng tập, bạn nên theo dõi thời gian nhịn để xem hiệu quả tập luyện của mình như thế nào. Giữ nó càng lâu càng tốt.
Bài tập giãn cơ
Nằm ngửa, duỗi thẳng, thư giãn, sau đó siết chặt các cơ vùng chậu và giữ càng lâu càng tốt. Lặp lại bài tập này 20-30 lần mỗi hiệp. Nghỉ ngơi tại chỗ và lặp lại vài hiệp mỗi ngày.
Các tình huống không mong muốn khi đào tạo máy tính
Trong một số trường hợp, việc luyện tập không cần thiết là do luyện tập không đúng cách, thay vì điều độ. Những điều này có thể dẫn đến các tình trạng như tiểu buốt, đau rát, đau tầng sinh môn.
Tại sao điều này xảy ra? Các chuyên gia giải thích rằng tập luyện quá sức có thể dẫn đến mỏi hoặc nóng cơ. Đây là một câu hỏi phổ biến cho những người mới bắt đầu. Vì vậy, gợi ý cho bạn lúc này là nên tập những môn thể thao đơn giản, phù hợp trước, sau đó tăng dần biên độ để đảm bảo chất lượng và không ảnh hưởng đến sức khỏe.
Khi đã xác định được cơ bắp thì việc tập luyện cải thiện sinh lý nam không còn xa nữa. Ngoài ra, chú ý đến chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng để tập cơ pc.
Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích!
Như vậy trên đây chúng tôi đã giới thiệu đến bạn đọc Xác định cơ Pc nằm ở đâu? Các bài tập ngăn xuất tinh sớm. Hy vọng bài viết này giúp ích cho bạn trong cuộc sống cũng như trong học tập thường ngày. Chúng tôi xin tạm dừng bài viết này tại đây.
Website: https://phebinhvanhoc.com.vn/
Thông báo: Phê Bình Văn Học ngoài phục vụ bạn đọc ở Việt Nam chúng tôi còn có kênh tiếng anh PhebinhvanhocEN cho bạn đọc trên toàn thế giới, mời thính giả đón xem.
Chúng tôi Xin cám ơn!
