Bạn đang quan tâm đến Cách đo chiều cao chính xác nhất phải không? Nào hãy cùng PHE BINH VAN HOC theo dõi bài viết này ngay sau đây nhé!
Video đầy đủ Cách đo chiều cao chính xác nhất
Những lợi ích của việc đo chiều cao của bạn thường xuyên là gì?
Đo chiều cao thường xuyên, hay nói cách khác, theo dõi chiều cao thường xuyên có một số lợi ích đáng kể:
Biết chiều cao hiện tại của mình: Trong các giai đoạn phát triển thể chất, chiều cao của bạn có thể thay đổi liên tục theo từng tháng, từng mùa. Việc đo chiều cao thường xuyên giúp chúng ta biết chính xác chiều cao hiện tại của mình đã đạt chuẩn hay chưa, từ đó có kế hoạch tăng chiều cao nếu cần thiết.
Đo chiều cao thường xuyên có thể giúp đánh giá tốc độ phát triển cơ thể và tình trạng sức khỏe
Đánh giá tốc độ tăng trưởng chiều cao: Việc đo chiều cao thường xuyên cũng có thể giúp chúng ta đánh giá tốc độ tăng trưởng chiều cao có tốt không, có đạt tiêu chuẩn về độ tuổi hay không và hiệu quả của phương pháp tăng chiều cao. Tốt hoặc không. Những yếu tố này rất quan trọng cho chiều cao tương lai của bạn.
Đánh giá tình trạng sức khỏe: Chiều cao cũng là một yếu tố đánh giá tình trạng sức khỏe của một người. Nếu chiều cao và cân nặng đạt tiêu chuẩn cho thấy người đó có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng mạnh, sức khỏe tốt, đảm bảo sức khỏe. Những người có chiều cao và cân nặng dưới chuẩn kinh niên dù đã quan tâm đến chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý thì rất có thể họ đang phải đối mặt với một số vấn đề về sức khỏe. Bạn cần cảnh giác với tình trạng này và đến cơ sở y tế để kiểm tra sức khỏe.
Phương pháp đo chiều cao chính xác nhất
Bạn có thể đo chiều cao thường xuyên tại nhà bằng phương pháp đo chiều cao đơn giản và chính xác sau đây:
Đo chiều cao của bạn so với tường
Số đo chiều cao này phù hợp với mọi lứa tuổi và có thể mang đi bất cứ đâu. Các bước đứng dựa vào tường để đo chiều cao như sau:
-
Đứng thẳng lưng vào tường sao cho vai, hông và gót chân chạm vào tường
-
Đánh dấu bằng phấn nơi đầu bạn tiếp xúc với tường
-
Dùng thước để đo khoảng cách từ sàn nhà đến điểm đánh dấu
-
Kết quả là chiều cao của bạn
Đo chiều cao trực tiếp
Phương pháp đo chiều cao này dễ thực hiện và cho kết quả chính xác hơn. Thực hiện theo các bước dưới đây:
-
Lấy thước dây
-
Đứng thẳng với đầu, cổ, lưng và gót chân trên một đường thẳng
-
Đặt phần cuối của thước dây dưới chân và kéo đầu kia qua đầu
-
Giữ thước và thân thước càng thẳng càng tốt
-
Kết quả của thước dây từ đầu đến chân là chiều cao hiện tại của bạn
Đo chiều cao trực tiếp chính xác hơn
Sử dụng bảng để đo chiều cao của bạn
Trong siêu thị, nhà sách, chợ rau củ đều có trạm đo chiều cao, có thể đo chiều cao rất tiện lợi và nhanh chóng.
Hãy mua biểu đồ chiều cao này, treo lên tường và đo chiều cao của bạn. Chú ý chạm đáy ván xuống sàn để có kết quả chiều cao chính xác nhất.
Dùng thước để đo chiều cao
Thước kẻ điện tử sẽ cho phép đo chiều cao chính xác hơn. Các trung tâm y tế, trường học, nhà thi đấu đều được trang bị thước đo chiều cao. Thanh trượt ngang ở trên cùng và thước dọc, màn hình điện tử hiển thị kết quả giúp bạn dễ dàng biết được chiều cao của mình khi đứng trên thước. Chú ý đứng thẳng để có kết quả chiều cao chính xác nhất.
Cách đo chiều cao không cần thước
Dùng thước để đo chiều cao
Nếu bạn không có thước dây hay bất kỳ loại thước đo chiều cao chuyên dụng nào và bạn muốn đo ngay chiều cao của mình. Đừng lo, bạn có thể dùng thước học sinh để đo chiều cao của mình.
Các bước như sau:
-
Đứng dựa cổ và gót chân vào tường
-
Đánh dấu chiều cao của bạn trên tường bằng một cuốn sách đặt vuông góc với tường và dùng phấn để đánh dấu điểm tiếp xúc của cuốn sách với bức tường
-
Dùng thước đo khoảng cách từ sàn đến cột tên trên tường. Đo đến đâu đánh dấu đến đó. Ghi lại số lần thước di chuyển trên giấy, sau đó cộng các kết quả để có được số đo chiều cao của bạn.
-
Phương pháp đo độ cao này hơi mất thời gian nhưng vẫn tương đối chính xác.
Đo chiều cao bằng tiền mặt
Đồng tiền Việt Nam có kích thước nhất định, chúng ta có thể dùng chính tờ tiền để đo chiều cao. Hiện tại mệnh giá của từng loại tiền Việt Nam như sau:
-
500.000 VND: 152mm x 65mm
-
200.000 VND: 148mm x 65mm
-
100.000 VND: 144mm x 65mm
-
50.000 VND: 140mm x 65mm
-
20.000 VND: 136mm x 65mm
-
10.000 VND: 132mm x 60mm
Số đo chiều cao như sau:
-
Đứng thẳng vào tường sao cho đầu, cổ, lưng, mông và gót chân chạm vào tường
-
Đánh dấu vị trí đỉnh đầu tiếp xúc với tường
-
Áp tờ tiền vào tường, một đầu chạm đất, đầu kia chạm tường để đo khoảng cách từ mặt đất đến vị trí đã đánh dấu
-
Mỗi lần vé được di chuyển, vé phải được đánh dấu lại cho đến khi đạt đến mốc chiều cao
-
Tổng hợp kết quả trên giấy để có số đo chiều cao chính xác nhất
Đo chiều cao của bạn bằng thước kẻ trên giấy in
Giấy in cũng có thể được sử dụng làm thước đo chiều cao. Chiều dài của khổ a4 là 29,7cm và chiều dài của khổ a3 là 42cm. Phương pháp đo độ cao của giấy in báo như sau:
-
Đứng dựa vào tường sao cho lưng, hông và gót chân chạm nhẹ vào tường. Cẩn thận không dựa hoàn toàn vào tường
-
Đánh dấu vị trí đỉnh đầu tiếp xúc với tường
-
Đo khoảng cách từ sàn đến điểm đánh dấu
-
Thêm số lần di chuyển phương tiện để có chiều cao chính xác
Không có thước thì giấy in cũng là thước đo chiều cao
Các biện pháp phòng ngừa để đo chiều cao chính xác
Để đo chiều cao của bạn một cách chính xác, bạn cần lưu ý một số điều quan trọng sau:
Đo chiều cao của bạn vào buổi sáng
Dưới đây là quy tắc đo chiều cao. Chiều cao của bạn vào buổi sáng là chiều cao thực tế của bạn. Có một đĩa đệm giữa các đốt sống. Làm việc cả ngày khiến đĩa đệm bị nén và chiều cao thực tế sẽ giảm xuống. Khi ngủ, xương và cột sống được thả lỏng, các đĩa đệm được giải phóng nên chiều cao đo vào buổi sáng thường cao hơn đo vào buổi chiều khoảng 1-2 cm.
Chọn vị trí đo phù hợp
Khi đo chiều cao của bản thân, bạn nên chọn nơi bằng phẳng để đo. Nếu mặt đất gồ ghề, việc đi cao hay đi thấp có thể ảnh hưởng đến số đo chiều cao của bạn.
Tháo phụ kiện đầu và chân
Cởi giày, mũ, kẹp tóc cồng kềnh và đo chiều cao để có số đo chính xác nhất. Khi đeo những phụ kiện này, chiều cao đo được của bạn có thể chênh lệch vài cm so với chiều cao thực tế.
Tháo hoàn toàn các phụ kiện đầu và chân khi đo chiều cao
Điều chỉnh tư thế trong khi đo
Khi đo chiều cao của bạn, hãy cố gắng có được số đo chiều cao chính xác nhất bằng cách giữ tư thế thẳng đứng, hai chân chụm vào nhau, đầu gối và lưng thẳng.
Những phương pháp nào giúp tăng chiều cao hiệu quả?
Nếu chiều cao của bạn dưới mức chuẩn trong thời gian dài, bạn cần cải thiện chiều cao bằng những phương pháp dưới đây để có chiều cao chuẩn khi trưởng thành.
Thiết lập chế độ ăn uống khoa học
Thói quen ăn uống không khoa học có thể là một trong những nguyên nhân khiến chiều cao kém phát triển. Hãy thử thay đổi chế độ ăn uống của bạn bao gồm 5 bữa một ngày, 3 bữa chính và 2 bữa phụ.
Đa dạng hóa thực phẩm trong thực đơn, ưu tiên những thực phẩm tốt cho việc phát triển chiều cao như: hải sản, rau có màu xanh đậm, các loại đậu, hạt, sữa và chế phẩm từ sữa… Ngoài ra, nên hạn chế thực phẩm có ảnh hưởng xấu đến tăng trưởng chiều cao như: đồ hộp, thức ăn nhanh, bánh kẹo, đồ chiên rán, cà phê, nước ngọt có ga, rượu bia…
Bài tập nâng cao
Tập thể dục ít nhất 45 phút mỗi ngày có thể giúp bạn cao hơn. Tập thể dục giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường sức mạnh, hỗ trợ tuyến yên sản xuất nhiều hormone tăng trưởng, giúp xương mềm và chắc khỏe hơn. Đây là những điều kiện tuyệt vời để tăng trưởng chiều cao tốt. Các bài tập giúp tăng chiều cao nhanh chóng: bơi lội, chạy bộ, bóng chuyền, cầu lông, nhảy dây, đạp xe, leo núi, yoga…
Đi xe đạp giúp phát triển chiều cao
Nghỉ ngơi hợp lý
Ngủ 8 tiếng mỗi ngày và đi ngủ trước 10 giờ đêm là những điều quan trọng cần cân nhắc để nhận ra tiềm năng phát triển chiều cao toàn diện của bạn. Chỉ khi bạn đi ngủ vào thời điểm này thì tuyến yên mới có điều kiện để sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng. Ngoài ra, nghỉ ngơi hợp lý còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức bền và khả năng chịu đựng. Việc tập luyện hay trao đổi chất trong cơ thể cũng sẽ diễn ra hiệu quả hơn.
Sử dụng chất bổ sung dinh dưỡng
Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng hay còn gọi là: thực phẩm chức năng tăng chiều cao, thực phẩm chức năng tăng chiều cao. Đây là sản phẩm chứa các dưỡng chất hỗ trợ sự phát triển của xương như: Canxi, Collagen type II, Vitamin D, Magie, Kẽm, Sắt…
Điều quan trọng là thành phần của các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tăng chiều cao đã được chế biến bằng công nghệ cao, cơ thể con người dễ dàng hấp thụ trong thời gian ngắn. Sử dụng sản phẩm này đúng cách, kết hợp với sắp xếp sinh hoạt khoa học sẽ giúp bạn cao lớn hơn và không gây hại cho sức khỏe.
Bạn nên chọn sản phẩm của các nhà sản xuất, phân phối uy tín trong và ngoài nước. Ưu tiên cho các thương hiệu có chứng chỉ chất lượng do các tổ chức chuyên nghiệp cấp, được nhiều người tiêu dùng đánh giá cao.
Cách đo chiều cao chính xác nhất trên đây hy vọng đã giúp bạn nắm được cách đo chiều cao tại nhà. Theo dõi thường xuyên chiều cao cũng là một hoạt động quan trọng trong bất kỳ chương trình phát triển theo độ tuổi nào. Chúc mọi người dồi dào sức khỏe và sớm chinh phục được chiều cao lý tưởng.
Như vậy trên đây chúng tôi đã giới thiệu đến bạn đọc Cách đo chiều cao chính xác nhất. Hy vọng bài viết này giúp ích cho bạn trong cuộc sống cũng như trong học tập thường ngày. Chúng tôi xin tạm dừng bài viết này tại đây.
Website: https://phebinhvanhoc.com.vn/
Thông báo: Phê Bình Văn Học ngoài phục vụ bạn đọc ở Việt Nam chúng tôi còn có kênh tiếng anh PhebinhvanhocEN cho bạn đọc trên toàn thế giới, mời thính giả đón xem.
Chúng tôi Xin cám ơn!
Xem thêm:
-
-
-
-
-
