Bạn đang quan tâm đến Cách đo vòng eo (vòng 2) cho kết quả siêu chuẩn, dễ thực hiện phải không? Nào hãy cùng PHE BINH VAN HOC theo dõi bài viết này ngay sau đây nhé!
Video đầy đủ Cách đo vòng eo (vòng 2) cho kết quả siêu chuẩn, dễ thực hiện
Vòng eo là một con số quan trọng và cần thiết khi bạn kiểm tra thể lực của mình hoặc tính toán cắt quần áo của mình. Để đo kích thước này, chắc hẳn ai cũng biết chuẩn bị sẵn một chiếc thước dây. Nhưng đo như thế nào cho chính xác thì không phải ai cũng biết. Nếu chưa hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết chi tiết dưới đây nhé!
1. Làm thế nào để đo vòng eo của bạn đúng cách.
Khi nói đến đo vòng ngực , mọi người nghĩ đơn giản là đo chu vi của phần trên cơ thể. Về cơ bản, đo vòng eo của bạn là đo điểm đó, nhưng để có được con số chính xác, bạn cần thực hiện các bước đo vòng eo chi tiết sau:
– Bước 1: Vén áo lên để tìm vòng eo của bạn.
Để có số đo vòng ngực chính xác, bạn phải giữ thước dây gần với bụng của mình. Để tránh nhầm lẫn, bạn phải vén áo lên hoặc cởi áo để số đo chính xác nhất.
– Bước 2: Tìm eo.
Dùng ngón tay ấn nhẹ xuống để tìm phần trên của mông và điểm dưới của lồng ngực. Vòng eo của bạn là điểm nối giữa hai phần này. Thắt lưng sẽ là phần nhỏ nhất ngay trên rốn.
– Bước 3: Quấn thước dây quanh eo.
Bạn đứng thẳng và thở nhẹ. Giữ một đầu thước dây ngang với rốn, sau đó quấn quanh lưng và đưa đến chỗ nối. Lúc này, thước dây của bạn phải song song với sàn nhà và không kéo quá chặt đến mức da bị đánh dấu.
Áp dụng đúng cách đo vòng eo sẽ cho kết quả chính xác
– Bước 4: Đọc các phép đo.
Hít thở và xem các số đo trên thước. Kích thước vòng eo của bạn nằm ở giao điểm của phần còn lại của thước. Tùy thuộc vào loại thước dây, bạn có thể nhận được số đo bằng cm hoặc inch.
– Bước 5: Kiểm tra lại số đo.
Tiếp tục đo vòng eo của bạn một lần nữa để đảm bảo rằng nó chính xác trong lần đầu tiên. Nếu hai lần đo không khớp, hãy lặp lại phép đo một lần nữa và lấy trung bình ba lần đo sẽ cho kết quả chính xác. Sai số đo có thể do quá trình thở khác nhau.
2. Những lưu ý khi đo vòng 2 để có kết quả chính xác nhất.
Đo vòng eo không khó như bạn nghĩ nhưng khi đo vòng 2 bạn cần chú ý những vấn đề sau để có kết quả chính xác:
- Để đo vòng eo , bạn nên dùng thước dây để đo chính xác hơn. Thước dây mềm mại, dễ dàng quấn quanh eo.
- Giữ thước đúng vị trí và không vặn thước dây. Thước dây nên được cố định ở xương hông và quấn quanh eo ngang với rốn.
- Đừng siết quá chặt thước dây, nó sẽ khiến bạn nín thở và kết quả đo sẽ sai.
- Bạn sẽ cần kiểm tra nhiều lần để xác định kích thước vòng eo chính xác .
- Công thức tính vòng eo lý tưởng là: vòng eo = chiều cao / 2 – 22
- Nếu bạn cao 1,60 mét, số đo vòng eo chuẩn của bạn sẽ nằm trong khoảng 58 – 63 cm.
- Thiết lập chế độ ăn uống khoa học : Trong bữa ăn hàng ngày, bạn nên bổ sung nhiều thịt nạc, trứng, hải sản, sữa… rau, củ, quả, các loại rau giàu chất đạm. Đồng thời, bạn phải hạn chế ăn đồ ăn nhiều tinh bột, nhiều đường và tránh xa đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, đồ uống có ga, bia rượu.
- Tập thể dục thường xuyên : Tập thể dục tích cực không chỉ có thể cải thiện sức khỏe của bạn mà còn có thể giúp đốt cháy mỡ bụng, giúp săn chắc cơ bụng và giúp giữ cho vòng eo của bạn thẳng và rõ ràng hơn.
- Giữ Tâm trạng Cân bằng : Nếu tâm trạng của bạn luôn mệt mỏi và căng thẳng, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt nhiều hơn. Điều này khiến nhiệt lượng đi vào cơ thể nhiều hơn, làm tăng quá trình tích tụ mỡ bụng và khiến vòng eo to ra.
- Uống nhiều nước lọc mỗi ngày : Uống đủ nước sẽ khiến bạn trông tràn đầy năng lượng và trẻ trung hơn. Đồng thời, uống nước còn giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, tạo điều kiện để đốt cháy mỡ bụng.
Chuẩn bị một thước dây sẽ giúp bạn đo vòng một của mình dễ dàng hơn
3. Vòng eo chuẩn là bao nhiêu?
Số đo vòng eo chuẩn đẹp nghĩa là số đo vòng eo phải phù hợp với kích thước của 2 vòng còn lại và cân đối với chiều cao, cân nặng. Để có một vòng eo lý tưởng, trước hết bạn phải có cân nặng và chiều cao lý tưởng.
Trên thực tế, chiều cao và cân nặng của mỗi người là khác nhau, vì vậy chúng ta không thể có một kích thước vòng eo cụ thể.
Ngoài việc tính toán chu vi vòng eo tiêu chuẩn dựa trên chiều cao và cân nặng, tỷ lệ eo trên hông cũng có thể được sử dụng. Do đó, tỷ lệ eo-hông lý tưởng là nhỏ hơn 0,8 đối với phụ nữ và nhỏ hơn 0,9 đối với nam giới.
Vòng eo chuẩn phụ thuộc vào cân nặng, chiều cao và vòng hông của bạn
4. Mẹo để đủ điều kiện cho vòng hai.
Có số đo vòng 2 chuẩn sẽ giúp bạn tự tin hơn khi diện những bộ trang phục đẹp và cuốn hút. Trên thực tế, cả nam và nữ đều mong muốn có được vòng eo thon gọn chuẩn.
Theo các chuyên gia, dưới đây là một số bí quyết bạn nên biết để có được vòng 2 gọn gàng:
Lắc vòng eo là cách giúp vòng eo đẹp hơn
5. Tổng kết.
Chà, bài viết trên của Thiên đường thể thao đã hướng dẫn bạn cách đo vòng eo chính xác và nhanh chóng . Hãy áp dụng cách đo vòng 2 này để biết được thân hình của mình có hoàn hảo không nhé!
Như vậy trên đây chúng tôi đã giới thiệu đến bạn đọc Cách đo vòng eo (vòng 2) cho kết quả siêu chuẩn, dễ thực hiện. Hy vọng bài viết này giúp ích cho bạn trong cuộc sống cũng như trong học tập thường ngày. Chúng tôi xin tạm dừng bài viết này tại đây.
Website: https://phebinhvanhoc.com.vn/
Thông báo: Phê Bình Văn Học ngoài phục vụ bạn đọc ở Việt Nam chúng tôi còn có kênh tiếng anh PhebinhvanhocEN cho bạn đọc trên toàn thế giới, mời thính giả đón xem.
Chúng tôi Xin cám ơn!
