Mẹo nhỏ: Để tìm kiếm chính xác các tác phẩm của Phebinhvanhoc.com.vn, hãy search trên Google với cú pháp: "Từ khóa" + "phebinhvanhoc". (Ví dụ: tác phẩm chí phèo phebinhvanhoc). Tìm kiếm ngay
384 lượt xem

DHA và EPA có giống nhau không và nên bổ sung như thế nào?

Bạn đang quan tâm đến DHA và EPA có giống nhau không và nên bổ sung như thế nào? phải không? Nào hãy cùng PHE BINH VAN HOC theo dõi bài viết này ngay sau đây nhé!

Video đầy đủ DHA và EPA có giống nhau không và nên bổ sung như thế nào?

Dha từ lâu đã được công nhận là dưỡng chất hỗ trợ tốt cho sự phát triển trí não và thể chất ở trẻ em, cũng như giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư ở người lớn. Ngoài dha còn có EPA và nhiều chất béo khác giúp hình thành não bộ và tăng cường thị lực. Vậy làm thế nào để bổ sung dha và epa đúng cách giúp cơ thể hấp thụ và phát huy công dụng tốt nhất?

1. Các chất dinh dưỡng cần thiết

Như chúng ta đã biết, các chất dinh dưỡng mà con người cần sử dụng chủ yếu được chia thành 6 nhóm: nước, chất đạm, chất béo (chất béo bão hòa và không bão hòa), vitamin và khoáng chất, và chất xơ. Thông tin y tế về việc sử dụng quá nhiều chất béo có hại cho sức khỏe, dẫn đến mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ… liên quan đến chất béo bão hòa.

 DHA là dinh dưỡng quan trọng của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

dha là một chất dinh dưỡng quan trọng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ

Omega 3, omega 6 và omega 9 thuộc nhóm chất béo không bão hòa, rất tốt cho cơ thể. Trong số này, omega 3 và 6 là chất béo thiết yếu quan trọng mà cơ thể con người cần lấy từ thực phẩm. dha và epa là hai chất béo quan trọng trong nhóm omega-3.

2. dha là gì?

dha là viết tắt của docosahexaenoic acid – một chất béo omega-3 quan trọng đối với sức khỏe con người, đặc biệt là thành phần cấu trúc của não và võng mạc. Nghiên cứu khoa học cho thấy dha chiếm 90% tổng lượng chất béo trong não và 25% tổng số axit béo.

DHA là chất béo có nhiều nhất trong não

dha là chất béo dồi dào nhất trong não

Mặc dù vai trò dha quan trọng nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp và sử dụng được nên phải sử dụng từ nguồn thực phẩm hàng ngày. Con người có thể hấp thụ dha từ nhiều nguồn thực phẩm, thường là các loại hạt, cá, dầu cá.

3. Cơ quan Bảo vệ Môi trường là gì?

epa là viết tắt của axit eicosapentaenoic, một axit béo omega-3 còn được gọi là “chất lọc máu”. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng vai trò chính của epa là giúp sản xuất prostaglandin trong máu. Loại prostaglandin này ức chế sự hình thành các tiểu cầu để làm giảm và ngăn ngừa cục máu đông. Ngoài ra, nó có thể làm giảm cholesterol và chất béo trung tính trong máu. Ngoài ra, epa cũng có thể làm giảm độ nhớt của máu.

epa có thể làm giảm nguy cơ xơ vữa động mạch. Vì vậy, epa rất hữu ích trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh tim mạch.

XEM THÊM:  Đầu số 0964 là mạng gì? Ý nghĩa của đầu số 0964? Có phải số đẹp? - Thegioididong.com

4. Dha – epa có giống nhau không?

dha và epa đều là axit béo omega-3 được tìm thấy trong nhiều loại cá nước lạnh như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá beluga, cá bơn, cá tuyết, v.v. Tuy nhiên, epa và dha chứa các công thức hóa học khác nhau và các hoạt tính sinh học của chúng đối với sức khỏe con người cũng khác nhau.

epa được sử dụng như một thành phần tích cực để giúp cân bằng mức chất béo trung tính ở bệnh nhân béo phì, tăng lipid máu. EPA cũng được sử dụng như một chất bổ sung để giúp điều trị bệnh tim và ngăn ngừa các triệu chứng sau cơn đau tim. Ngoài ra, EPA còn được biết đến với công dụng hỗ trợ điều trị trầm cảm, thúc đẩy phục hồi sau phẫu thuật, giảm tác dụng phụ của hóa trị liệu, v.v.

Có một mối quan hệ đặc biệt giữa hai hoạt chất omega-3 này, đó là, mặc dù công thức của dha và epa khác nhau, nhưng hiệu quả của epa đã được nghiên cứu và biết đến đều có sự hiện diện của dha. . Các chất bổ sung omega-3 hiện nay cũng kết hợp hai chất béo này, epa và dha, cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác.

EPA và DHA là những dưỡng chất rất dồi dào trong cá hồi

epa và dha là những chất dinh dưỡng rất giàu trong cá hồi

5. epa – dha: một số thông tin liên quan

Dù hiểu rằng epa-dha rất quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là trẻ nhỏ, nhưng không phải ai cũng biết cách bổ sung đầy đủ và đúng lúc để đạt hiệu quả cao nhất. . p>

5.1. Hàm lượng epa và dha trong một số loại thực phẩm

Sau đây là những thực phẩm giàu epa và dha mà bạn có thể tiêu thụ để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Các định lượng dưới đây được tính trên 100 gam thực phẩm chế biến sẵn để ăn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *