Ti sei mai chiesto come possono reagire i nostri corpi durante un periodo di forte stress e stanchezza cronica?
La risposta è abbastanza semplice. Quando c’è un eccessivo aumento dei livelli di cortisolo, l’ormone prodotto dalle ghiandole surrenali che è responsabile di molte delle regolazioni vitali del nostro organismo, come
Normalmente, il picco di produzione di cortisolo si verifica in la mattina presto. Ma cosa succede quando siamo in uno stato di stress psico-fisico? Le ghiandole surrenali rispondono attraverso l’asse ipotalamo-ipofisario aumentando cronicamente la produzione di cortisolo durante il giorno.
Okuma: Come abbassare il cortisolo con le erbe
La buona notizia, tuttavia, è che esistono rimedi naturali per abbassare i livelli di cortisolo. Vediamo quali sono e come abbassare il cortisolo.
Ridurre il cortisolo in modo naturale
Ayrıca bakınız: Dopo un attacco di panico come ci si sente
Scopriamo insieme i sei modi per ridurre il cortisolo in modo naturale. Naturalmente :
- Dieta – Segui una dieta povera di zuccheri, ricca di proteine e ricca di fibre che fornisca il pieno apporto energetico
- Attività fisica – Esercitare regolarmente attività fisica , anche solo per due ore a settimana, per aiutare il nostro organismo a riequilibrare e regolare il metabolismo energetico.
- Erbe – Consuma erbe che aiutano naturalmente a ridurre i livelli di cortisolo, come radice di liquirizia, basilico, funghi medicinali, ashwaganda e rodiola.
- Oli essenziali – Respira oli essenziali che aiutano a rilassare il corpo, come oli essenziali di lavanda, menta e bergamotto.
- Riposo – Assicurati di riservare abbastanza ore di sonno durante la notte in modo che il nostro corpo mantenga un ciclo sonno-veglia stabile.
- Allevia lo stress – Ultimo ma non meno importante, prova a ridurre lo stress per noi eventi stressanti e impara ad affrontare lo stress usando tecniche come la meditazione, la respirazione profonda o semplicemente dando spazio spazi per passeggiate all’aria aperta in mezzo a loro per confrontarsi con la natura.
Perché è importante ridurre il cortisolo
Secondo gli studi dei ricercatori del Genetics Learning Science Center negli Stati Uniti, livelli elevati di cortisolo possono portare a Danni a lungo termine, come una maggiore sensibilità, porta il nostro organismo a malattie infettive, oltre a problemi ormonali.
In particolare, il cortisolo, attiva fisiologicamente la “lotta o fuga”, questa reazione che nasce in za ci permette di combattere il pericolo che affrontiamo o di sfuggirgli. Per ottenere questa risposta, il cortisolo disabilita temporaneamente anche quelle funzioni che sono ridondanti in caso di emergenza, come quelle del sistema riproduttivo, dell’apparato digerente e del sistema immunitario.
Durante un periodo di forte stress Le ghiandole surrenali continuano a ricevere il segnale per continuare a produrre cortisolo, creando un ciclo di produzione ormonale che si autoalimenta.
Ayrıca bakınız: Come Rompere Silenziosamente Il Finestrino Di Un&039auto – ASD Real Casarea
Alcune conseguenze che derivano da livelli elevati di cortisolo rappresentano anche sintomi a breve termine:
- Aumento di peso, soprattutto nella zona addominale
- Viso gonfio
- Sbalzi d’umore e ansia
- Sensazione di stanchezza cronica
- Difficoltà a dormire
In a lungo termine, grave Sviluppare problemi di salute legati ai sistemi che il cortisolo colpisce:
- Problemi di fertilità e cicli irregolari
- Diminuzione della libido
- Ipertensione
- Acne
- Dolore muscolare
- Elevata suscettibilità alle infezioni
z Per tutti questi motivi, è importante impegnarsi a mantenere bassi i livelli di cortisolo e ascoltare i segnali che riceviamo dal nostro corpo, soprattutto durante i periodi in cui ci rendiamo conto che stiamo affrontando numerosi eventi stressanti sono esposti.
Pertanto, il modo migliore per controllare i livelli di cortisolo è prendere piccole precauzioni nella nostra vita quotidiana, come ad esempio: B. i rimedi naturali che abbiamo descritto, soprattutto se uno o più dei sintomi associati ad alti livelli di cortisolo.
Ayrıca bakınız: Come sapere se annaffi troppo la tua pianta – Be.Green
.
