È un ingrediente che non può mancare per avere successo nella vita e raggiungere i propri obiettivi. Sto ovviamente parlando di fiducia in se stessi.
Probabilmente prima o poi hai fallito. Forse al lavoro, forse a un esame universitario, o forse la persona che amavi ti ha deluso profondamente.
Okuma: Come avere fiducia in se stessi
Come hai reagito?
Questa domanda è un vero test per capire quanta fiducia hai in te stesso.
Se davvero ti fermi a pensare, ci sono persone che reagiscono al fallimento rialzandosi e guardando gli aspetti positivi, e persone che si spengono e diventano depresse.
Da cosa dipende tutto? Dalla fiducia che abbiamo in noi stessi.
Ho realizzato questo video in cui spiego come migliorare la tua sicurezza. Spero che ti sarà utile!
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Strategie per aumentare la fiducia in se stessi
Il mondo moderno permette a poche persone di avere una forte fiducia in se stessi.
Molti bramano sempre più fiducia senza mai cercare un limite. Ma è sempre così? Perché alcune persone sembrano sempre avere fiducia?
Proviamo a prendere posizione per chi ha poca o nessuna fede e proviamo a farcela e costruirla giorno per giorno ammirando chi continua a farcela dall’altra parte sembra avere Partiamo dal presupposto che di fronte a nuove situazioni, ogni essere umano sperimenta una risposta fisiologica che comporta un’impennata di adrenalina e una risposta di attacco-volo.
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Questa risposta di lotta al volo preoccupa tutti gli interessati. Ciò significa che una reazione fisiologica così spontanea nel nostro corpo mette davvero in crisi tutti coloro che affrontano una nuova situazione.
Quello che alcune persone hanno paragonato ad altri è la capacità di gestire situazioni potenti, la paura, come fare un cambiamento nella tua vita senza mandare in frantumi la tua autostima e fiducia, entrare negli occhi degli altri forte.
Ecco un elenco di 8 strumenti per aumentare la fiducia :
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Prova una nuova prospettiva
Una cosa che molte persone fanno alla ricerca di una maggiore fiducia in se stessi è concentrarsi sul miglioramento e sul non amare le cose senza nemmeno pensare ai punti di forza che hanno diversi dagli altri.
Torna al presente
Attrae il titolo di un film cult Negli anni ’80 si potrebbe chiamarlo un ritorno al presente piuttosto che al futuro. La maggior parte delle persone tende a concentrare le proprie preoccupazioni sul passato e sul futuro, pensando a cosa è andato “sbagliato” e cosa sta per accadere, ma poche si concentrano su ciò che possono fare, ad esempio per sistemare la propria situazione, migliorare: lavoro, famiglia o privato .
La psicoterapia dinamica breve, ad esempio, è una terapia che permette di avere una forte focalizzazione sul presente.
Smetti di guardare agli altri
Se ti concentri su persone che ritieni valgano “meno” di te, il problema sarebbe probabilmente risolto e la fiducia è già costruita. Il problema è che la maggior parte delle persone tende a guardare e “spiare”, specialmente quelle che pensiamo siano “migliori” di noi. Il confronto costante con gli altri non fa che complicare la vita di tutti.
Le persone di successo spesso non si confrontano con nessuno perché sono già pienamente soddisfatte di ciò che hanno fatto. Con l’avvento dei social questa tendenza si è intensificata, perché con un semplice click si ha la possibilità di vedere passo dopo passo cosa ha fatto una persona, dove è andata in vacanza, cosa ha mangiato al ristorante.
Considerando che ognuno costruisce il proprio successo e non la propria miseria sui social media, sembrano tutti perfetti.
Circondati delle persone giuste
Se sei circondato da persone che ti criticano e ti ripetono semplicemente cosa potresti essere o fare senza un minimo di accettazione, probabilmente dovresti cambiare i tuoi amici e circondati di chi ti accetta per quello che sei e di una certa positività.
Smetti di cercare di rimanere nella tua zona di comfort
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Accettare i tuoi limiti e non cercare costantemente di essere ciò che non sei va bene e, soprattutto, rafforza quella autostima. Quello che non devi fare è rimanere intrappolato nella tua zona di comfort abbandonando le situazioni di crescita per paura.
Come dicevamo all’inizio, quando ci troviamo di fronte a una nuova situazione, il nostro corpo reagisce con un aumento di adrenalina e una reazione di forte paura. Ecco il punto principale tra chi sa gestire il cambiamento e chi non può e si sente poco sicuro. Coloro che possono gestire il cambiamento quando i loro corpi sono attivati sono in grado di gestire la paura.Tuttavia, l’altro, incapace di far fronte alla paura, resta fermo.
Questo è un punto fondamentale in cui dobbiamo acquisire lentamente delle tecniche che ci consentano di gestire la paura e di uscire dalla nostra zona di comfort. Nel momento in cui ci riuscirai, proverai un senso di soddisfazione e potere, con una conseguente percezione di alta autostima.
Usa tecniche di respirazione
Tra le tante tecniche usi il training autogeno per gestire l’ansia, molto efficace per raggiungere un buon equilibrio psicofisico e anche performance sul lavoro, per migliorare nello sport e nella sessualità.
Smettila di lamentarti
A volte lamentarsi di ciò che non puoi o non hai diventa quasi uno sport, un’abitudine preferita di chi ci tiene davvero non vuole cambiare. È importante che sia chiaro cosa vuoi. Da una frase chiara, iniziamo a fissare obiettivi raggiungibili.
Esercitati in quello che sai fare
Ad esempio, se sai che dovrai suonare il piano al matrimonio di un amico, non limitarti a 5 minuti prima caso di diventare ansioso. Inoltre, esercitati a casa per un breve periodo e qualche giorno prima.
Se tutto questo fallisce, cerca supporto
Mentre tenti di seguire queste linee guida, stai tentando di riacquistare forza e fiducia, ma vedi , che non puoi, è ora di trovare un supporto esterno. Quando ti rivolgi a uno psicoterapeuta? Quando la tua mancanza di fiducia mette a rischio le tue relazioni, la tua carriera o la tua.
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