L&039elemento fondamentale per dimagrire: il tuo cervello
Vogliamo dimagrire velocemente e vogliamo farlo a casa. Questi sono i due punti fondamentali a cui ora si rivolgono le nostre preoccupazioni sulla nutrizione e l’aspetto. Si avvicina il momento di uscire di casa, di andare al mare o in piscina e la nostra mente si sta già spostando nella modalità “chirurgia bikini”. La cosa strana è che dietro questi obiettivi apparentemente superficiali, c’è in realtà un desiderio e un tumulto emotivo legato al momento che stiamo vivendo.
Ci rendiamo sempre più conto che il nostro peso e la nostra salute sono strettamente legati alle nostre emozioni e, in definitiva, al nostro cervello. La Psycho-Neuro-Nutrition, o neuroscienza applicata alla nutrizione, sta guadagnando attenzione in quanto si occupa dello studio delle connessioni cerebrali che influenzano il nostro comportamento alimentare e il nostro metabolismo.
Okuma: Come convincere il cervello a dimagrire
Perdita di peso ed emozioni
La classica scena di una donna depressa che si rimpinza di gelato sul divano ci riporta alla nuova prospettiva delle diete dimagranti: > Cosa guida il nostro rapporto con il cibo sono soprattutto le nostre emozioni. Questo spiegherebbe perché qualcuno getta la spugna durante il parto e cerca di controllare lo stress mangiando frequentemente e cibi ipercalorici.
Per lo stesso motivo molte diete dimagranti alla fine si rivelano dei fallimenti. Se cambiamo davvero le nostre abitudini alimentari e ci muoviamo verso uno stile di vita più sano con un peso sano e una forma con cui ci sentiamo a nostro agio, il primo passo non sarà la bilancia, e nemmeno le insalate, il digiuno disintossicante o l’esercizio fisico. Il primo passo è nel nostro stato d’animo, nel nostro spirito.
Cosa succede nel cervello quando mangiamo?
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Anche se mangiare è sempre stata considerata un’azione fisiologica e puramente di sopravvivenza, gli studi oggi ne mostrano una neurofisiologica Funzione che è molto legata alla gioia, allo stress e in generale ai nostri pensieri ed emozioni.
Ed è qui che entrano in gioco gli ormoni, i neurotrasmettitori che regolano il nostro metabolismo. Quando il cibo viene inserito nel processo emotivo e lo usiamo per sentirci meglio, per distrarci, per socializzare ecc. ecc. il cervello rilascia gli ormoni del benessere: serotonina e dopamina. In questo modo creiamo un percorso neurale che associa i pasti alle emozioni positive e che in genere crea una forte dipendenza. Il processo è noto come sistema di ricompensa, che è molto simile a quello utilizzato negli esperimenti di laboratorio con i topi e consiste sostanzialmente nel legare un’azione specifica a una piacevole risposta affettiva.
Come entrare nel tuo cervello Perdere peso?
Con tutto questo in mente, sembra logico ripensare e sviluppare un programma di perdita di peso che si concentri sull’allenamento psicologico piuttosto che fisico.
Cosa diete detox, la chiave del successo è senza dubbio un cambiamento di atteggiamento, motivo per cui è assolutamente consigliabile sostenere emotivamente il programma detox , per rafforzare il coaching motivazionale per aiutarci a:
- capire perché il nostro corpo ha bisogno di purificarsi.
- per abbinare la nostra immagine.
- Programmare il nostro cervello per promuovere la perdita di peso naturale.
- Ried per coltivare il nostro rapporto con il cibo.
- Identificare le emozioni che associamo ai pasti e correggere i comportamenti sbagliati.
5 consigli per perdere peso secondo Psycho – Neuro-Nutrition
- Presta attenzione al tuo respiro. Spesso ciò che chiamiamo fame è semplicemente paura e abbiamo solo bisogno di fermarci un momento per regolare la nostra respirazione, cronometrando l’inspirazione e l’espirazione per permettere al nodo che è nostro di distendersi Lo stomaco stretto, si rilascia lentamente senza bisogno di mangiare per lenire la sensazione, facendoci sentire ancora peggio.
- Ascolta il tuo corpo. Dalla pelle ai muscoli e agli organi interni… il corpo ci parla costantemente e ci fornisce indizi su ciò che ci manca a livello nutrizionale ed emotivo. Un addome gonfio può indicare un disagio emotivo irrisolto, un mal di gola può essere correlato a qualcosa che ci teniamo dentro e di cui non possiamo parlare, ecc. ecc. È importante ascoltare questi messaggi per cercare risorse non fisiche, che possono offrire una soluzione al nostro disagio.
- Connettiti con le tue emozioni. Quando hai individuato il punto centrale del tuo disagio fisico. , ora dobbiamo indagare la causa e avere il coraggio di dare un nome all’emozione che altera le nostre funzioni fisiologiche.
- Elimina gli elementi tossici. In termini di alimentazione, ma anche in relazione a relazioni o comportamenti che impediscono al nostro organismo di fluire normalmente e che possono portare al ristagno di grassi, chili, problemi digestivi, ecc. ecc.
- Apporta piccoli cambiamenti nella tua dieta. Segui una dieta pulita e purificante dominata dalle verdure. Inizia con quelli che ti piacciono di più e aumenta gradualmente la loro presenza nel tuo menu settimanale. Sostituisci patatine fritte, caramelle e alimenti trasformati con ricette disintossicanti che mostrano al tuo cervello un nuovo percorso da intraprendere con una ricompensa migliore: la tua salute fisica e il benessere emotivo.
Meditazione e coaching, due grandi alleati
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Oggigiorno l’emozione più comune nella nostra società è la paura , che è strettamente correlato allo stress e può manifestarsi in molti modi. Il mondo della psicologia e della terapia di consapevolezza ha da tempo sottolineato l’importanza di dedicare tempo e spazio alla quiete e connettersi con la pace interiore in mezzo a così tanto rumore.
Adesso, anche nel mondo del cibo, ci sembra importante insistere su questa pratica e farne una routine per affrontare tutte le emozioni in modo sano e non chiudersi pasti come valvola di sfogo o via di fuga da utilizzare. Come hai visto, la respirazione è un elemento fondamentale per controllare la fame ed evitare di mangiare inutilmente, quindi la meditazione diventa un modo molto efficace per dimagrire a casa.
D’ora in poi, i programmi Dietox-Detox includono un extra: coaching guidato sotto forma di podcast, in modo da poter monitorare non solo le funzioni fisiologiche del tuo corpo purificare e rigenerare, ma anche un potente>ripristino emotivo che ti permetterà di raggiungere i tuoi obiettivi da una prospettiva globale e completa del tuo corpo e della tua mente.
Per questa estate abbiamo il Programma Revolution Reset, con una durata totale di 21 giorni che puoi suddividere in 2 fasi di 11 giorni ciascuna. Per la prima volta offriamo supporto emotivo alla trasformazione fisica perché crediamo fermamente nei principi della Psico-Neuro-Nutrizione. La rivoluzione della chirurgia del bikini si prende cura delle nostre emozioni in modo che si riflettano nella nostra salute e nel nostro corpo.
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