Come

L&039elemento fondamentale per dimagrire: il tuo cervello

Vogliamo dimagrire velocemente e vogliamo farlo a casa. Questi sono i due punti fondamentali a cui ora si rivolgono le nostre preoccupazioni sulla nutrizione e l’aspetto. Si avvicina il momento di uscire di casa, di andare al mare o in piscina e la nostra mente si sta già spostando nella modalità “chirurgia bikini”. La cosa strana è che dietro questi obiettivi apparentemente superficiali, c’è in realtà un desiderio e un tumulto emotivo legato al momento che stiamo vivendo.

Ci rendiamo sempre più conto che il nostro peso e la nostra salute sono strettamente legati alle nostre emozioni e, in definitiva, al nostro cervello. La Psycho-Neuro-Nutrition, o neuroscienza applicata alla nutrizione, sta guadagnando attenzione in quanto si occupa dello studio delle connessioni cerebrali che influenzano il nostro comportamento alimentare e il nostro metabolismo.

Okuma: Come convincere il cervello a dimagrire

Perdita di peso ed emozioni

La classica scena di una donna depressa che si rimpinza di gelato sul divano ci riporta alla nuova prospettiva delle diete dimagranti: > Cosa guida il nostro rapporto con il cibo sono soprattutto le nostre emozioni. Questo spiegherebbe perché qualcuno getta la spugna durante il parto e cerca di controllare lo stress mangiando frequentemente e cibi ipercalorici.

Per lo stesso motivo molte diete dimagranti alla fine si rivelano dei fallimenti. Se cambiamo davvero le nostre abitudini alimentari e ci muoviamo verso uno stile di vita più sano con un peso sano e una forma con cui ci sentiamo a nostro agio, il primo passo non sarà la bilancia, e nemmeno le insalate, il digiuno disintossicante o l’esercizio fisico. Il primo passo è nel nostro stato d’animo, nel nostro spirito.

Cosa succede nel cervello quando mangiamo?

Ayrıca bakınız: 10 consigli per raggiungere l&039orgasmo da soli o con il proprio partner

Anche se mangiare è sempre stata considerata un’azione fisiologica e puramente di sopravvivenza, gli studi oggi ne mostrano una neurofisiologica Funzione che è molto legata alla gioia, allo stress e in generale ai nostri pensieri ed emozioni.

Ed è qui che entrano in gioco gli ormoni, i neurotrasmettitori che regolano il nostro metabolismo. Quando il cibo viene inserito nel processo emotivo e lo usiamo per sentirci meglio, per distrarci, per socializzare ecc. ecc. il cervello rilascia gli ormoni del benessere: serotonina e dopamina. In questo modo creiamo un percorso neurale che associa i pasti alle emozioni positive e che in genere crea una forte dipendenza. Il processo è noto come sistema di ricompensa, che è molto simile a quello utilizzato negli esperimenti di laboratorio con i topi e consiste sostanzialmente nel legare un’azione specifica a una piacevole risposta affettiva.

Come entrare nel tuo cervello Perdere peso?

Con tutto questo in mente, sembra logico ripensare e sviluppare un programma di perdita di peso che si concentri sull’allenamento psicologico piuttosto che fisico.

Cosa diete detox, la chiave del successo è senza dubbio un cambiamento di atteggiamento, motivo per cui è assolutamente consigliabile sostenere emotivamente il programma detox , per rafforzare il coaching motivazionale per aiutarci a:

  1. capire perché il nostro corpo ha bisogno di purificarsi.
  2. per abbinare la nostra immagine.
  3. Programmare il nostro cervello per promuovere la perdita di peso naturale.
  4. Ried per coltivare il nostro rapporto con il cibo.
  5. Identificare le emozioni che associamo ai pasti e correggere i comportamenti sbagliati.

5 consigli per perdere peso secondo Psycho – Neuro-Nutrition

  1. Presta attenzione al tuo respiro. Spesso ciò che chiamiamo fame è semplicemente paura e abbiamo solo bisogno di fermarci un momento per regolare la nostra respirazione, cronometrando l’inspirazione e l’espirazione per permettere al nodo che è nostro di distendersi Lo stomaco stretto, si rilascia lentamente senza bisogno di mangiare per lenire la sensazione, facendoci sentire ancora peggio.
  2. Ascolta il tuo corpo. Dalla pelle ai muscoli e agli organi interni… il corpo ci parla costantemente e ci fornisce indizi su ciò che ci manca a livello nutrizionale ed emotivo. Un addome gonfio può indicare un disagio emotivo irrisolto, un mal di gola può essere correlato a qualcosa che ci teniamo dentro e di cui non possiamo parlare, ecc. ecc. È importante ascoltare questi messaggi per cercare risorse non fisiche, che possono offrire una soluzione al nostro disagio.
  3. Connettiti con le tue emozioni. Quando hai individuato il punto centrale del tuo disagio fisico. , ora dobbiamo indagare la causa e avere il coraggio di dare un nome all’emozione che altera le nostre funzioni fisiologiche.
  4. Elimina gli elementi tossici. In termini di alimentazione, ma anche in relazione a relazioni o comportamenti che impediscono al nostro organismo di fluire normalmente e che possono portare al ristagno di grassi, chili, problemi digestivi, ecc. ecc.
  5. Apporta piccoli cambiamenti nella tua dieta. Segui una dieta pulita e purificante dominata dalle verdure. Inizia con quelli che ti piacciono di più e aumenta gradualmente la loro presenza nel tuo menu settimanale. Sostituisci patatine fritte, caramelle e alimenti trasformati con ricette disintossicanti che mostrano al tuo cervello un nuovo percorso da intraprendere con una ricompensa migliore: la tua salute fisica e il benessere emotivo.

Meditazione e coaching, due grandi alleati

Ayrıca bakınız: Denuncia lavoro nero: come si fa?

Oggigiorno l’emozione più comune nella nostra società è la paura , che è strettamente correlato allo stress e può manifestarsi in molti modi. Il mondo della psicologia e della terapia di consapevolezza ha da tempo sottolineato l’importanza di dedicare tempo e spazio alla quiete e connettersi con la pace interiore in mezzo a così tanto rumore.

Adesso, anche nel mondo del cibo, ci sembra importante insistere su questa pratica e farne una routine per affrontare tutte le emozioni in modo sano e non chiudersi pasti come valvola di sfogo o via di fuga da utilizzare. Come hai visto, la respirazione è un elemento fondamentale per controllare la fame ed evitare di mangiare inutilmente, quindi la meditazione diventa un modo molto efficace per dimagrire a casa.

D’ora in poi, i programmi Dietox-Detox includono un extra: coaching guidato sotto forma di podcast, in modo da poter monitorare non solo le funzioni fisiologiche del tuo corpo purificare e rigenerare, ma anche un potente>ripristino emotivo che ti permetterà di raggiungere i tuoi obiettivi da una prospettiva globale e completa del tuo corpo e della tua mente.

Per questa estate abbiamo il Programma Revolution Reset, con una durata totale di 21 giorni che puoi suddividere in 2 fasi di 11 giorni ciascuna. Per la prima volta offriamo supporto emotivo alla trasformazione fisica perché crediamo fermamente nei principi della Psico-Neuro-Nutrizione. La rivoluzione della chirurgia del bikini si prende cura delle nostre emozioni in modo che si riflettano nella nostra salute e nel nostro corpo.

Ayrıca bakınız: TIÊU ĐIỂM NHÂN VẬT: JERRY THOMAS – CHA ĐẺ NGÀNH PHA CHẾ

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Check Also
Close
Back to top button