Cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu

Bạn đang quan tâm đến Cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu phải không? Nào hãy cùng PHE BINH VAN HOC theo dõi bài viết này ngay sau đây nhé!

Video đầy đủ Cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu

Sản phẩm dành cho bà bầu được mua ở nhiều đơn vị khác nhau có thể gây ra nhiều vấn đề cho phụ nữ mang thai. Trong đó, hai loại đơn vị phổ biến được các nhà sản xuất sử dụng là iu (đơn vị quốc tế) và mg (miligam) hoặc mcg (microgram). Trong các bài viết tiếp theo, pm procare sẽ cung cấp các công thức đơn giản và dễ dàng hướng dẫn bạn cách tính đúng hàm lượng vitamin a, vitamin d, vitamin e cho bà bầu và cách quy đổi đơn vị của các loại vitamin trên.

• Vitamin A – mọi điều bạn cần biết
• 5 lầm tưởng về việc bổ sung vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai
• Tìm hiểu các loại vitamin a, d trong pm procare, nội dung về chất bổ sung kim cương của e / pm procare

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu với nhiều thành phần khác nhau, phổ biến nhất là các loại thuốc bổ cho bà bầu. Nhưng thực tế giữa chúng có rất nhiều điểm khác nhau, nếu bà bầu không có những hiểu biết nhất định có thể bị nhầm lẫn trước những thông tin quảng cáo và lựa chọn sản phẩm không phù hợp với bà bầu, đôi khi một số sản phẩm có thể gây hại cho bà bầu nếu sử dụng không đúng cách. . Một số thành phần vitamin tan trong chất béo như vitamin A, vitamin D, vitamin E sẽ tích tụ trong cơ thể nếu liều lượng không phù hợp, gây ảnh hưởng không tốt đến thai nhi.

Sau đây là vitamin a (bao gồm beta-carotene), vitamin e, vitamin d.

Trước tiên, bạn có thể muốn hiểu các khái niệm và mức liều lượng khuyến nghị sau đây cho phụ nữ mang thai ở Việt Nam:

• mg (viết tắt của miligam). 1mg = 1 / 1.000.000 kg.
• mcg (còn được viết là µg – microgram). 1mcg = 1/1000 mg.
• iu (Đơn vị Quốc tế).

rda (khẩu phần ăn được khuyến nghị)

Liều lượng vitamin A cho phụ nữ mang thai : 800 mcg / ngày

Liều lượng vitamin D cho phụ nữ mang thai : 5 mcg / ngày

rda của vitamin E cho phụ nữ mang thai : 12 mg / ngày

1. Chuyển đổi đơn vị vitamin A

Khi sản phẩm có chứa vitamin A, hãy thay đổi đơn vị của vitamin A:

Từ iu đến mcg: iu * 0,3 = mcg

Ví dụ: 1667 iu vitamin a trong sản phẩm procare tương đương với 1667 * 0,3 = 500 mcg vitamin a (trong khi liều khuyến cáo hàng ngày cho thực phẩm chức năng và uống là 800 mcg và liều giới hạn là 2800 mg / ngày)

Từ mcg sang iu: mcg / 0,3 = iu

Khi kết hợp với các chất bổ sung beta-carotene vitamin A (chẳng hạn như procare) để chuyển đổi các đơn vị vitamin A:

Từ iu đến mcg: iu * 0.6 = mcg

Ví dụ: 5000 iu beta-carotene trên nhãn sản phẩm tương đương với 5000 * 0,6 = 3000 mcg vitamin a

Từ mcg sang iu: mcg / 0.6 = iu

Ví dụ: 1 mg beta-carotene trên nhãn pm procare tương đương với 1000 mcg beta-carotene, tương đương với 1000 / 0,6 = 1667 iu vitamin a.

2. Đơn vị vitamin d được quy đổi:

Từ iu đến mcg : iu * 0,025 = mcg

Ví dụ: 400 iu vitamin d trên nhãn sản phẩm tương đương với 400 * 0,025 = 10 mcg

Từ mcg sang iu: mcg / 0.025 = iu

3. Chuyển đổi đơn vị Vitamin E

Khi nhãn sản phẩm ghi dl-alpha tocopherol

Từ iu đến mg : iu * 0,9 = mg

Ví dụ: 30 iu dl-alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0,9 = 27 mg vitamin e

Từ mg đến iu: mg / 0.9 = iu

Khi nhãn sản phẩm ghi d-alpha tocopherol

Từ iu đến mg: iu * 0,67 = mg.

Ví dụ: 30 iu d-alpha tocopherol trên nhãn sản phẩm tương đương với 30 * 0,67 = 20,1 mg vitamin e

Từ mg đến iu: mg / 0,67 = iu

Vitamin a, e và d là 3 vi chất cần thiết cần được bổ sung đầy đủ khi mang thai

Phụ nữ mang thai cần lưu ý ba điểm sau trong ba loại vitamin trên:

– Nguồn bổ sung vitamin d tổng hợp của con người là do da tổng hợp dưới ánh nắng mặt trời, do đó các viên tổng hợp thường không chứa nhiều vitamin d mà thường đáp ứng khoảng 50% lượng vitamin d hàng ngày. yêu cầu. Vì vitamin D hiếm khi có trong thức ăn hàng ngày nên rất hiếm khi xảy ra ngộ độc do thừa vitamin D.

– Vitamin a là vi chất dinh dưỡng quan trọng nhất và cũng rất nguy hiểm nếu tiêu thụ quá mức, vì vitamin a có thể tích tụ trong cơ thể phụ nữ mang thai, gây dị tật bẩm sinh và dị tật bẩm sinh, đa dị tật bẩm sinh. Các sản phẩm nổi tiếng thường bổ sung vitamin A dưới dạng beta-carotene , một dạng tự nhiên, an toàn hơn. Đồng thời, lượng beta-caroten mà cơ thể con người bổ sung thường không vượt quá 70% nhu cầu vitamin a hàng ngày, vì vitamin này có nhiều trong các loại rau màu đỏ và cam dưới dạng beta-caroten, được cơ thể dễ dàng bổ sung qua đường ăn uống. Chỉ liệt kê các sản phẩm có hàm lượng vitamin A cao

– Vitamin E Thực tế có 8 loại kháng, nhưng chúng ta chủ yếu quan tâm đến 2 loại chính: vitamin E tự nhiên và vitamin E tổng hợp và bán tổng hợp (từ hóa dầu, chiết xuất từ ​​thực vật). dạng vitamin E d-alpha tocopherol là dạng có hoạt tính sinh học, an toàn và được ưa chuộng hơn, nhưng nhìn chung đắt hơn nhiều so với dạng tổng hợp và bán tổng hợp.

t Trên đây là thông tin, cách tính, quy đổi đơn vị và lựa chọn vitamin a, e, d phù hợp để bổ sung cho bà bầu, giúp bà bầu chọn được sản phẩm tốt nhất cho cơ thể. Sử dụng sai sản phẩm đôi khi không những không tốt cho cơ thể mà còn gây ra những tác hại khôn lường. pm procare mong rằng những thông tin trên sẽ hữu ích cho các mẹ bầu, và từng bước trở thành chuyên gia dinh dưỡng cho bản thân và thai nhi sau này.

ds. Nguyên Ý

Như vậy trên đây chúng tôi đã giới thiệu đến bạn đọc Cách tính đúng lượng Vitamin A, Vitamin D, Vitamin E cho bà bầu. Hy vọng bài viết này giúp ích cho bạn trong cuộc sống cũng như trong học tập thường ngày. Chúng tôi xin tạm dừng bài viết này tại đây.

Website: https://phebinhvanhoc.com.vn/