Hayat ne olursa olsun devam ediyor. Hayat yaşandıkça zevk de paralel olarak devam eder. Mutlu ve huzurlu olmak, hayatın anlamı veya hayatın anlamı olduğu sürece bir rüya değildir. Peki ya kaliteli bir yaşam? Hayata anlam katmak için ne yapmalı? Sorularınızın yanıtlarını, uzmanlardan yararlanarak hazırladığımız “Hayatı Anlamlı Hale Getirmenin 4 Yolu” yazımızda bulabilirsiniz.
Yazar ve psikolog Emily Esfahani Smith’in Anlamın Gücü: Önemli Olan Bir Yaşam Oluşturmak adlı kitabı, konuyla ilgili bilimsel araştırmalara dayanıyor ve birçok sorumuzu yanıtlıyor.
Okuma: Hayatı anlamlı kılmak için ne yapmalı
Araştırmalar, insanların mutsuz oldukları için değil, hayatlarının bir anlamı olmadığı için intihar ettiklerini gösteriyor. Hayatın “sevinç iyidir, acı kötüdür” şeklindeki Epikürcü düşüncenin çok ötesinde bir kavram olduğu söylenebilir.
Araştırma, amaç ve mutluluğun birbiriyle çelişebileceğini de gösteriyor. Öyle görünüyor ki, hayatları en anlamlı olan insanlar “verenler”, ama en mutlu insanlar “alanlar”.
Bunun en çarpıcı örneği ebeveynliktir. Bir bebeğin kirli bezini değiştirmek kimseyi mutlu etmez. Çocuk yetiştirmek çok para gerektirir ve çocuklara yatırım yapmak getiri getirmez.
Araştırma, çocukların anne babaları daha mutlu etmediğini de gösteriyor. Avrupa ve Amerika’dan gelen istatistiki veriler, ebeveynlerin genellikle çocuksuz insanlardan daha az mutlu olduklarını ve yaşamdan, evliliklerinden ve ruh sağlıklarından memnuniyetlerinin çok daha düşük olduğunu göstermektedir.
Elbette bu, insanların dışarı çıkıp kısırlaştırılması gerektiği anlamına gelmiyor.
Peki hayatı nasıl anlamlı hale getirebiliriz?
Emily’nin kitabı, hayatı anlamlı kılan dört unsur olduğunu araştırabilir. Bunu tek tek inceleyelim.
1. Aidiyet
Ayrıca bakınız: BTEP104 VERİ TABANI YÖNETİM SİSTEMLERİ Web Sitesi: – ppt indir
İnsanların hayatlarında anlam bulmalarının en hızlı yolu, topluluklarındaki bireyleri çok daha sık görmektir. Bir topluluğa ait değilseniz, bir topluluğa katılmayı deneyin veya yeni bir topluluk oluşturun.
Ortak ilgi alanlarını paylaşan insanları düzenli olarak bir araya getirmek, cep telefonuna mesaj atmak kadar kolaydır. Tamam, bir yere ait olmalısın. Ama hayat sadece bir yere ait değildir. O zaman ne yapmalı?
2. Amaç
Amaç kelimesi kesinlikle göz korkutucu bir kelimedir. Sakin Olun – Kansere çare bulmak için mücadele etmenize gerek yok. Amaç, ne yaptığınızdan çok ne yaptığınızı nasıl gördüğünüzle ilgilidir. Emily’nin kitabında güzel bir hikayesi var. 1962’de NASA’yı ziyareti sırasında Başkan Kennedy temizlikçilerden biriyle tanıştı ve ona ne yaptığını sordu. Temizlikçi kadın, “İnsanları aya göndermeye yardım ediyorum” diye yanıtlıyor.
Ona “Çöpü boşaltıyorum” demeyin. Amaç bu. Gelişim psikoloğu William Dawson, hedefin iki unsur gerektirdiğini söylüyor. Her şeyden önce hedef, ulaşılacak istikrarlı ve uzun vadeli bir hedeftir. İnsanlar kendilerini hareket ettiren ve eylemlerini organize edebilecekleri bir şeye ihtiyaç duyarlar. İkincisi, amaç dünyaya katkıda bulunmaktır. Sizin dışınızda başkalarının hayatlarında bir fark yaratır.
Wharton Üniversitesi uzmanı Adam Grant, 500 farklı meslekten 200 milyondan fazla insan üzerinde yaptığı bir araştırmada, hangi mesleklerin en mantıklı olduğunu bulmaya çalıştı. Kıdemli cerrahlar, bakanlar ve eğitimcilerin başkalarına yardım etme etrafında dönen işleri vardı. Öyleyse, iş hayatınızdaki rolünüzü nasıl daha anlamlı hale getirebilirsiniz? Rolünüzü daha anlamlı kılabilecek hedef nedir? Bu rol başkalarının hayatlarını nasıl iyileştirebilir?
Artık bir aidiyet duygusuna sahipsiniz ve eylemlerinizin bir amacı var. Ancak bu ikisi hayatınızın derin bir “anlamı” olduğunu söylemek için yeterli değildir.
3. Hikaye Anlatma
Beyninizin hikayeler temelinde çalıştığını unutmayın. Hikayeler dünyayı anlamamızı sağlar. Herkesin, farkında olsun ya da olmasın, hayata dair kendine anlattığı bir hikayesi vardır. Bu hikayelerde, anlatıcılar sıkıntıdan kurtulma yolundadır – olumsuz bir deneyimden sonra olumlu bir fenomen yaşarlar ve bu nedenle acıları yaşamlarına anlam verir.
Hayatlarında anlamsız olan insanlar genellikle “pis bir hikaye” anlatırlar. Bu hikayelerde, acı rahatlama getirmez. Kötülükten iyilik gelmez. Sen de onlardan mısın?
Öyleyse, bir kişinin iç hikayesini değiştirebileceğinizi bilmek rahatlatıcı olabilir. Hikayenin hangi sahneleri içereceğine ve sonunun nasıl olacağına siz karar verebilirsiniz.
Teksas Üniversitesi sosyal psikoloğu Prof. James Pennebaker’ın araştırması, hikayenizi 4 günde sadece 20 dakikada yazmanın hayatınızı önemli ölçüde iyileştirebileceğini gösteriyor. Bu süreç kişinin korkularını, endişelerini ve kalp ağrılarını aşmasına yardımcı olur.
Ayrıca bakınız: Hayatla ilgili, kısa, özlü ve anlamlı sözler! Anlamlı sözler 2022 – Yaşam Haberleri
Sorunlarını yazanların daha mutlu hissettikleri, daha iyi uyudukları ve akademik yaşamlarında daha başarılı oldukları ortaya çıktı. Kısacası dünyayı değiştiremeseniz bile hikayenizi değiştirebilirsiniz. Arkadaşlar, hedefler ve hikayeler hakkında konuştuk. Ama hayatı anlamlı kılan asıl içgüdüsel unsur nedir?
4. Kendini aş!
İşte sana başka bir korkutucu söz. Ama endişelenmene gerek yok. Aşkınlık, kaldıramayacağınız bir ağırlığı kaldırmanızı veya zor bir matematik işlemini çözmenizi gerektirmediğinden.
Hayat bazen insanlara çok sıradan ve önemsiz gelebilir. Düşüncelerinizi, işiniz veya romantik ilişkiniz gibi birkaç konuya veya tek bir konuya odaklamış olabilirsiniz. Sonra gözlerinde büyüttüğün o balon patlıyor. Ya işten kovulursun ya da sevgilin seni terk eder. Hayatla tek bağlantın artık yok. Bu kesinlikle yıkıcı.
Bütün bir olasılıklar ve olasılıklar dünyası var, ancak şu anda onunla boğuşmak mümkün değil. Her şey ona anlamsız geliyor. Ancak, hayatın ne kadar harika ve büyüleyici olduğuna dair bir fikir verebilecek deneyimler var. Hepsinin ardındaki sır, muazzam etkiye sahip küçük bir kelimede yatıyor: korku.
Uzay yolcuları, dünyaya uzaktan bakmanın yaşamı değiştiren aşkın duygulara yol açtığını söylese de, biraz daha uygun bir seçeneğe odaklanmak çok daha uygundur.
Doğaya çıkın. Araştırmacılar, bir grup denekten 60 metre boyundaki ağaçlara uzun uzun bakmalarını ve diğer gruptan yüksek yapılara bakmalarını istedi. Daha sonraki deneylerde, ağaçlara bakanların binalara bakanlardan çok daha yardımsever olduğu ve kaygıya kapılanların kendilerini daha az önemsedikleri ve bu duygunun onları daha cömert kıldığı gözlemlendi.
Birçoğumuz gibi kendini dünyanın merkezi olarak gören insanların da kibirli tavırlarından vazgeçerek kendi dünyalarıyla bağlantı kurmak ve düşüncelerini odaklamak için kendi dünyalarını terk ettikleri de gözlemlenmiştir. diğerleri O.
Öyle ki, hayatınızı anlamlandırmak için bir uzay gemisine ihtiyacınız yok. Büyük Kanyon’a veya Peri Bacalarına yapılacak bir gezi de işe yarayabilir.
Son olarak, hayatınızı daha anlamlı kılmak, daha anlamlı kılmak için:
- Bir topluluğa ait olmak: Yeme arkadaşlarınızla öğle yemeği yiyin .
- İşinize anlam verin: Çöpü boşaltmayın, birinin aya ayak basmasına yardım edin.
- Hikayenizi oluşturun: Kurtuluşu tamamlayın ve hayatınızın kahramanı olun.
- Kendinizin üstesinden gelin: Doğa geniş, ancak sorunlarınız küçük .
Hayat zor olabilir, ancak mutluluğunuzu gölgeleseler bile zorlukların hayatı anlamlı kılmada temel bir rol oynadığını asla unutmayın ve bu uzun vadede önemlidir.
Ayrıca bakınız: İcat Nasıl Yapılır? Metni Cevapları – Türkçe Ödevim
Ayrıca bkz.
- Uzun ve sağlıklı bir yaşam için formül: yavaş ve az yiyin | Bilimsel Sonuç
- Doktora gitmeden ruh sağlığını iyileştirmenin 9 bilimsel yolu
- Yaşamın anlamı nedir? Anlamlı insanlar daha mı uzun yaşar?
