Spirulinasap wordt gemaakt van pruimenconcentraat, water en suiker. Als je last hebt van spijsverteringsproblemen, heb je misschien gehoord van de voordelen van pruimensap bij constipatie of een opgeblazen gevoel. Probeer pruimensap aan je dieet toe te voegen om te zien of het je spijsverteringsproblemen verlicht. Stop met het drinken van pruimensap als het je spijsverteringsproblemen verergert, of als je last hebt van diarree of buikkrampen.
1. Verlichting van spijsverteringsproblemen
1.1 Pruimensap bij het ontbijt
Begin je dag met het drinken van 0,5 kopje (120 ml) pruimensap om je spijsvertering te verbeteren. Als je last hebt van constipatie of een opgeblazen gevoel, probeer dan elke dag gedurende een week 0,5 kopje (120 ml) pruimensap te drinken om te zien of het je spijsvertering verbetert. Pruimen bevatten vezels die helpen bij de spijsvertering en kunnen helpen bij het verlichten van constipatie en gas.
Okuma: Hvor meget sveskejuice må man drikke
1.2 Pruimensap na een zware maaltijd
Gebruik 0,5 kopje (120 ml) pruimensap om een zware maaltijd weg te spoelen. Als je moeite hebt met het verteren van zware of dichte maaltijden, probeer dan wat pruimensap te drinken. De toegevoegde vezels helpen bij de spijsvertering en verminderen de kans op constipatie. Maaltijden met veel voedsel met een laag vezelgehalte, zoals rundvlees en gevogelte, zijn vaak moeilijker te verteren en kunnen leiden tot constipatie.
1.3 Beperk de hoeveelheid pruimensap die je drinkt
Ayrıca bakınız: Hvad kost det om din elbil op te laden? Bekijk hier de prijs | FDM
Drink niet meer dan 2 kopjes (470 ml) pruimensap per dag. Omdat pruimensap zoveel vezels bevat, heeft het een mild laxerend effect. Als je te veel pruimensap drinkt, kun je de laxerende effecten te sterk ervaren en je spijsvertering nog meer verstoren.
1.4 Test het effect van pruimensap gedurende een maand
Drink elke dag gedurende een maand pruimensap om te zien of het helpt bij jouw symptomen. Als je pruimensap gebruikt om spijsverteringsklachten en constipatie te verlichten, moet je je symptomen gedurende de hele maand in de gaten houden en kijken of ze verbeteren. Als je spijsvertering nog steeds niet is verbeterd, raadpleeg dan je arts voor alternatieven.
1.5 Pruimensap voor kinderen
Geef je kind tot 1 kopje (240 ml) pruimensap per dag tegen constipatie. Als je merkt dat je kind spijsverteringsproblemen heeft, geef hem dan tot 8 ounce pruimensap per dag. Maak een verhouding van 1:1 van pruimensap tot water als je kind de smaak van pruimen niet lekker vindt. Als je kind jonger is dan 12 maanden en je vermoedt dat het last heeft van constipatie, raadpleeg dan hun arts om te zien of je pruimensap moet geven. Je kunt ook pruimensap op een ijsstokje maken, zodat je kind het de hele dag kan eten. Geef je kind nooit laxeermiddelen tegen constipatie, tenzij de arts dit aanbeveelt. Als je kind gedurende 24 uur geen tekenen van constipatie vertoont, kun je stoppen met het geven van pruimensap.
2. Omgaan met bijwerkingen
2.1 Stop met het drinken van pruimensap bij bijwerkingen
Ayrıca bakınız: Hoeveel melk per maaltijd? Hoeveel eet jouw baby per maaltijd?
Stop met het drinken van pruimensap als je na 1 week last krijgt van een opgeblazen gevoel, krampen of diarree. Als je ernstige spijsverteringsproblemen hebt, kan het tot 1 week duren voordat je darmen wennen aan de extra vezels die pruimensap biedt. Maar als je na 1 week nog steeds last hebt van bijwerkingen van pruimensap, stop dan met het drinken ervan en bespreek alternatieven met je arts. Voor sommige mensen is de hoeveelheid vezels in pruimensap te veel voor hun darmen. Dit kan betekenen dat pruimensap je symptomen verergert.
2.2 Verminder je suikerinname
Houd rekening met de suiker in pruimensap en verminder je suikerinname. Elke 1 kop (240 ml) pruimensap bevat ongeveer 16 g suiker. Als je op je gewicht let of probeert suiker te verminderen, overweeg dan een alternatief voor pruimensap of zoek andere gebieden in je dieet om suiker te verminderen. Te veel suiker kan de natuurlijke balans in je lichaam verstoren en leiden tot langdurige problemen met de alvleesklier.
2.3 Vermijd pruimensap als je bloedverdunners gebruikt
Pruimen bevatten veel vitamine K, wat ervoor kan zorgen dat je bloed dikker wordt en stolling bevordert. Als je bloedverdunners gebruikt, mag je geen pruimensap drinken. Als je spijsverteringsproblemen hebt en bloedverdunners gebruikt, bespreek dan alternatieven voor pruimensap met je arts.
Ayrıca bakınız: Se hoe groot jouw CO2-uitstoot is bij het reizen | GreenMatch
- EINDE –
