Sei idee per migliorare la vita di coppia e ritrovarsi con il proprio partner
Il rapporto con il proprio partner può essere una grande fonte di serenità e sicurezza nella vita di ognuno di noi. Nonostante questo, non è così facile sentirsi sempre in armonia all’interno della coppia. È comprensibile che i partner possano sentirsi a disagio in determinati momenti. Qualche momento di tensione con il tuo partner è normale. Il problema sorge quando questo disagio è prolungato e apparentemente senza soluzione. Da un lato si è frustrati, dall’altro sembra molto difficile cambiare le cose per ripristinare il benessere della coppia. Ecco alcuni trucchi di base che ti permetteranno di andare d’accordo con il tuo partner e rendere la tua relazione più stabile e soddisfacente. Per semplicità, rivolgo un ipotetico lei-a-lui, ma questo articolo è rivolto a tutti, indipendentemente dal sesso del lettore e dal suo altro significativo.
1- Ascolta te stesso. Prima di chiederti se piaci all’altra persona, chiediti se gli piaci. Cerca di capire cosa provi per lui, cosa provi per lui, se sei felice con lui, perché ti piace davvero. Questo taglia la testa al Toro: a volte ci preoccupiamo così tanto di piacere all’altro, ma ci dimentichiamo di ascoltarci e chiederci se l’altro è davvero giusto per noi.
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2- Guarda l’altro. Metti da parte le tue aspettative: non cercate l’un l’altro per le affermazioni o le smentite che vi danno. Non stare a guardare se l’altra persona sta rispondendo alle tue aspettative o meno, ma cerca di capire come si sente l’altra persona e di riconoscerlo.Come terapeuta, credo nel potenziale di cambiamento in ognuno. Tuttavia, penso che sia molto importante in una relazione di coppia che tutti possano vedere com’è fatto l’altro, vedere l’altro così com’è. Questo farà bene a te e a lui. Ti farà bene perché non rimarrai deluso se l’altro non fa quello che vuoi. Gli farà bene perché si sentirà visto, riconosciuto, accettato per quello che è. Si sentirà incoraggiato a essere se stesso, a esprimere la sua vera natura. Sentirsi liberi di essere se stessi con il proprio partner rafforza la relazione.
3- Aiuta l’altro a capirti. Come coppia, è importante potersi permettere di aprirsi l’un l’altro. Condividi il tuo mondo interiore con lui. Condividi i tuoi pensieri e sentimenti con lui. Digli cosa pensi e come ti senti. Questo farà bene a te e agli altri. Si sentirà più a suo agio nella relazione perché avrà più strumenti per capirti, considerare come sei fatto e adattarsi a te. Da parte tua, ti sentirai meglio compreso e più accolto.
4- Capire l’altro. Per una relazione di coppia pacifica, è importante essere in grado di accettare che l’altra persona possa avere una prospettiva diversa dalla tua. Pertanto, è importante mettersi nei panni dell’altra persona e fare uno sforzo per capire la sua prospettiva. Comprendere il punto di vista dell’altro fa bene all’altro, ma prima di tutto farà bene a te stesso. Se puoi metterti nei panni del tuo partner, hai ulteriori strumenti per adattarti a lui: hai una mappa geografica che ti permette di muoverti in modo più consapevole nella relazione. Inoltre, se riesci a metterti nei panni dell’altra persona, ti sentirai meno ferito da alcuni dei suoi comportamenti: le frecce sono più facili da schivare quando sai da dove provengono.
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5- Non fare pretese sull’altro. Se il comportamento di qualcuno ti fa stare male, non dirgli cosa fare per farti sentire meglio. Digli solo come ti senti e come ti senti riguardo a questa situazione. Questo renderà molto più facile per lui considerare i tuoi sentimenti e agire di conseguenza perché non si sentirà sotto pressione dalle tue richieste. Se, invece, fai delle richieste, c’è il rischio che l’altra persona si senta oppressa e a disagio. Per fare ciò, può scegliere di essere ancora più irremovibile sulla sua precedente linea di condotta, oppure può oscurare se stesso per soddisfare la tua richiesta e rinunciare a essere autentico.
6- Cerca di capire quale ruolo giochi nel comportamento dell’altro . Se qualcosa non va nella relazione, non incolpare l’altra persona. Se ti senti male per il comportamento dell’altra persona, chiediti come hai facilitato quel comportamento. La relazione, infatti, è una responsabilità condivisa: ciascuno dei due partner contribuisce in egual modo alla relazione con la propria responsabilità per il 50 per cento. La coppia è come un processo co-progettato da entrambi i membri in reciproco coordinamento. Ogni coppia trova la propria articolazione, quindi ogni partner tiene il gioco all’altro e consente loro di agire in un modo specifico.Se ti sembra che il tuo comportamento in qualche modo incoraggi il comportamento nell’altro che ti fa stare male, chiediti cosa puoi fare di diverso per consentire loro di comportarsi in un modo nuovo. A volte, per cambiare l’altro, dobbiamo prima cambiare noi stessi.
Non è così facile e immediato seguire questi suggerimenti se non ci sei già abituato. La psicoterapia individuale o la psicoterapia di coppia possono aiutarti a facilitare questi processi a cui spesso non siamo abituati nella vita di tutti i giorni. Un terapeuta, infatti, può “disturbare” te o la coppia di cui fai parte, permettendoti di acquisire nuovi strumenti e consapevolezza e cambiare le cose.
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