La mancanza di apporto di ossigeno al sangue è nota in ambito clinico come “ipossia”. Questo fenomeno è caratterizzato da scarsa ventilazione, spesso correlata a uno stile di vita stressante oa cattive abitudini quotidiane. Esistono varie tecniche di respirazione, prodotti e abitudini naturali per affrontare questa carenza, ma prima di spiegare quali sono, diamo un’occhiata a cos’è l’ossigeno e perché è così importante per il nostro corpo.
Okuma: Come aumentare l ossigeno nel sangue
L’OSSIGENO, LA MOLECOLA DELLA VITA
L’ossigeno costituisce l’87% degli oceani (legato all’idrogeno nell’acqua) e il 21% dell’aria e è quindi l’elemento più abbondante sul pianeta Terra. Nel nostro corpo, questa molecola viene utilizzata dai mitocondri, consentendo la produzione di energia e l’eliminazione delle tossine, ecco perché è così importante ossigenare il sangue. Nel sangue di una persona sana, i livelli di saturazione di ossigeno non dovrebbero mai scendere al di sotto del 96% per evitare l’ipossia e i conseguenti disturbi fisici e mentali. Il nostro cervello utilizza effettivamente il 20% di questo elemento presente nel corpo.
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CARENZA DI OSSIGENO, FAME E ACCUMULO TOSSICO
Quando le nostre abitudini quotidiane ci portano a vivere sotto stress, le conseguenze sono, da un lato, un maggiore consumo di ossigeno da parte delle cellule (per generare più energia produrre), invece, una diminuzione del tono respiratorio e quindi una diminuzione della quantità di ossigeno in ingresso . Quando le cellule non hanno più ossigeno a sufficienza per la respirazione cellulare, devono cercare questo elemento nel cibo che mangiamo e rallentare il loro lavoro, i prodotti di scarto e l’accumulo di tossine che dovrebbero normalmente vengono espulsi dal loro corretto funzionamento.
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ALIMENTI RICCHI DI OSSIGENO
Ora che abbiamo compreso il ruolo dell’ossigeno nel nostro corpo, capiamo perché dovremmo avere cibi ricchi di questo elemento e pochi di cui le tossine sono importanti per il nostro benessere, vediamo quali alimenti sono più adatti per ossigenare le nostre cellule. Tra gli alimenti che aumentano il livello di ossigeno nel sangue, possiamo sicuramente trovare tutti quelli ricchi di ferro (che consentono la produzione dei globuli rossi necessari al trasporto dell’ossigeno), come ad esempio:
- cacao amaro
- legumi: tutti ma soprattutto lenticchie
- verdure a foglia verde: spinaci e barbabietole
- frutta: soprattutto prugne e uvetta
- Cereali integrali
- Frutta a guscio: nocciole, mandorle e arachidi
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Sebbene gli alimenti che aumentano i livelli di ossigeno nel sangue siano elencati sopra, è bene tenere presente che una dieta varia e ricca di verdure vi permetterà di ritrovare tutti i nutrienti necessari alle funzioni corporee.
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INTEGRATORI CHE AUMENTANO L’OSSIGENO NEL SANGUE
Se vuoi sapere cosa sono gli integratori naturali di ossigeno devi sapere che sono vanno suddivisi in 3 categorie gorie >.
- Integratori alimentari che migliorano la funzione dei globuli rossi includono le vitamine C, E e A. La vitamina C e la vitamina E contrastano l’attacco dei radicali liberi, proteggendo il cellule che trasportano l’ossigeno, mentre la vitamina A svolge un ruolo essenziale nel midollo osseo, dove le cellule staminali producono globuli rossi. In questa categoria troviamo anche i metalli ferro e rame e la vitamina acido folico, che insieme ai due metalli sono coinvolti nella produzione dei globuli rossi.
- Gli integratori alimentari per migliorare la circolazione sanguigna e linfatica sono rimedi erboristici composti da: Centella asiatica o Gotu Kola, Achillea, trifoglio, borragine, ortica e ginkgo biloba. Questi non solo consentono di portare ossigeno ai capillari più piccoli, ma facilitano anche l’eliminazione delle tossine dalle cellule.
- Gli integratori che apportano una maggiore quantità di ossigeno sono prodotti disponibili in gocce che contengono direttamente molecole di ossigeno, oppure integratori di clorofilla come la clorella, disponibili sia in polvere che in forma pura in compresse e Spirulina, disponibile anche in polvere e compresse, con un profilo aminoacidico superiore a quello delle altre alghe.La clorofilla negli alimenti è naturalmente presente soprattutto negli ortaggi a foglia verde, per questo motivo è un alimento essenziale per tutti, la clorofilla imita l’azione dei globuli rossi che portano ossigeno alle cellule.
COME OSSIGENERARE UNO SPAZIO IN MODO NATURALE
È ormai risaputo che il modo migliore per ossigenare un ambiente di vita è sempre ripetutamente la mattina per aprire il finestre . Esistono però altri rimedi che migliorano la qualità dell’aria nelle nostre case, e tra questi troviamo sempre i nostri amici del verde: le piante. Alcuni di essi sono particolarmente adatti a questo scopo e possono essere utilizzati anche per ossigenare la camera da letto. Tra tutte le diverse specie presenti, le più utilizzate per farci dormire sonni tranquilli sono: Aloe Vera, Sansevieria, Dracaena marginata, Pothos, Areca palmata, Gerbera, Edera e Lavanda.
< Per quelli per chi non ha il pollice verde, un altro ottimo rimedio è utilizzare gli oli essenziali per 10-15 minuti al giorno con un buon diffusore di oli essenziali. Nello specifico, una formula efficace di olii essenziali per il miglioramento della qualità dell'aria interna è composta da: 40% gocce di essenza di limone (Citrus limonum) 20% gocce di essenza di tea tree (Melaleuca alternifolia) 20% gocce di essenza di eucalipto (Eucalyptus radiata) 10% gocce di essenza di menta piperita (Mentha piperita).
Ci sono anche numerose miscele pronte di oli essenziali puri adatti a migliorare la qualità dell’aria interna, come questa miscela particolarmente balsamica di eucalipto radiata, ravintsara, rosmarino canfora, abete balsamico, menta piperita o queste miscele particolarmente rilassanti con lavello, arancia dolce, tea tree, bigarade petit grain, limone, pompelmo, maggiorana, mandarino.
MA PERCHE’ NON RESPIRARE? È gratis!
Quale modo migliore per aumentare la quantità di ossigeno dentro di noi che respirando? Gli esercizi di respirazione per aumentare l’ossigeno disponibile sono importanti per molte ragioni, tra cui:
- una maggiore ossigenazione dei tessuti
- migliora la postura
- riduce l’ansia e lo stress
- favorisce il sonno
- migliora la funzione digestiva
- aiuta l’organismo ad eliminare le tossine
- migliora la funzione cardiovascolare e polmonare
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Un esercizio pratico per migliorare la respirazione è sdraiarsi comodamente sul letto e mettere la mano sullo stomaco. A questo punto, devi inspirare ed espirare lentamente e, con la mano appoggiata sull’addome, controllare che sia l’addome che il torace possano gonfiarsi e sgonfiarsi mentre respiri. Se fai questo esercizio per 20 minuti ogni giorno, aumenterai la tua energia e il tuo benessere fin dal primo giorno. Ecco un video che ti aiuterà a eseguire l’esercizio.
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LIBERATI DALLE ABITUDINI OSSIGENIICHE
Come migliorare la quantità di ossigeno nel nostro corpo Oltre ad aumentare la quantità di questo elemento, è importante rompere le abitudini stressanti per eliminare, che comportano una maggiore quantità del suo utilizzo. Queste abitudini includono diete ricche di grassi e di sodio, stili di vita sedentari e uso di alcol e tabacco.
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Riferimenti bibliografici Brahimi-Horn MC, Pouysségur J. L’ossigeno, fonte di vita e di stress. FEBS Lett. 31 luglio 2007 581(19):3582-91. doi: 10.1016/j.febslet.2007.06.018. Epub 19 giugno 2007. PMID: 17586500 maggio JM. Funzione e metabolismo dell’ascorbato negli eritrociti umani. Fronte Biosci. 1 gennaio 1998 3:d1-10. doi: 10.2741/a262. PMID: 9405334 Revisionato dal punto di vista medico da Natalie Butler, R.D., L.D. Quali sono i benefici per la salute della clorella? Scritto da Dan Wessels il 6 novembre 2019 Theodore A. Baroody, “Alkalinize and Ionize”, Sapio – Bis Ed., Terza edizione, 2014.
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DISCLAIMER Le informazioni qui contenute sono solo a scopo informativo e non sono intese come consiglio medico o sostitutivo del parere di un medico o professionista competente. Gli integratori alimentari non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata. In caso di condizioni particolari come la giovane età, la gravidanza, l’allattamento o determinati disturbi o patologie, si consiglia di consultare un medico competente per valutare al meglio le proprie esigenze nutrizionali e l’utilizzo di integratori alimentari.
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