Correre in inverno, come vestirsi. – Runmazing

Come vestirsi per correre in inverno: outfit e consigli per allenarsi anche nelle giornate più fredde.

Quando le temperature scendono, scegliere vestiti per correre può diventare un difficile problema di Amleto. avrò freddo? Prenderò un raffreddore? Sono vestito troppo? E se mi ammalo? Dubbi terribili afferrano il corridore sulla soglia di casa. Niente paura: ecco i miei consigli per affrontare il freddo e non perdere mai più l’allenamento invernale!

Vestiti a strati.

Il modo in cui ti vesti per correre durante la stagione invernale dipende principalmente dalla temperatura esterna e dalle condizioni atmosferiche (pioggia, vento, neve, …). Il primo consiglio, nonché il vero e unico segreto di tutti i corridori invernali, è il condimento alla cipolla. A seconda di quanto scende la temperatura esterna e della presenza di pioggia o neve, al nostro abbigliamento viene aggiunto o tolto uno strato, che deve essere il più tecnico e leggero possibile.

Okuma: Come vestirsi per correre in inverno

Lo strato di base.

Lo strato di base è il primo che indossiamo ed entra in contatto con la nostra pelle. Deve essere caldo ma sottile e leggero (come questo di Odlo) per mantenere il nostro corpo caldo senza bagnarci quando sudiamo. È importante scegliere uno strato di base molto tecnico e performante, realizzato con materiali traspiranti. Il cotone è assolutamente vietato: assorbe il sudore e fa sentire freddo. Se c’è molto vento o il collo è il nostro punto debole, possiamo optare per una canottiera a collo alto per sentirci più protetti.

Lo strato intermedio.

Lo strato intermedio che indossiamo sopra lo strato base di solito è costituito da uno più spesso tessuto e ha una vestibilità meno aderente. Molti capi intermedi sono realizzati con un trattamento anti acqua che assicura un’adeguata protezione dalle intemperie in caso di pioggia leggera e temperature non troppo basse, senza necessariamente indossare una giacca idrorepellente; insomma , due capi in uno 😉

La giacca da corsa.

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La giacca è l’ultimo strato di cui abbiamo bisogno. Non deve essere pesante , per proteggerci dal freddo, tutt’altro. I materiali innovativi utilizzati dai produttori di abbigliamento da running, ad es ti permettono di indossare capi traspiranti leggeri ma allo stesso tempo caldi e idrorepellenti. Il mondo dell’abbigliamento sportivo ha fatto passi da gigante negli ultimi anni! Scegli una giacca con zip come questa di Gore in modo da poterla togliere facilmente se fa troppo caldo.

Dettagli riflettenti.

Correre in inverno spesso significa uscire dopo che il sole è tramontato e fuori è buio. Soprattutto se abiti in una zona residenziale (o comunque isolata), è molto importante indossare dettagli riflettenti e luminosi per segnalare la tua presenza agli automobilisti. Molti capi invernali sono progettati pensando a questa esigenza e quindi sono dotati di pannelli riflettenti; Tuttavia, quando siamo immersi nel buio, un dettaglio non basta ed è meglio non rischiare. Puoi acquistare piccole luci lampeggianti da attaccare a vestiti o scarpe, oppure utilizzare una lampada frontale su sentieri molto bui. Questa lampada, ad esempio, ha ricevuto molte recensioni positive su Amazon e costa meno di dieci euro.

Non dimenticare mai le estremità.

Le conosce bene il corridore che corre in inverno: Non puoi uscire senza guanti, scaldacollo e cappello! A basse temperature, proteggere le estremità del nostro corpo è estremamente importante perché sono le ultime a scaldarsi. Meglio indossare un cappello in tessuto tecnico traspirante che ci protegga anche le orecchie, guanti (magari quelli con touchscreen per non doverli togliere ogni volta che dobbiamo usare lo smartphone) e, ultimo ma non meno importante, un scaldacollo. /p>

E il giubbotto?

Molti corridori amano indossare un giubbotto nella stagione invernale ed è facile capire perché lo adorano. Il gilet mantiene il nucleo caldo senza arricciarsi troppo; Chi preferisce avere le braccia libere e sentirsi comunque protetto adorerà questo capo sottile ma comodo! // sp- ao.shortpixel.ai/client/to_auto,q_glossy,ret_img,w_564,h_804/https://www.runmazing.it/wp-content/uploads/2020/10/corsa_5_10.jpg “alt=” Abbigliamento da corsa tra il 5° e il 10° “/>

1. Leggings non troppo pesanti o leggings a tre quarti
2. Technical T-shirt a maniche lunghe
3. Un gilet (opzionale)
4. Guanti leggeri
5. Cappello leggero o fascia
6. Bandana per proteggere il collo

Cosa indossare tra 0° e 5°

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1. Leggings invernali
2. Strato base a maniche lunghe
3. Strato intermedio più spesso o gilet imbottito
4. Cappello, guanti, scaldacollo in pile leggero

Cosa indossare a 0°

1. Ghette invernali pesanti
2. Strato con maniche lunghe
3. Strato intermedio spesso
4. Giacca da corsa
5. Cappello, guanti, scaldacollo in pile , calzini di lana

Cosa indossare quando la temperatura è inferiore a 0°

1. Leggings pesanti o due paia di leggings sovrapposti
2. Intimo a maniche lunghe
3. Strato intermedio spesso
4. Imbottito gilet
5. Giacca running
6. Cappello, guanti (anche due paia sovrapposte), scaldacollo, calzini di lana

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