Alcoholische dranken bevatten veel calorieën. Over het algemeen zijn wijn en sterke drank de dranken met de minste calorieën, terwijl suikerhoudende cider, zwaar bier en Baileys de slechtste keuzes zijn. Ontdek hier de cijfers.
Als je probeert af te vallen of gewoon nadenkt over het verminderen van je calorie-inname, let dan op je alcoholgebruik.
Alcohol bevat veel calorieën, dus het verminderen ervan zal je veel calorieën besparen. Misschien kun je twee vliegen in één klap slaan door af te vallen door je alcoholgebruik te verminderen of jezelf te belonen met een droge januari.
Okuma: Hvor meget feder alkohol
Als je bijvoorbeeld normaal gesproken elke avond twee glazen rode wijn drinkt, bespaar je ongeveer 174 kcal per dag door die twee glazen over te slaan. Dit komt overeen met de calorieën in ongeveer 30-35 gram chips of chocolade.
Welk type alcohol maakt je het dikst?
Het maakt echter niet uit welke soort alcohol je drinkt.
Het caloriegehalte in alcohol is meestal ongeveer 7 kcal per gram alcohol, maar omdat de hoeveelheid alcohol in verschillende dranken varieert, net als de hoeveelheid suiker bijvoorbeeld, varieert ook het caloriegehalte.
Ayrıca bakınız: Hoeveel moet een baby aankomen? (gewichtstoename) – Lees hier meer – Moonboon Kids & Baby Studio
Dus er zit een verschil tussen het drinken van een straight whisky, een glas wijn, een suikerhoudende cider of een romige Baileys.
Er zijn ook grote verschillen in de hoeveelheid die we consumeren van verschillende alcoholische dranken. Normaal gesproken drinken we pure alcohol in kleinere hoeveelheden dan bijvoorbeeld wijn of bier.
Hoeveel calorieën heeft alcohol?
- Een glas rode wijn: 87 kcal (12 cl, 1 stuk)
- Een glas mousserende wijn: 91 kcal (12 cl, 1 stuk)
- Een glas witte wijn: 92 kcal (12 cl, 1 stuk)
- Vodka: 93 kcal (4 cl, 1 stuk)
- Snaps: 93 kcal (4 cl, 1 stuk)
- Gin: 99 kcal (4 cl, 1 stuk)
- Whisky: 100 kcal (4 cl, 1 stuk)
- Rum: 103 kcal (4 cl, 1 stuk)
- Een glas port: 122 kcal (8 cl, 1 stuk)
- Een pilsje: 122 kcal (33 cl, 1 stuk)
- Een sterk bier (7,7% vol.): 204 kcal (33 cl, 1,5 stuk)
- Cider: 205 kcal (33 cl, 1 stuk)
- Baileys: 260 kcal (8 cl, 1 stuk)
Je krijgt de minste calorieën binnen als je een glas wijn of een gewone sterke drank drinkt, terwijl een groot glas bier, suikerhoudende cider of Baileys meer dan twee keer zoveel calorieën bevat.
Maar pas op, als je je sterke drank mengt met frisdrank of sap, dan zitten er bijvoorbeeld 86 kcal in 20 cl cola, wat betekent dat een glas whisky-cola gemakkelijk 186 kcal kan bevatten.
Baileys bevat room en heeft daarom een zeer hoog caloriegehalte. In feite is dit een van de dranken met het hoogste caloriegehalte als je het vergelijkt met andere producten, want het bevat 260 kcal per glas. Meestal wordt dit echter in iets kleinere hoeveelheden gedronken, vergelijkbaar met 8 cl in een bar.
Misschien is een beetje alcohol toch gezond?
Ayrıca bakınız: Artikel: Tilbagetrækning, træk og skub – Arbejdstilsynet
Hoewel het verminderen van alcoholconsumptie ook voordelen heeft, hoeven we misschien niet te extreem te zijn en alcohol helemaal af te zweren.
Onderzoek heeft aangetoond dat alcohol in kleine hoeveelheden eigenlijk gunstig kan zijn voor de gezondheid, waaronder het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten en type 2 diabetes.
Het gunstige effect is echter alleen duidelijk bij een lage en gelijkmatige alcoholconsumptie. Het drinken van grote hoeveelheden in één keer geeft een verhoogd risico op ziekte.
Bij twijfel is het raadzaam om de richtlijnen van de gezondheidsautoriteiten te volgen, die maximaal 7 eenheden per week voor vrouwen en maximaal 14 eenheden per week voor mannen aanbevelen.
Bronnen: Fødevaredata (frida.fooddata.dk), Fødevarestyrelsen, Sundhedsstyrelsen en Vitakost.
Lees meer en bekijk deze recepten:
Ayrıca bakınız: Fakten over melkproductie | Veeteelt | SEGES
- Snaps – hoe je ervan kunt leren houden
- Niet-alcoholische bevroren aardbeien Daiquiri
- Niet-alcoholische Mojito-recept
