Soffri di bruxismo e vuoi sapere come prevenire la rovina dei tuoi denti?
Sappi che hai tutte le ragioni per volerlo sapere, perché si parla molto di cosa fare per evitare di stringere e digrignare i denti , ma le informazioni che circolano sono spesso incompleto (e talvolta anche contraddittorio).
Okuma: Come smettere di digrignare i denti
C’è chi suggerisce di usare il morso notturno. Chi prescrive i farmaci per aiutarti a dormire meglio? Ma chi ti dice che si tratta di ansia e stress.
Chi ha ragione in questi casi? Nessuno. O meglio tutti. A seconda del tuo punto di vista.
Il punto è che queste terapie, prese singolarmente, non risolvono definitivamente il problema perché non affrontano tutti i fattori coinvolti nel causare il bruxismo
Per fermare il bruxing è importante impostare una cura completa attraverso 5 rimedi di base:
- Trattare tutte le cause coinvolte, non solo i sintomi
- Migliorare l’igiene del sonno senza assumere farmaci
- Cambiare le cattive abitudini durante il giorno
- Esercitarsi per ridurre i sintomi associati al bruxismo
- Utilizzare il morso per proteggere i denti durante la notte (solo se necessario)
Se hai finito di leggere l’articolo, saprai quali sono i 5 rimedi per il bruxismo in dettaglio, come curare con un approccio scientifico e cosa fare per risolverlo.
Cura per il bruxismo n. 1 – Elimina le cause e non solo il sintomo
Uno degli aspetti più sottovalutati è che Il bruxismo può essere la conseguenza di un’altra patologia . In questi casi, il bruxismo è definito come bruxismo secondario che è una conseguenza (“secondaria”) di qualcos’altro.
Recenti ricerche scientifiche hanno infatti individuato in questa una delle cause principali Oltre al bruxismo, ci sono altri disturbi del sonno, come l’insonnia, disturbi respiratori, come la sindrome delle apnee notturne.
Anche se ancora oggi molto sottovalutato da molti “addetti ai lavori” secondo l’apnea notturna può far digrignare i denti. Infatti, le persone che ne soffrono sono 4 volte più a rischio di bruxazione rispetto a quelle che non hanno questo problema respiratorio.
Il motivo per cui questo sta accadendo? Si ritiene che il digrignamento notturno dei denti possa essere un meccanismo protettivo per mantenere aperte le vie aeree durante gli episodi di apnea notturna.
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È logico pensare che in questi casi una terapia che non affronta il problema sottostante possa non risolverlo completamente. Anche per questo alcune terapie non funzionano: perché non guariscono la causa, ma trattano solo il sintomo.
È quindi fondamentale intercettare tutte le cause. strong> valutazione iniziale del paziente. Quindi trattali.
Rimedio per il bruxismo n. 2 – Migliora l’igiene del sonno senza assumere farmaci
Va bene in ordine non digrignare i denti la notte è altrettanto importante prestare attenzione al proprio sonno. Il bruxismo notturno è esso stesso un problema di sonno.
Immaginare di poterlo risolvere senza preoccuparci (e preoccuparci) di ciò che facciamo prima di andare a letto è impensabile.
Fino ad oggi, ci sono prove scientifiche che mostrano prove crescenti dell’importanza dell’igiene del sonno. Non solo per dormire meglio la notte, ma anche per prevenire possibili problemi notturni, incluso digrignamento notturno dei denti.
L’igiene del sonno consiste in tanti piccoli comportamenti (e trucchi) che, se messi in atto, possono davvero migliorare il sonno di una persona. Descriverlo in modo esaustivo in questo articolo richiederebbe troppo tempo e meriterebbe un articolo a parte.
Devi solo sapere che puoi già ridurre il rischio di scricchiolii notturni seguendo questi semplici suggerimenti:
- Non farlo bere alcolici a cena o dopo cena
- Non consumare caffeina nella seconda metà della giornata (circa dopo le 14:00)
- Smetti di fumare (una panacea in generale!!!)
- Riduci le attività stressanti la sera
Cura per il bruxismo #3 – Cambia le cattive abitudini durante il giorno
Ciò che facciamo (o non facciamo) durante il giorno influisce cosa facciamo (o non facciamo) di notte.
Questa è una grande verità se vuoi davvero curare il bruxismo.
Stringere i denti durante il giorno senza accorgersene è un comportamento che può aumentare il rischio di fare altrettanto di notte.
Sono numerose le attività che sistema masticatorio che una persona può utilizzare durante la giornata senza nemmeno pensarci. Per fare alcuni esempi: stringere i denti, mordersi le guance o le labbra, masticare chewing-gum, mantenere i muscoli tesi e rigidi, ecc.
Tutte queste attività possono essere dannose per il nostro Sistema masticatorio perché continuano per settimane, mesi o addirittura anni senza che la persona sia consapevole di ciò che sta accadendo. Oltre al fatto che queste abitudini fanno parte del cosiddetto bruxismo diurno.
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È quindi ovvio che è necessario cambiare per avere un completare la guarigione anche di queste abitudini “sbagliate”. “. Come? Esistono diverse tecniche per farlo facilmente e senza creare ulteriore stress.
Cura per il bruxismo #4 – Fai esercizi per ridurre il sintomi associati al bruxismo
Molto spesso, il bruxismo fa parte di una “catena” di problemi di salute, alcuni dei quali ne sono le cause, mentre altri ne sono le conseguenze.
Denti danneggiati non sono l’unico risultato del continuo serrare o digrignare i denti.
Dolore facciale, Mascella rumore durante la masticazione, affaticamento dei muscoli masticatori e tensione dei muscoli facciali sono solo alcuni dei problemi che possono verificarsi quando una persona non smette di bruxare
Per risolvere questi reclami, è quindi in molti casi utile svolgere esercizi con lo scopo di:
- Dolore, Ridurre l’affaticamento e la tensione muscolare
- Ridurre i fattori contribuenti correlati (es. posture e abitudini scorrette al lavoro ea casa)
- Migliorare la gestione dello stress
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Esistono anche tecniche fisioterapiche manipolative specificatamente studiate per migliorare lo stato di tensione muscolare, nonché esercizi di respirazione per alleviare la tensione e il relativo stress.
Rimedio per il bruxismo #5 – Proteggere con il morso i tuoi denti di notte (solo quando necessario)
Se sei stato attento fino a questo punto, capirai sicuramente che esistono varie cure per il bruxismo e che lo fermano Bruxen, è necessario affrontare tutto senza eccezioni.
È anche ovvio che il morso da solo non può essere l’unica soluzione. Non tanto perché non funziona, ma perché è uno dei tanti rimedi per digrignare i denti da considerare.
Spesso sorgono molte domande sull’uso del morso ed è comprensibile che sia così (considerando anche il costo). È sempre necessario? Il morso è usato per curare il bruxismo o per proteggere i denti?
Contrariamente a quanto potresti sentire altrove, il morso non è sempre necessario. Ovviamente deve essere valutata caso per caso e non deve mai (mai) essere l’unica terapia suggerita per fermare il digrignamento notturno dei denti.
La funzione del morso notturno è quella di proteggere i denti dalla continua abrasione che si verifica. Può anche avere un effetto “inibitore” sui muscoli masticatori se indossato durante il giorno e/o la notte.
Ma attenzione: Un morso non è lo stesso . Ci sono diversi modelli che devono essere realizzati su misura. Sconsigliamo infatti l’acquisto di morsi in silicone morbido in quanto spesso sono inefficaci, oltre al fatto che possono stimolare ulteriormente la finestra notturna.
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