Le proteine in polvere sono il modo più semplice per fornire al tuo corpo proteine di alta qualità in forma concentrata. Mostriamo i vantaggi del consumo di proteine in polvere e come individuare le proteine in polvere di qualità. Ti presenteremo le proteine in polvere particolarmente adatte per la costruzione muscolare e la perdita di peso e le differenze tra loro.
I vantaggi delle proteine in polvere
La chiave per un corpo forte e buono è oltre all’allenamento di forza e resistenza soprattutto un adeguato apporto di proteine.
Okuma: Come usare le proteine in polvere per dimagrire
Le proteine sono i mattoni dei nostri muscoli. Ma non solo, influenzano anche l’aspetto della pelle e dei capelli.
- Adatto per la costruzione muscolare
- Efficace contro il desiderio di cibo
- Può essere facilmente combinato con altri Ingredienti
- Adatto per la cottura al forno
I frullati proteici ti consentono di integrare facilmente le proteine nella tua vita quotidiana e aiutano ad aumentare l’apporto proteico in modo rapido e semplice.
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Non sono fantastici solo per gli uomini. I frullati proteici sono adatti anche alle donne.1
Polvere proteica per la costruzione muscolare
Oltre alla combinazione di allenamento della forza e nutrizione adeguata, la polvere proteica è un elemento fondamentale per la costruzione muscolare .
A seconda dell’intensità dell’allenamento e della costituzione fisica (altezza, peso, età, ecc.), il fabbisogno proteico aumenta.
Se vuoi costruire muscolo, devi avere abbastanza proteine per consentire la crescita di nuove cellule muscolari.
Insieme a un surplus calorico di 300-500 Kcal al giorno, il corpo entra in una fase anabolica in cui può permettersi il “lusso” di costruire nuovi muscoli.
Per aumentare la massa muscolare, consigliamo un’assunzione giornaliera di 1,5 – 1,8 grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo. Con un peso corporeo di 80 chili, sarebbero circa 144 grammi di proteine.
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Fondamentalmente, si consiglia di utilizzare questo fabbisogno proteico Meet da fonti naturali. Tuttavia, questo non è sempre facile e pratico.
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Le proteine in polvere possono essere facilmente assunte sotto forma di frullato subito dopo l’allenamento o come snack proteico.
Un frullato proteico pronto fornisce al corpo 20 grammi di proteine di alta qualità.
Proteine in polvere per perdere peso
Quando si riduce il grasso corporeo, il nostro organismo ed in particolare i muscoli sono esposti a notevoli sollecitazioni.
Con un bilancio energetico complessivo negativo (deficit calorico di 500-800 kcal al giorno), i nostri muscoli sono generalmente in una fase catabolica (a scapito dei muscoli).
Quando c’è un deficit calorico e uno sforzo fisico elevato, è particolarmente importante mantenere l’apporto proteico ad un livello costantemente alto.
La dieta ha priorità assoluta, il massimo mantenimento muscolare con la massima perdita di grasso corporeo allo stesso tempo.
Anche l’assunzione di proteine in polvere per la perdita di peso è utile per raggiungere questo obiettivo.
Puoi completare un pasto della giornata con un frullato proteico di alta qualità su misura, come il Shape Shake .
Proteine vegane – a base vegetale
Per:Frullato proteico vegano per dimagrire Caratteristiche speciali:100% a base vegetale, senza glutine e senza Soia Quando: mattina, sera o dopo l’allenamento
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Durante una dieta per dimagrire, in abbinamento ad un regolare allenamento sportivo, si consiglia portando un fabbisogno proteico di 1,8 – 2 g per chilogrammo di peso al giorno.
In questo modo, da un lato, viene garantito un bilancio azotato positivo per il mantenimento muscolare e, l’elevato apporto proteico migliora invece la sensazione di sazietà durante gli allenamenti dimagranti.
Confronto proteine in polvere
Bio Protein – proteine in polvere con certificazione biologica
Le proteine in polvere sono ora disponibili anche in qualità biologica nella gamma premium.
Il requisito fondamentale è l’utilizzo di ingredienti esclusivamente da coltivazione biologica controllata.
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proteine biologiche foodspring hanno proteine del latte con distribuzione naturale dell’80% di caseina e del 20% di siero di latte come materia prima.
Le diverse varianti sono realizzate solo con aromi naturali e con veri baccelli di vaniglia (aroma vaniglia) e cacao di prima qualità polvere (aroma cioccolato).
Senza dolcificanti artificiali. Le polveri proteiche sono addolcite con zucchero di canna grezzo naturale.
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Protein ve Gane – Pura polvere di proteine vegetali
Esistono diverse fonti proteiche puramente vegetali. La soia è spesso usata nelle proteine in polvere.
La soia è una proteina di alta qualità. I vegani in particolare consumano spesso molta soia. Per i vegani in particolare, ha senso fare affidamento su altre fonti vegetali come parte di una dieta equilibrata.
Le fonti proteiche vegetali di alta qualità includono riso, canapa, piselli e semi di girasole.
Combinati come proteine multicomponenti, formano un profilo aminoacidico di alta qualità e forniscono al corpo tutti gli aminoacidi essenziali.
Proteine vegane stupiscono anche grazie ai loro minerali saturi di acidi omega 3 e alla biodisponibilità ottimale delle proteine contenute.
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3K Protein – Il jolly tra le proteine in polvere
Le proteine in polvere multicomponente come le proteine 3k si caratterizzano per il loro valore biologico particolarmente elevato. Un alto valore biologico significa che il nostro organismo è in grado di “convertire” in modo ottimale le proteine fornite in proteine adatte all’organismo umano e quindi altamente utilizzabili.
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La qualità delle proteine in polvere
Il mercato delle proteine in polvere è enorme. E spesso è difficile per i consumatori riconoscere i prodotti di qualità.
Vogliamo creare trasparenza e fornire criteri in base ai quali è possibile identificare facilmente le proteine in polvere di “qualità”.
Le caratteristiche qualitative delle proteine frullati
- Almeno 75 g di proteine per 100 g di proteine in polvere a seconda del tipo di proteine
- Materie prime di alta qualità, prodotte in Germania
- Senza coloranti o conservanti artificiali
Proprietà di proteine in polvere inferiori
- Meno di 75 g di proteine per 100 g di proteine in polvere
- Materie prime economiche da Europa orientale o Cina
- Utilizzo di conservanti e coloranti artificiali
Il nostro consiglio: se vuoi perdere peso o aumentare la massa muscolare, ti consigliamo il nostro controllo del corpo gratuito come primo passo. Calcola il tuo BMI, definisci i tuoi obiettivi e ricevi consigli individuali di allenamento e alimentazione.
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