Secondo una ricerca di SodaStream, il 54% degli italiani dimentica di bere durante il giorno. Ecco perché è importante seguire la “regola degli otto bicchieri” e il nostro vademecum di consigli utili.
05. Aprile 2017
La ricerca
Okuma: Come bere l acqua durante il giorno
Da una ricerca condotta nella nostra comunità, è emerso che fino al 54% del campione non beve abbastanza semplicemente perché dimentica, mentre il 23% afferma di sono troppo occupati per ricordarsi di bere. Un altro 32% ha bisogno di annotare un promemoria per seguire la cosiddetta “regola degli otto bicchieri”, mentre quando si parla specificamente di prestare attenzione al benessere, si scopre che fino al 20% degli uomini non ha idea di cosa sia una disintossicazione programma è o cosa significa la parola detox.
L’esperto consiglia
“Bere abbastanza acqua durante la giornata è di grande importanza per il mantenimento della salute generale dell’organismo, da diversi punti di vista bisogna infatti considerare che il nostro organismo è costituito per circa l’80% da acqua – spiega il dottor Paolo Cavalli, esperto di chirurghi in scienze dell’alimentazione, dietetica e dietetica a Milano
La quantità teoricamente ideale di acqua distribuita nell’arco della giornata è circa 1,5 litri al giorno, ovvero circa 8 bicchieri, da distribuire meglio nell’arco della giornata Durante la stagione del parto che ci avviciniamo e durante l’esercizio, sarebbe importante consumare più acqua del solito.
Il consiglio è fare una “riserva” d’acqua al mattino prima di uscire di casa, un trucco che può aiutare a prevenire la disidratazione e i piccoli disturbi legati al caldo eccessivo. ng. La cosa importante da ricordare è bere prima di avere sete, che si verifica già con uno stato di disidratazione.”
I 10 consigli
I 10 consigli per mantenersi ben idratati di SodaStream, per saperne di più da bere anche quando non ne hai voglia.
1. Bevi appena ti svegli
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Bevi un bicchiere d’acqua quando ti svegli prima di colazione. Il bicchiere dovrebbe essere sul comodino.
2. Otto bicchieri al giorno
Secondo gli esperti, la quantità approssimativa di acqua da bere durante il giorno è di 8 bicchieri al giorno, distribuiti nell’arco della giornata, idealmente 4 nella mattina e altre 4 tra pomeriggio e sera
3. Sempre a portata di mano
Tieni l’acqua a portata di mano… e a portata di mano: tieni sempre una brocca d’acqua vicino alla scrivania o un piccolo bottiglia quando si Impegnarsi in un lavoro non sedentario è un ottimo modo per mantenere una corretta idratazione durante il giorno.
4. Bere ai pasti
Bere sempre ai pasti e agli spuntini: un consiglio utile per sentirsi sazi e mangiare più lentamente.
5. Usa il bicchiere giusto
Usa il bicchiere giusto: bicchieri piccoli, bassi e larghi possono ingannare molta acqua, ma ingannano l’occhio e ti verrà voglia di bere meno .
6. Piccoli sorsi
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Bere sempre a piccoli sorsi: bere molta acqua in una volta non è certo il modo giusto per mantenersi idratati e può anche essere controproducente in quanto può mettere a dura prova i reni. Meglio un sorso ogni quarto d’ora, utile anche per regolare i processi metabolici.
7. Rendi l’acqua più piacevole
Rendi l’acqua “più piacevole”: l’acqua gassata è un’ottima soluzione per idratarsi in modo più gradevole e “gustoso”.
8. Trova delle alternative
Se proprio non vuoi bere acqua, tisane o bevande aromatizzate possono essere un’alternativa (ma fai attenzione ai troppi zuccheri).
9. Bere durante l’esercizio
Non dimenticare di bere durante l’esercizio: il corpo perde molta acqua sotto stress. Il segreto è bere a piccoli sorsi e regolarmente prima, durante e dopo l’attività fisica.
10. Frutta e verdura
Mangia molta frutta e verdura: sono infatti alimenti densi di acqua e forniscono un modo conveniente e alternativo per rimanere idratati durante il giorno. I frutti più ricchi di acqua sono le angurie e le fragole, seguite da arance, uva, ciliegie, pomodori, spinaci e ravanelli.
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