La decisione di smettere di fumare è molto importante e spesso piuttosto difficile da attuare poiché richiede perseveranza e impegno. In effetti, la voglia di accendersi una sigaretta è sempre in agguato lì, in parte per abitudine, in parte per dipendenza da nicotina. Per tutti questi motivi, viene naturale cercare una strategia che possa aiutare a dire basta al tabacco in modo più graduale e semplice, evitando lo shock dell’astinenza totale.
Smettere di fumare: gli effetti sull’organismo
Il fumo di sigaretta ha effetti importanti sull’organismo, soprattutto se si è abituati da tempo. Già poche ore dopo la cessazione dell’assunzione di nicotina, ne sentirai i benefici, che sono anche accompagnati da alcune sensazioni spiacevoli. Conoscere questi due aspetti è importante per prepararsi al processo che porterà a dire addio alla dipendenza da tabacco
Okuma: Come usare la sigaretta elettronica per smettere di fumare
I sintomi spiacevoli dello smettere di fumare
Quando smetti di fumare, gli effetti collaterali più comuni sono irritabilità, cattivo umore, insonnia, ansia, affaticamento, difficoltà di concentrazione, mal di testa, stordimento e aumento di peso per vincere. A tutto questo si aggiunge un forte desiderio di assumere nicotina, cedendo alla voglia di accendersi una sigaretta. Tutti questi sintomi sono precisamente legati all’astinenza dalla nicotina, una sostanza che crea dipendenza sia fisicamente che psicologicamente. In effetti, è un neurotrasmettitore che interferisce con il controllo dell’umore, motivo per cui i fumatori tendono a provare sensazioni di benessere e piacere.
Smettere di fumare: i benefici nel tempo
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Secondo i rapporti dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, 20 minuti dopo l’ultima sigaretta, il battito cardiaco rallenta alla normalità, così come la pressione sanguigna. Dopo un giorno, inizia la tosse, a indicare che i polmoni stanno iniziando a eliminare flemma e tossine legate al fumo dalle vie aeree. Dopo due giorni, il livello di nicotina nel corpo è ora al minimo, le papille gustative diventano di nuovo più sensibili e inizi a sentire odori e sapori migliori. Dopo 72 ore, potresti avvertire l’astinenza da nicotina, ma l’energia aumenterà e inizierai a respirare meglio. Nelle settimane successive, la circolazione sanguigna migliora, così come la capacità respiratoria. Da 3 a 9 mesi dopo aver smesso di fumare le “ciglia” nei polmoni, che hanno la funzione di eliminare impurità e depositi, si riformano; Durante questo periodo, la tosse si attenua fino a scomparire. Dopo un anno il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari diminuisce, mentre dopo 10 anni il rischio di sviluppare tumori polmonari si dimezza rispetto ai fumatori.
In breve, ormai dovresti essere consapevole degli effetti dello smettere di fumare sul corpo. A breve termine, ovviamente, gli spiacevoli si notano, motivo per cui molti fumatori cercano modi per mitigare gli effetti collaterali dell’astinenza da nicotina. Ciò include l’utilizzo della sigaretta elettronica come strumento per dire addio al tabacco. Ti stai chiedendo se questo metodo funziona o no? Vediamo cosa dicono alcune ricerche.
Smetti di fumare con una sigaretta elettronica
Alcuni studi affermano che le sigarette elettroniche possono facilitare il processo di interruzione della dipendenza da nicotina e tabacco, soprattutto in coloro che sono determinati a raggiungere questo obiettivo. Ad esempio, un recente studio condotto dalla Medical University of South Carolina e ripreso da Il Sole 24 Ore ha rilevato che i fumatori affetti a cui era stata assegnata una sigaretta elettronica tendevano a fumare di meno dopo pochi mesi, e era più probabile che smettessero del tutto di fumare e alla fine smettessero di svapare. Non solo le sigarette elettroniche sono potenzialmente meno tossiche delle sigarette tradizionali, ma in quanto tali possono farti smettere gradualmente di fumare e smettere di fumare sentendo meno gli effetti collaterali causati dalla completa astinenza da nicotina. Tuttavia, per rompere per sempre questa abitudine, è ancora importante essere determinati.La domanda a questo punto è: Come smettere di fumare con la sigaretta elettronica?
Qualche consiglio su come dire addio alla nicotina con lo svapo
Come noi già detto, il fumo delle sigarette elettroniche è potenzialmente meno dannoso del fumo prodotto dalla combustione del tabacco e di altre sostanze presenti nelle tradizionali “bionde”, quindi la decisione Passare allo svapo , può già essere un primo passo per cercare di ridurre i danni all’organismo rispetto alle sigarette normali e iniziare il tuo viaggio per dire basta sul fumo. Un altro vantaggio delle sigarette elettroniche è che è possibile scegliere la percentuale di nicotina del liquido da immettere nel dispositivo. Se sei abituato a fumare sigarette forti, un modo per smettere di fumare con la sigaretta elettronica potrebbe essere quello di iniziare con una percentuale più alta di nicotina, ad esempio un liquido con lo 0% di nicotina. A questo punto dovresti aver gradualmente ridotto la tua dipendenza da nicotina: sta a te fare il passo finale e prendere una decisione importante come smettere di svapare e dire addio per sempre a qualsiasi tipo di sigaretta.
Quale sigaretta elettronica smettere di fumare
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Se hai deciso di utilizzare le sigarette elettroniche come ausilio per smettere di fumare o addirittura come strumento per smettere di fumare, a questo punto probabilmente ti starai chiedendo quale modello sia più adatto alle tue esigenze. blu® ti offre un dispositivo facile da usare che garantisce un’esperienza di svapo unica. Puoi infatti provare myblu®, leggero, compatto ed elegante. Questa sigaretta elettronica offre un’ampia gamma di aromi liquidi con diverse percentuali di nicotina da un massimo di 1,6% a 0%.
Un mito da sfatare: smettere di fumare e aumentare di peso
Uno degli effetti collaterali più fastidiosi che possono verificarsi quando si smette di fumare è aumento di peso. In effetti, la nicotina tende ad aumentare il metabolismo a riposo e a sedare la fame, e quando smetti di prenderla è normale sentire il bisogno di fare qualche spuntino in più. Inoltre, coloro che smettono di fumare tendono a compensare il rituale della sigaretta mancato consumando dolci e altri snack. Tutti questi fattori possono facilmente farti guadagnare qualche chilo. Ti stai chiedendo se fumare con una sigaretta elettronica fa ingrassare anche te? La reazione degli scienziati sembra incoraggiante. Secondo uno studio condotto da un team di ricercatori dell’Università di Catania, guidato da Riccardo Polosa, professore di medicina interna e direttore dell’International Research Center for the Reduction of Harm from Smoking, quelli sono quelli chi smette di fumare con l’ausilio della sigaretta elettronica tende ad aumentare meno di chi decide di smettere con il metodo tradizionale. Infatti, nel campione di ex fumatori considerato, i vapers hanno guadagnato in media 1,5 kg, mentre gli altri hanno guadagnato tra 5 e 7 kg. Una differenza davvero notevole!
In sintesi, la risposta alla domanda se svapare fa ingrassare o meno sembra essere la seconda. L’aumento di peso quando si smette di fumare con le sigarette elettroniche non è legato ai liquidi per le sigarette elettroniche, ma alla diminuzione dei consumi energetici e all’aumento degli stimoli della fame dovuti all’astinenza da nicotina.
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