Una dieta veloce, potente ed efficace. Una dieta dell’ultimo (ma dell’ultimo) minuto. Ecco cosa ti serve se arrivi il 10 agosto. I motivi per liberarsi dei chili in eccesso possono essere vari: dal semplice desiderio estetico, ai motivi di salute, alla competizione atletica. Quel che è certo è che le vacanze sono un motivo più che valido per voler dimagrire per il momento. La vera svolta sarebbe quella di prendere una svolta drastica nella vita e decidere di stabilire una dieta sana, ma di questo ne parleremo a settembre. Ora l’obiettivo è perdere i chili in eccesso molto rapidamente. Due chili in un giorno. Tutto questo è possibile eliminando i rifiuti in eccesso e rimanendo idratati. Ecco la dieta liquida per venire in nostro soccorso. Quel che è certo è che questo processo non può essere ripetuto per più di un giorno senza causare danni alla salute. Molto di moda oggi è il digiuno breve, che come un improvviso “cambio di dieta” fa bruciare di più il corpo. Una giornata di dieta liquida è quindi una soluzione altrettanto efficace, ma più semplice e pratica poiché non espone la sensazione di fame in modo così intenso per un periodo di tempo più lungo.
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La dieta liquida, come abbiamo detto, è efficace per perdere rapidamente i chili in eccesso e purificare il corpo dalle tossine e dai prodotti di scarto. Consiste nell’ingerire liquidi come succhi di frutta naturali e centrifugati di verdura e frutta, fonte di vitamine, minerali e fibre, in un solo giorno. Al centro di questa dieta veloce c’è l’impegno a bere molta acqua. L’elemento fondamentale per il buon funzionamento dell’organismo è l’acqua. Non bere abbastanza provoca uno shock al corpo, che è costretto a disidratarlo da qualsiasi cibo (sano o malsano) che mangiamo. Dovremmo quindi abituarci a bere 2 litri di acqua ogni giorno (sempre). Sfortunatamente, se ancora non capisci l’importanza dell’acqua nella tua dieta, allora fai “Ho bisogno di bere” il tuo mantra. Oltre alla borsa e alle chiavi della macchina la mattina prima di uscire, pensa sempre a una bottiglia d’acqua. Se stai già bevendo 2 litri di acqua al giorno, puoi aumentare il dosaggio aggiungendo altri 2 o 3 bicchieri. Si possono bere fino a 4 litri di acqua al giorno, ma è importante rendersi conto che aumentare il consumo di acqua a livelli considerati eccessivi è ugualmente dannoso per l’organismo. I possibili effetti collaterali possono includere cambiamenti nelle normali routine diurne e notturne e disagio fisico. Puoi anche includere nel consumo totale di liquidi succhi di frutta, tè e tisane.
Siamo contenti del nostro frullato verde (la bevanda principale del GLD), dei nostri deliziosi altri frullati (frutta mista e noci), RMVJ e delle nostre zuppe miste, crude o magari anche cotte. I nostri corpi prendono la forma che la natura voleva che avessero e le nostre malattie scompaiono. pic.twitter.com/FISA2zanSN
– La GRANDE dieta liquida (@GreatLiquidDiet) 3 settembre 2020
La preparazione
ESERCIZIO FISICO
Sicuramente l’esercizio fisico è sempre un vero alleato di qualsiasi dieta. L’esercizio fisico ti aiuterà a bruciare più calorie e a liberarti dei liquidi in eccesso e di sprecare più facilmente. Prova a camminare 30 minuti dopo pranzo e dopo cena. Evitate gli spuntini serali: aggiungono solo grasso all’organismo, che durante il giorno non ha il tempo di bruciarli, soprattutto se consumati la sera. Se non hai tempo per fare sport, dedicati alla casa. Grasso di gomito e andare a fondo con le pulizie.
RIMUOVERE IL SODIO
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Un altro elemento che deve essere eliminato è il sodio. Il sodio è il principale responsabile della ritenzione idrica e provoca gonfiore e disagio. Si dovrebbero consumare meno di 1500 mg di sale al giorno. Quindi un gigantesco no al cibo pronto, confezionato o industriale da asporto. Sono vietati i cereali per la colazione, gli snack, i cracker, i panini, i formaggi, i salumi, le verdure surgelate, le zuppe e i legumi in scatola. Preferisci il meno possibile alimenti freschi o trasformati, come uova, riso integrale, quinoa, frutta e verdura fresca, aglio, pesce fresco, semi e noci non salate.
NO AMIDO
Pochi lo sanno, ma anche l’amido trattiene i liquidi. Pertanto, durante la giornata di dieta, sono assolutamente vietati. Se li eviti durante la giornata di dieta, tratterrai meno acqua di quella che consumi. Per ridurre il consumo di amido, evita cibi come: pasta, patatine, pane, biscotti e torte, riso e patate lesse.
DOMANI, IL MOMENTO MIGLIORE
Il momento migliore per fare sport è sicuramente la mattina.Dopo esserti svegliato, cammina a passo svelto per 20-30 minuti o fai un’altra attività cardio. Vai in palestra prima del lavoro piuttosto che la sera. Essere attivi al mattino permette al corpo di attivarsi in modo sano e ottenere effetti che lo beneficiano durante tutta la giornata. Fai attenzione a non esagerare con la quantità di esercizio o a sforzarti troppo per perdere peso in un solo giorno. Una moderata quantità di esercizio è sufficiente per stimolare il corretto funzionamento del tubo digerente.
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Conosciamo la dieta
Ora entriamo nel vivo della la Dieta. Tranquilli perchè è vero che è una dieta drastica e pesante, ma durante quelle 24 ore che non mastichi nulla, introdurrai comunque nutrienti importanti, infatti mancano quelli a cui la nostra dieta aderisce di più, come minerali, vitamine e fibre, che in forma liquida per svolgere al meglio la loro funzione di camerieri degli intestini. Da tenere in considerazione anche il potere idratante di questa dieta: quando le cellule sono ben idratate consumano più grassi.
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Abbiamo detto di fare scorta di frutta e verdura con la dieta liquida, ma attenzione, non tutte le verdure sono permesse. Vediamo di seguito quelli più adatti. Evita zuppe, creme, minestroni e frullati che contengono carboidrati, come patate, carote e legumi, compresi fave e piselli. Le verdure più adatte per fare creme e centrifughe sono: cipolle, porri, cavoli, verza, zucchine, spinaci, bietole . Tra i frutti, escludi la banana e l’albicocca. Puoi bere il caffè purché non sia zuccherato ma addolcito con miele. Puoi aromatizzare i tuoi succhi o zuppe con olio extravergine di oliva, limone e aceto, ma assicurati di evitare il sale, insieme ai brodi vegetali a base di noci, poiché possono causare ritenzione idrica.
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Menù tipico per un giorno
Eccolo un esempio di menu
colazione : succo di frutta appena spremuto, preferibilmente arancia o pompelmo, naturalmente non zuccherato, una tazza di tisana, infuso o tè.
Snack: frullato di frutta mista a scelta (tranne banana-albicocca), non zuccherato e preferibilmente a temperatura ambiente.
Pranzo: purea di verdure miste, preferibilmente a foglia verde (patate, legumi o pasta da evitare) tisane – idealmente quella a base di finocchio o anice.
Snack: un succo di frutta senza zucchero (idealmente arancia, ananas o pesca), frullato centrifugato di verdura o frutta con l’aggiunta di un po’ di latte.
Cena : purea di verdure, preferibilmente con foglie verdi 120 gr di pollo o pesce
Consigli
Se ha tutto a prescindere Se Se non sei riuscito a perdere i 2 kg desiderati eliminando i liquidi in eccesso, puoi provare ad aumentare la sudorazione andando in sauna o bagno turco per 20 minuti. Questa dieta può essere eseguita anche una volta al mese come “cura di bellezza”.
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