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Sos pancia piatta in una settimana! Sai già che partirai con gli amici questo weekend per un weekend al mare. E sai anche che non è una di quelle estati in cui sei in ottima forma e pazienza. Ma senza pancia! Quella sensazione di stomaco gonfio no!
Okuma: Come dimagrire pancia e fianchi in una settimana
Vuoi sapere come sbarazzarti della pancia in pochissimo tempo? Come svuotare lo stomaco e eliminare immediatamente la ciccia magari in 7 giorni?
Innanzitutto, la buona notizia è che puoi farlo. Via con la pancia senza troppi sacrifici. Segui una dieta disintossicante per una settimana per appiattire la pancia e fai esercizi addominali e esercizi aerobici. Questa è la risposta principale alla domanda: “Cosa fare per sbarazzarsi della pancia?”
Una pancia piatta potrebbe non essere un miraggio se ti attieni al bene mantenere le abitudini alimentari e fare esercizio.
Leggi i nostri suggerimenti e scopri cosa puoi fare per smaltire la pancia, i esercizi migliori per farlo cadere strong>, le diete per la riduzione della pancia più efficaci e altri piccoli accorgimenti che funzionano per colpire nel segno.
Cosa mangiare per perdere peso: la dieta ideale per una pancia piatta
Un frullato a colazione
I frullati sono perfetti per una pancia piatta. Prepara un frullato di anguria, ananas, mela e banana.
L’anguria è ricca di un aminoacido chiamato arginina, che aiuta a sciogliere il grasso della pancia.
L’ananas è un agente super drenante, mentre la banana contiene potassio che combatte la cellulite.
Sostituisci il caffè con il tè verde
Il tè verde aiuta a ridurre il grasso si trova sullo stomaco grazie agli antiossidanti che contiene chiamati catechine.
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Per bruciare ancora più grasso, bevi il tè verde prima dell’allenamento.
Bevi acqua se vuoi avere una bella pancia
È importante mantenere il corpo ben idratato. Contrasti anche la ritenzione idrica, una delle principali cause del gonfiore di stomaco.
L’acqua scompone anche il grasso per darti energia e trasporta i nutrienti ai muscoli per mantenere un metabolismo ideale.
Aggiungere all’acqua pezzi di anguria, limone o cetriolo per insaporire; Si possono gustare anche erbe e fiori aromatici come la menta o la limoncina.
Usa lo zenzero per ridurre lo stomaco
Lo zenzero aiuta a lenire il tratto digestivo e può favorire la riduzione dell’acidità di stomaco e del gonfiore addominale. Aggiungi lo zenzero fresco grattugiato al tè verde o fai bollire alcuni pezzi di radice per un infuso.
Non bere alcolici
Le bevande alcoliche sono molto caloriche, l’alcol tende a causare grasso da conservare più a lungo Quindi trattenere i liquidi aumenta la ritenzione idrica.
Via con la pancia? Non bere bevande gassate
Anche quelle senza zucchero. Queste bevande contengono gas e, quando le consumi, alla fine le introduci nell’intestino, causando immediatamente gonfiore.
Esercizi per la pancia piatta
I modi per perdere peso includono l’esercizio aerobico
Nient’altro che il cardio combatte il grasso localizzato sull’addome. Il cardio è il modo più efficace per bruciare in profondità il grasso immagazzinato.
In generale, l’esercizio aerobico brucia il 50% in più di calorie rispetto all’esercizio che combina cardio e resistenza.
Quindi corri per mezz’ora al giorno. O a giorni alterni. O andare in bicicletta.
Fai gli addominali per eliminare la pancia
Gli scricchiolii sono uno dei modi più efficaci per appiattire la pancia. Infatti lavorano gli addominali anteriori e laterali.
Sit-up con palla di pilates: 1 2 3 pancia piatta!
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Sdraiati su una palla da pilates con la schiena e la testa appoggiate sulla superficie, i piedi uniti sul pavimento e un manubrio da 2-5 kg posizionato contro il petto.
Stringi gli addominali e solleva completamente le spalle dalla palla. Quindi usa entrambe le mani per portare il manubrio al soffitto.
Esegui 3 serie da 15-20 ripetizioni. Riposa 30 secondi tra le serie.
Addominali con sollevamento delle gambe
Prendi un paio di manubri da 4-5 kg e sdraiati sulla schiena con le braccia distese dietro di te, il Gambe sollevate per creare un angolo di 45°.
Porta le braccia sul petto e solleva le spalle dal tappetino mentre sollevi le gambe finché non sono perpendicolari al pavimento.Ritorna alla posizione di partenza senza lasciare che le gambe tocchino il pavimento.
Esegui 3 serie da 15 ripetizioni con 30 secondi di riposo tra ogni serie
Illusioni e magia: pancia piatta all’istante
Migliora la tua postura quando vuoi avere una pancia piatta all’istante
Se sembri piuttosto dritta a petto nudo, sembra sempre più snella . Tira dentro lo stomaco (questo allena anche i muscoli addominali).
Tira indietro le spalle e lasciale cadere delicatamente. Raddrizza la colonna vertebrale e spingi i glutei verso l’esterno.
Centrare la testa sulla colonna vertebrale e allungare il collo immaginando che la sommità della testa si sollevi dolcemente verso l’alto.
Questo è tutto! Ora hai un ventre piatto o quasi piatto. Buona spiaggia!!!
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