La nausea è uno dei disturbi più comuni e fastidiosi e può avere numerose cause. Tra questi possono esserci sicuramente gastrite o disturbi legati a “indigestione” , tipicamente dopo un pasto eccessivo. Spesso il disagio che accompagna questo disturbo è così grave che si rimane devastati e non si ha la lucidità di ricorrere ad alcuni semplici rimedi che aiutino a contrastarlo.
- Cos’è la nausea
- Cause della nausea
- Come può manifestarsi
- Cosa mangiare quando ci si sente male
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- Alcuni rimedi naturali
Cos’è la nausea?
La nausea consiste principalmente in una spiacevole sensazione di “mal di stomaco”, quasi sempre unita a una sensazione urgente di vomito. Va sottolineato che lo scopo di questo sintomo è protettivo, nel senso che il nostro organismo ci avverte della possibilità di aver ingerito sostanze malsane che devono essere eliminate dall’organismo. Possono manifestarsi anche altri sintomi, come disgusto per il cibo (anche solo a causa del suo odore), dolore addominale, mal di testa, sudorazione eccessiva e sensazione di stanchezza.
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Cause di nausea
La nausea può essere scatenata da due grandi categorie di cause : fattori non patologici (i più comuni ), ma anche vere e proprie patologie a carico dell’apparato gastrointestinale o di altri organi (Tabella 1).
CAUSE PATOLOGICHE CAUSE NON PATOLOGICHE Problemi al fegato Affaticamento oculare Problemi alla tiroide Abuso di alcol, dieta scorretta Problemi di stomaco (sindrome dell’intestino irritabile, gastrite, dispepsia funzionale, gastroenterite, influenza, malattia da reflusso gastroesofageo, disturbi della mucosa gastrica) Pressione sanguigna bassa Dolore al collo Ciclo mestruale Patologie intestinali Fumo e caffè Labirintite Gravidanza Patologie della cistifellea Situazioni stressanti, ansia Mal di testa (mal di testa, emicrania) Farmaci Tabella 1 – supportati da patologie, a destra un elenco di temporanei, ragioni fisiologiche o di stile di vita.
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L’estrema varietà di fattori scatenanti spiega la grande varietà con cui può verificarsi la nausea.
Nausea: come può manifestarsi
La nausea può manifestarsi in diversi modi. La nausea dopo i pasti (colazione, pranzo o cena) è una delle manifestazioni più comuni della condizione, soprattutto se hai mangiato troppo o troppo velocemente (indigestione). In questi casi si manifestano altri sintomi tipici del mal di stomaco (pesantezza, dolore addominale, crampi allo stomaco, acidità di stomaco, flatulenza e tendenza al reflusso gastroesofageo). Solitamente il problema si presenta solo occasionalmente e scompare da solo dopo poco tempo.A volte la nausea che si prova dopo aver mangiato è dovuta a malattie dell’apparato digerente come reflusso gastrico o gastroenterite infettiva: in questi casi, se il problema persiste, consulta il medico. Importante è anche la stretta relazione tra nausea e mal di testa; Infatti, un attacco di emicrania può verificarsi dopo un’indigestione, ma è anche vero che un mal di testa può scatenare la nausea: questo ha a che fare con le ampie connessioni nervose che collegano il tratto gastrointestinale al sistema nervoso centrale (il cosiddetto “intestino-cervello asse). “). Tali connessioni spiegano anche il frequente stress o ansia-nausea, che deriva dal fatto che il nervosismo o la tensione compromettono il benessere del tratto gastrointestinale: questo spesso porta a fenomeni di nausea digestione , che può innescare la sensazione di vomito.A volte le persone si lamentano di malessere notturno : nella maggior parte dei casi, ciò è dovuto all’andare a letto stressato o ansioso, o dopo l’abuso di alcol o subito dopo cena. Quindi -chiamata nausea mattutina, invece, che si manifesta non appena ci si sveglia, può essere causata da cattiva alimentazione, stress, bruciore di stomaco o influenza ha anche pressione sanguigna bassa, cervicale indica artrosi, vertigini o mal di testa. Per molte donne, nausea e mestruazioni sono due disturbi correlati che si manifestano più o meno regolarmente a causa di fluttuazioni ormonali fisiologiche. Infine, in tutti i casi, quando il disturbo episodico diventa cronico, è possibile che si tratti di nausea psicosomatica, più complessa da gestire, come sintomo di un rifiuto della propria realtà, che intacca il rapporto con la Persona cambia cibo.
Cosa mangiare quando hai la nausea
Se hai la nausea, è importante che tu:
- possa bere circa otto bicchieri in piccoli sorsi di liquido al giorno (preferibilmente acqua o tè al limone o tè allo zenzero)
- consumare tanti piccoli pasti durante la giornata (fino a sei/otto)
- Mangia cibi leggeri e facilmente digeribili (come cracker e pesce al vapore)
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In generale, è meglio scegliere cibi a basso contenuto di fibre e ricchi di fibre per l’amido > (es. riso, patate) ed evita invece quelli con troppe proteine o grassi. È anche importante mangiare cibi ricchi di minerali e vitamine; In quest’ottica, i frutti più adatti sono banane, mele, pesche e fragole, mentre le verdure molto salutari che provocano nausea sono cavoli, cime di rapa e broccoli. Infine sono indicati alimenti ricchi di acqua come zuppe, passati di verdura, gelatine e ghiaccioli. Tutto questo aiuta la reidratazione e favorisce la digestione .
Alcuni rimedi naturali per la nausea
Esistono diversi rimedi naturali efficaci per alleviare la nausea. Ecco i più utilizzati e più efficaci:
- lo zenzero (soprattutto contro la cinetosi e il malessere mattutino in gravidanza), sotto forma di tisana o pezzo fresco o canditi o ancora in polvere o sotto forma di gocce di olio essenziale (aromaterapia)
- il limone da bere in acqua bollente o da inalare come olio essenziale
- Tè
- un caldo infuso di camomilla
- menta piperita , come gocce di essenziale olio o sotto forma di tè con una fetta di limone
Uno dei rimedi naturali più efficaci per la nausea è lo zenzero, sia come tisana, consumato fresco o candito appena bevuto, oppure in polvere (assunta con un cucchiaino di miele) o come gocce di Oli essenziali per inalazione (aromaterapia). Il limone è anche un rimedio comune, bevuto in acqua bollente o come olio essenziale. Anche una tazza tradizionale di camomilla calda è utile per alleviare i sintomi. La menta piperita è efficace anche mettendo una o due gocce di olio essenziale sotto la lingua o bevendo un tè alla menta con una fetta di limone o un infuso della pianta.
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