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Come imparare a nuotare da adulti in 4 mosse

Imparare a nuotare non è difficile nemmeno da adulto. La cosa più difficile è superare il disagio o la vera paura dell’acqua, il fatto che dobbiamo muoverci in modo innaturale in un ambiente sconosciuto. Eppure la vita nell’acqua è molto meno innaturale di, diciamo, volare, e tutto sommato può essere sufficiente a spezzare il sospetto che inevitabilmente si nutre se non si impara a nuotare da bambino, soprattutto sulla levitazione e Nuotare, essere sott’acqua e poi impara a nuotare da solo e anche da adulto. Imparare a nuotare è poi soprattutto importante, sia per far fronte ad eventuali situazioni più o meno drammatiche in acqua, sia perché è un modo per sfidare i propri limiti ed uscire dalla propria comfort zone, sia perché permette di avere un efficace e attività fitness meno traumatiche come la corsa, o perché puoi goderti di più il mare e le vacanze al mare.

Come imparare a nuotare

Ci sono essenzialmente 4 passaggi preliminari per imparare a nuotare. Preparatori nel senso che prima di apprendere uno stile di nuoto si intersecano tra il gattonare o lo stile libero, il rana, il dorso e il colpo di farfalla. Ma il primo consiglio è quello di fare tutto questo in una piscina, dove l’acqua è abbastanza bassa da permetterti di “toccarti”, cioè dove puoi sempre rimetterti in piedi con la testa sopra l’acqua . , e dove l’acqua è più trasparente di quella di molti mari, fiumi e laghi, dove è difficile vedere il fondo, e anche un po’ più spaventoso viene dal movimento dell’acqua e delle onde.

  • Impara ad immergerti
  • Impara a nuotare
  • Impara a respirare
  • Impara a stare sott’acqua

Per imparare a nuotare, scendi

Giù è la prima, fondamentale paura di chi non sa nuotare, ed è anche una paura più che giustificata come il primo ad essere esorcizzato. In realtà è più difficile arrivare in fondo che levitare perché il corpo umano è composto principalmente da acqua e tessuti che galleggerebbero naturalmente (dopotutto, anche se macabri, galleggiano anche i cadaveri) perché l’aria nei polmoni è il corpo naturalmente tende a tornare in superficie , e perché, secondo il principio di Archimede, qualsiasi corpo tenderebbe a levitare. Tenderebbe a farlo perché la paura, il panico e l’ansia possono produrre comportamenti che ti impediscono di levitare. oleksandr-pidvalnyi-1540297.jpg “alt=”Come imparare a nuotare”/>

Okuma: Come si impara a nuotare da adulti

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Quindi il primo imparare a nuotare è imparare ad immergersi per immergersi completamente in l’acqua e cerca di sederti sul fondo della vasca della piscina, per fare questo devi rilassare i muscoli, rilasciare le tensioni, rimanere in uno stato di calma che gradualmente migliora e provare più volte senza diventare ansioso.

Per imparare a nuotare, impara a galleggiare

Imparare a galleggiare sembra difficile per chi non sa nuotare perché l’acqua non è il nostro ambiente naturale perché durante il galleggiamento mantieni la posizione orizzontale > , che è innaturale e per paura fa tremare compromettendo l’assetto Per poter nuotare è necessario provare sia prono che supino, cioè pancia in su e pancia in giù, con la faccia e la testa nell’acqua, e gradualmente a ve Cerchiamo di dare all’acqua più superficie in modo da poter nuotare. Anche in questo caso è necessario essere rilassati e sentire la sensazione dell’acqua che spinge il nostro corpo verso l’alto.

Per imparare a nuotare, impara a respirare

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Respirare l’acqua è probabilmente la parte più complessa dell’apprendimento del nuoto. Tutti, anche i grandi nuotatori, commettono l’errore di respirare pesantemente, con respiri brevi, frammentati e ripetitivi, e questo porta inevitabilmente a ritenzione di anidride carbonica nei polmoni e a un limitato apporto di ossigeno. Con meno ossigeno e troppa anidride carbonica, il cervello va nel panico perché sembra di non avere abbastanza aria e questo aumenta la dispnea, risultando in movimenti più eccitati, meno chiari, più costosi in termini di dispendio energetico e che rendono l’hovering sempre meno facile. Quindi, una volta che hai imparato a immergerti e a galleggiare, è importante praticare respiri lunghi con la testa fuori dall’acqua ed esercitarti a estrarre tutta l’aria dai polmoni con la testa. forte>. Una volta compreso questo, sarà anche più facile controllare la respirazione imparando uno stile di nuoto preciso.

Per imparare a nuotare, impara a stare sott’acqua

Sì, è vero, una volta ci è stato detto di non mettere la testa sott’acqua e di imparare a tenere la testa fuori per nuotare. Ma quelli erano i papà degli anni Settanta, e una volta che impari ad arrivare in fondo, a librarsi e a respirare completamente e profondamente, puoi iniziare a muoverti nell’acqua sotto anche tu /strong> , oppure tenere premuto sotto la testa e muoviti un po’ in avanti con il movimento delle braccia e delle gambe come se volessi tirare e spingerti in avanti come fai lo snorkeling. Non è ancora nuotare in senso stretto, cioè con uno stile definito, ma è quello che fanno i bambini quando si sforzano di modellare una certa distanza e poi istintivamente fanno respiri profondi e progrediscono sott’acqua fino a riprendere fiato. .

Riconosce la foto di bruce mars da Pexels

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