Il salto in lungo è una specialità dell’atletica leggera con una tecnica complessa composta da 4 fasi diverse: rincorsa, stacco da terra, >stacco > Volo , Atterraggio . Conoscere ognuna di queste fasi, la loro corretta esecuzione e il coordinamento dei movimenti è fondamentale per iniziare l’allenamento, perfezionando l’esecuzione e migliorando ad ogni allenamento.
Ecco di cosa parleremo nell’articolo:
Okuma: Come si misura il salto in lungo
- Storia del salto in lungo
- Tecnica e fasi del salto in lungo
- come misurare il salto in lungo uomo
- scarpe da salto salto in lungo
Storia del salto in lungo
Il salto in lungo è una specialità sia maschile che femminile Nell’atletica leggera, dove gli atleti corrono dopo una corsa, saltano da un’area chiamata “strike board” (la zona di confine dove puoi saltare ), e cerca di atterrare il più lontano possibile (Fonte: Wikipedia). La prima prova del salto in lungo si trova in Grecia nel 708 a.C. Attestata durante i Giochi Olimpici nell’ambito del pentathlon, una competizione sportiva suddivisa in cinque prove, che comprendeva anche altre discipline dei giochi olimpici moderni di oggi come le gare di velocità, il lancio del giavellotto, il lancio del disco e la lotta greca.
Tuttavia, quello praticato nell’antica Grecia era diverso dal salto in lungo che conosciamo oggi. Gli atleti, infatti, dovevano tenere in mano 2 pesi che facevano oscillare prima del salto senza fare una rincorsa. Il salto in lungo come lo conosciamo oggi è il risultato di un’evoluzione che adotta una tecnica più dinamica basata sulla velocità e sull’esplosività dell’atleta.
Tecnica e fasi del salto in lungo
La performance di un atleta di salto in lungo è suddivisa in quattro fasi fondamentali:
- Run-up;
- stacco da terra;
- volo;
- Atterraggio.
Queste quattro fasi sono strettamente correlate e mancarne una può significare che il risultato della performance complessiva è compromesso. La partenza del salto in alto può essere effettuata in piedi per consentire all’atleta di inquadrare meglio la linea del pugno, oppure facendo alcuni passaggi preparatori alla partenza prima di tagliare la linea di partenza
Rincorsa
La prima fase è la rincorsa che viene utilizzata per raccogliere energia per il salto successivo. La velocità deve essere graduale e l’esecuzione prevede il mantenimento del busto eretto e le ginocchia sollevate.
Deadlifts
La seconda fase è la divisione. Prima di decollare, gli ultimi 3 passaggi dell’approccio devono essere rapidi . In questo modo l’atleta potrà sincronizzare e coordinare i movimenti per l’ultimo plank, lo stacco, che dà inizio al salto vero e proprio.
Volo
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La terza fase è il volo. Questa è la fase in cui ogni atleta utilizza una tecnica diversa, ma fondamentalmente va svolto un grande lavoro dei muscoli addominali, volto a mantenere l’equilibrio durante il contatto con il suolo.
Atterraggio
L’ultima fase è l’atterraggio. Qui le gambe sono in piena estensione, con gli arti che si flettono prima in volo e poi si raddrizzano prima di entrare in contatto con la sabbia. La parte superiore del corpo è diretta in avanti e la testa si avvicina il più possibile alle ginocchia. Mantenere l’equilibrio con una posizione ben bilanciata ti permetterà di atterrare senza cadere all’indietro, che è essenziale quando si misura il salto.
Come misurare il salto in lungo
I salti devono essere misurati prendendo come riferimento il segno lasciato dall’atleta (con qualsiasi parte del corpo) sulla sabbia. Il marker più vicino alla linea di stacco è l’unico riferimento disponibile per la linea di battuta dell’atleta per la misurazione del volteggio.
Se il salto è zero
Un salto in lungo è considerato non valido in determinate occasioni, queste sono le principali:
- quando l’atleta passa da lui tocca il suolo dietro la linea di scoppio;
- se l’atleta decolla fuori pista;
- quando l’atleta torna sulla linea di partenza dopo l’atterraggio.
Record mondiale di salto in lungo
Il record mondiale maschile appartiene all’atleta americano Mike Powell , che ha saltato 8,95 m nella finale dei Campionati del Mondo a Tokyo il 30 agosto 1991 .
Scarpe per salto in lungo
Come in tutti gli sport, le scarpe da utilizzare hanno specifiche tecniche studiate appositamente per facilitare i movimenti e migliorare la trazione .
Come nel salto in alto e nel salto triplo, il salto in lungo utilizza punte che garantiscono all’atleta di esprimere tutta la sua potenza e corsa veloce e porta il Movimento nella fase di salto si esprime al meglio.
Le unghie si trovano nella parte anteriore della suola. strong> della scarpa e servono a garantire una presa salda al suolo durante gli sprint e i salti, senza dimenticare il comfort per il piede, necessario per permettere all’atleta di concentrarsi il più possibile sull’esecuzione.
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