Il testosterone alto è un problema abbastanza comune nelle donne: conosciamo meglio i sintomi e le soluzioni.
Testosterone è una parola principalmente associata all’universo maschile, per il quale ha una connotazione positiva. Nelle donne, invece, livelli troppo alti di questo ormone possono portare a seri problemi. Vediamo quali sono e come eliminarli.
Okuma: Come abbassare il testosterone nelle donne
Testosterone
Testosterone è un ormone prodotto naturalmente dalle donne. Quantità relativamente piccole di testosterone vengono rilasciate dalle ghiandole surrenali e distribuite in tutto il corpo attraverso il flusso sanguigno. Il testosterone, che è responsabile dell’aumento del desiderio sessuale, della salute delle ossa e dell’energia, può diventare problematico nelle donne quando i livelli sono elevati.
Livelli elevati di testosterone: sintomi
Sintomi di livelli elevati di testosterone sono aumento dei peli del viso e del corpo, caduta dei capelli.
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Oltre ad un aumento della massa muscolare e ad una voce più profonda. Alti livelli di testosterone possono contribuire all’infertilità, irregolarità mestruali, ipertensione, obesità e rendere una persona suscettibile alle malattie cardiovascolari.
Cosa fare per abbassare i livelli di testosterone?
Evita di ingerire proteine animali. Le donne con livelli elevati di testosterone devono limitare cibi come agnello, pollo, maiale e vitello. Hanno una correlazione diretta con l’aumento del testosterone negli uomini.
Invece di consumare grassi animali, è meglio optare per una dieta vegetariana che si concentri maggiormente sulle verdure a foglia verde. Questi sono meno grassi e contengono più nutrienti essenziali.
Per aggiungere varietà alla dieta vegetariana, opta per il pesce invece della carne. Particolarmente consigliati sono lo sgombro, il salmone, l’aringa e il tonno. È anche importante evitare i carboidrati raffinati, che sono ricchi di zuccheri altamente digeribili che, tuttavia, creano picchi di insulina stimolando le ovaie a produrre più testosterone.
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Le donne con livelli di testosterone elevati possono trarre grandi benefici dall’assunzione di soia, poiché è una proteina a basso contenuto di grassi altamente raccomandata per le persone che hanno livelli più bassi Mangiare carne e cibi saturati grasso richiedono. Un altro consiglio è quello di includere nella dieta i semi di lino macinati, che sono ricchi di acidi grassi omega-3.
Allevia lo stress. Livelli più elevati di cortisone, un ormone dello stress, possono contribuire ad aumentare il testosterone nelle donne con effetti negativi sulla salute dell’organismo. Dormi almeno 8 ore a notte per permettere al tuo corpo di ricaricarsi adeguatamente. Creare un ambiente rilassante attraverso attività divertenti può aiutare a ridurre lo stress. Lo spray BioRelaxo è un rimedio completamente naturale composto solo da estratto puro di pino cembro (Pinus Cembra). Per un buon riposo sono sufficienti 3 nebulizzazioni di BioRelaxo in camera e 3 direttamente sul cuscino (la sera prima di coricarsi) per evitare problemi di insonnia e stress e per riposare. p>
Un esercizio per un fisico regolare. Si consiglia di impegnarsi in attività di fitness come Pilates o yoga, che possono aiutare a ridurre lo stress, rafforzare e tonificare il corpo e supportare il sistema immunitario. Non consigliamo di sollevare pesi poiché può aumentare il testosterone nelle donne, il che porta a una maggiore massa muscolare e a un aumento dei peli sul viso.
Contatta il tuo medico
Valuta la terapia ormonale sostitutiva per aumentare i livelli di estrogeni con un medico specialista. È usato per integrare il corpo con estrogeni, non solo per alleviare i sintomi della menopausa.
Le pillole anticoncezionali in particolare sono efficaci nel combattere la sindrome dell’ovaio policistico. In alternativa è possibile assumere anche farmaci antiandrogeni, ma sempre su prescrizione medica.
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