La Spirulina è un superfood ricco di antiossidanti, ma può davvero aiutarti a perdere peso? Scopriamo insieme come questa alga blu-verde può aiutarti a perdere peso e come agisce nel favorire la perdita di peso.
La Spirulina è un’alga blu-verde sia salata che dolce originariamente classificata nel regno vegetale per i suoi ricchi pigmenti e capacità fotosintetiche, ma successivamente classificata nel regno batterico ( cianobatteri) per la sua composizione genetica, fisiologica e biochimica . Cresce naturalmente in bacini con acqua alcalina ed elevata salinità nelle aree subtropicali e tropicali dell’America, Messico, Asia e Africa centrale.
Okuma: Come assumere la spirulina per dimagrire
Tra le numerose varietà di Spirulina, la più studiata è Spirulina platensis ( Arthrospora platensis ), Spirulina maxima ( Arthrospora maxima ) e Spirulina fusiformis (Arthrospora fusiformis). È composto da numerosi antiossidanti, tra cui beta-carotene, ficocianina, tocoferoli, micronutrienti, acidi grassi polinsaturi, in particolare acido gamma-linolenico e composti fenolici.
La Spirulina strong> è ora diventato un integratore alimentare naturale popolare per promuovere la perdita di peso. Scopriamo insieme come questa alga riesce a stimolare la perdita di peso. (Leggi anche: Spirulina cosa succede al corpo se la prendi tutti i giorni)
Come la spirulina ti aiuta a perdere peso
La spirulina può ti aiutano a perdere peso perché è povero di calorie e ricco di proteine. Ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, sopprime l’appetito, aumenta la mobilizzazione dei grassi e abbassa la glicemia e la pressione sanguigna. Tutti questi fattori aiutano nella perdita di peso. Di seguito abbiamo elencato i vari benefici confermati da studi scientifici (a cui puoi accedere cliccando sul link presente in ogni paragrafo)
Basso contenuto calorico
Uno scoop (7 g) di Spirulina contengono solo 20 calorie. Mangiare cibi ipocalorici è essenziale se vuoi perdere peso. Puoi aggiungere la spirulina al tuo frullato senza preoccuparti di consumare troppe calorie.
Alto contenuto proteico
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Quando si tratta di perdere peso, una dieta a basso contenuto di carboidrati e una dieta ricca di proteine funzionano per la maggior parte delle persone. La spirulina contiene circa il 60-70% di proteine e contiene tutti gli aminoacidi essenziali.
Le proteine impiegano più tempo per essere digerite rispetto ai carboidrati semplici. Quindi la spirulina può mantenerti sazio più a lungo . Inoltre, le proteine aiutano a costruire massa muscolare magra, aumentare il tono, la forza e la r esistenza muscolare e prevenire i danni muscolari dopo l’allenamento.
È molto nutriente
La spirulina è ricca di vitamine C, B1, B6, B5 ed E, minerali come il rame , zinco e manganese, enzimi benefici e fibre alimentari che lo rendono un perfetto integratore dimagrante. Questi minerali, vitamine, enzimi e fibre aiutano la digestione e il metabolismo, eliminano le tossine e prevengono l’assorbimento dei grassi.
Ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie
La Spirulina ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Gli antiossidanti aiutano a neutralizzare i radicali liberi dannosi e impediscono al corpo di produrre molecole infiammatorie. Questo previene lo stress nel corpo e riduce l’infiammazione. L’accumulo di tossine e l’infiammazione sono infatti i due principali fattori di aumento di peso che la Spirulina può prevenire.
Sopprime l’appetito
La Spirulina è anche un soppressore dell’appetito . Contiene l’ aminoacido fenilalanina che stimola la secrezione di colecistochinina che aiuta a sopprimere l’appetito.
Abbassa il colesterolo
Molti studi scientifici condotti per scoprire i benefici della spirulina hanno confermato che la spirulina ha proprietà ipolipemizzanti . Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo (LDL) e trigliceridi e ad aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL). Il consumo di spirulina può quindi aumentare la mobilizzazione dei grassi, che è essenziale per dimagrire.
Riduce la glicemia
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La glicemia alta può aumentare il rischio di sviluppare insulino-resistenza, obesità, PCOD e diabete. La spirulina aiuta ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue nelle persone con diabete di tipo 2.Includere la spirulina nella tua dieta può aiutare a regolare i picchi di insulina, proteggerti dalle malattie e prevenire l’aumento di peso.
Abbassare la pressione sanguigna
La spirulina aiuta anche a abbassare la pressione sistolica e diastolica, rendendola un potente agente antipertensivo . L’ipertensione e lo stress portano ad un aumento di peso e l’integrazione di spirulina può abbassare le concentrazioni di grasso nel sangue, prevenendo così l’aumento di peso. (Leggi anche: Dalla Spirulina una supermolecola per combattere la pressione alta, il nuovo studio)
Come si usa la Spirulina?
Puoi assumere la spirulina sia in polvere che in compresse:
- Spirulina in polvere: un modo semplice per utilizzare questo integratore dimagrante è prendere un cucchiaio Aggiungi polvere di spirulina in un bicchiere d’acqua. Mescolare bene e bere. Si consiglia di assumerlo almeno due volte al giorno dopo i pasti. In alternativa, puoi anche aggiungere un cucchiaio di spirulina in polvere a verdure, insalate o frullati. Puoi anche aggiungere metà o un cucchiaio di spirulina in polvere nelle ricette di dolci fatti in casa.
- Compresse di Spirulina: puoi anche prendere compresse di Spirulina. Si consiglia di assumere una compressa da 500 mg tre o quattro volte al giorno. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare.
Quindi la Spirulina ti aiuta a perdere peso?
In sintesi, la spirulina sembra avere molteplici benefici nel promuovere la perdita di peso, la dislipidemia e l’obesità. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche e studi clinici molto più ampi per confermare questi benefici. Infatti, al momento non ci sono prove scientifiche che questa alga porti al dimagrimento, ma date le sue proprietà benefiche, a partire dall’elevata concentrazione di proteine e ferro, la spirulina può essere utile per chi ha la necessità di integrare sali minerali o fonti proteiche. inoltre, come quelli che seguono una dieta vegana. Attenzione però a non confonderlo con un toccasana, perché come ogni alimento o integratore alimentare, anche naturale, non è esente da controindicazioni ed effetti collaterali (Leggi Spirulina: effetti collaterali e controindicazioni da sapere prima dell’uso)
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