Mantenere una buona erezione: i consigli dall’urologo – Urologo Andrologo Torino Dott. Milan

L’erezione del pene è il processo che porta ad un aumento del turgore e delle dimensioni del pene ed è un evento involontario. Questo fenomeno, che riflette lo stato di eccitazione sessuale maschile, è supportato dall’integrazione di stimoli di vario genere.Per mantenere l’erezione a lungo è importante che lo stimolo sessuale che l’ha provocata sia duraturo e intenso . L’erezione stabile è resa più duratura da stimoli di eccitazione moderata che si rinnovano nel tempo (ad esempio, cambiando posizione durante il rapporto sessuale) che da un singolo stimolo di eccitazione elevata che non si rinnova. Ci sono alcuni suggerimenti per aumentare le possibilità di massimizzare la durata dell’erezione. Alcuni di loro sono gli unici che danno davvero risultati nel medio termine, soprattutto se seguiti contemporaneamente.

Okuma: Come avere una erezione piu dura

• Dieta: alcuni alimenti, come zucchero e convertito, può rallentare la circolazione sanguigna in tutto il corpo e impedirti di mantenere l’erezione. Pertanto, un maggiore consumo di frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani può migliorare il flusso sanguigno e aiutare a mantenere l’erezione più a lungo.
• Ridurre l’ansia da prestazione: molti uomini, durante la prestazione sessuale, si preoccupano maggiormente del fatto che la donna provi piacere o meno: questo crea ansia e può portare a una diminuzione dell’erezione. Lo stress mentale può aumentare i livelli di cortisolo e adrenalina nel corpo, portando a uno squilibrio ormonale e al restringimento dei vasi sanguigni. È importante cercare di eliminare in qualche modo le fonti di tensione o trovare un altro modo più sano per gestire lo stress (respirazione profonda, praticare yoga, ascoltare musica o dedicare più tempo alle tue attività preferite).
• Attività fisica: l’esercizio può aiutare a migliorare la circolazione, abbassare naturalmente la pressione alta e il colesterolo, ripristinare l’equilibrio ormonale, ma anche aiutarti a perdere peso. Tutti questi fattori consentono di combattere la disfunzione erettile e quindi di mantenere l’erezione.
• Bilancio ormonale: la maggior parte degli uomini sperimenta un calo del testosterone intorno ai 50 anni. Uno squilibrio ormonale può avere diverse cause, come aumento di peso, cattiva alimentazione e mancanza di esercizio. Consultare il medico per controllare i livelli ormonali e discutere i trattamenti che possono aiutare ad aumentare i livelli di testosterone e migliorare le prestazioni sessuali (vedere anche “Con l’età: andropausa o carenza parziale di androgeni”) /li>
• Igiene orale: Numerosi studi medici hanno dimostrato che la disfunzione erettile è collegata a malattie gengivali. Pertanto, usa il filo interdentale ogni giorno e lavati i denti almeno due volte al giorno per ridurre il rischio di questa condizione e migliorare la tua capacità di mantenere l’erezione.
• Non usare steroidi anabolizzanti: se si va in palestra è meglio evitare gli steroidi anabolizzanti, di cui alcuni atleti abusano spesso, che possono causare ipogonadismo (restringimento dei testicoli) e abbassare i livelli di testosterone.
• Usa l’AIDS senza esitazione

strong>: Viagra, Cialis, Spedra e Levitra sono tutti farmaci che possono aiutare a combattere questo problema e permetterti di mantenere l’erezione per un periodo di tempo più lungo mantenere. L’uso di questi farmaci deve essere controllato e raccomandato dal proprio medico o urologo o andrologo di fiducia.

• Integratori alimentari: alcuni integratori alimentari (come ginseng, guaranà, ginko biloba e ossido nitrico), possono aiutare a mantenere un’erezione più forte e duratura. Esistono diverse sostanze che possono potenzialmente migliorare le prestazioni sessuali maschili e femminili a qualsiasi età e trarre maggiore soddisfazione dal rapporto sessuale.
• Visita psicoterapeutica: quando il medico sospetta che l’erezione sia assente di natura psicologica, indispensabile per valutare la possibilità di chiedere il parere di uno psicoterapeuta.