La nausea mattutina è un disturbo fisiologico che colpisce molte donne, di solito durante il primo trimestre di gravidanza. È un fastidio che a volte è persino debilitante, soprattutto quando spesso porta al vomito. Ha però una durata variabile che varia da donna a donna, anche se tende a diminuire intorno al quarto o quinto mese. Ma cosa si può fare? Per prevenire forme di nausea particolarmente invasive si può facilmente ricorrere a rimedi naturali, ma se il problema diventa troppo frequente o troppo intenso è sempre consigliabile consultare il proprio ginecologo o farmacista per rivolgersi . In ogni caso, ha senso controllare la distribuzione dei pasti e degli alimenti consumati, nonché il proprio stile di vita. Ma non preoccuparti: non preoccuparti.
Ma perché la nausea si manifesta all’inizio della gravidanza?
Le cause della nausea mattutina hanno origini diverse, ma principalmente cambiamenti ormonali:
Okuma: Come contrastare la nausea in gravidanza
- La nausea è infatti dovuta principalmente ai flussi ormonali che colpiscono le donne in gravidanza e servono a regolare la gravidanza. Va anche tenuto conto che c’è un forte squilibrio nel corpo della donna incinta, soprattutto nelle prime settimane. La nausea è una tipica reazione allo squilibrio ormonale;
- Nausea e vomito possono anche rappresentare un meccanismo di difesa sviluppato dall’evoluzione per tenere le donne e i bambini lontani da cibi potenzialmente malsani.
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Tuttavia, dobbiamo sottolineare che sentirsi male all’inizio della gravidanza è perfettamente normale ma scomodo. Quindi non c’è motivo di preoccuparsi indebitamente. La rabbia c’è, ea volte può anche essere frustrante (soprattutto per le donne che lavorano), ma può essere mitigata.
L’importante è prenderti cura di te stesso, circondarti di persone che ti sono vicine e sostenerci e aiutarci a prendere alcune precauzioni nell’alimentazione e nello stile di vita. Per trascorrere una gravidanza più serena e limitare nausea e vomito – rimedi-per-alleviare-i-fastidi-1-biochetasi.jpg “alt =” Nausea-in-gravidanza-consigli-e-rimedi-per-alleviare-i-fastidi-1 -biochetasi “/>
Come posso evitare la nausea?
Cerca di organizzare il tuo stile di vita e la tua dieta. Basteranno pochi semplici cambiamenti e un po’ più di attenzione. Segui alcuni semplici comportamenti salutari, sia per tu e il tuo bambino:
- Mangiate bene e senza esagerare: sarà utile per evitare spiacevoli sensazioni di pienezza e gonfiore, ma anche per facilitare la digestione e prevenire il reflusso (meno cibo si ottiene nello stomaco, viene prodotto meno acido gastrico);
- Masticare lentamente e regolarmente, in questo modo si aiuta la digestione e diventa più facile mangiare meno mangiare;
- Scegliere in modo appropriato e cibo, leggero e facilmente digeribile;
- Dopo aver mangiato, sedersi fino al termine della digestione, prima di coricarsi;
- Mangia più frequentemente (cinque pasti al giorno, tre pasti principali e due spuntini) e bevi molta acqua a piccoli sorsi;
- Cerca di ridurre lo stress nervoso che può rendere più facile l’insorgenza della nausea: allenamento mentale, rilassamento e attività come lo yoga e il pilates possono aiutarti a tenere sotto controllo la nausea. Evita ritmi di lavoro stressanti e prenditi del tempo per te stesso: questo è il tuo momento!
- Cerca di dormire regolarmente, per un tempo sufficientemente lungo e con un’elevazione sotto la testa (basta un cuscino in più) per evitare il ristagno dei succhi gastrici;
- Se si verifica, cerca di controllare la cinetosi (cinetosi, tipicamente cinetosi) che causa nausea e vomito;
- Evita di assumere medicinali non necessari, smettere di fumare e l’alcol è dannoso per il bambino.
Ma quando arriva la nausea, cosa posso fare ?
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Anche dopo che è iniziata la nausea, e anche se è iniziato il vomito, ci sono una serie di rimedi semplici e naturali che sono utili da tenere a portata di mano per alleviare la nausea Fa Studio. Eccone alcuni:
- Porta sempre con te cibi secchi, come biscotti, cracker, fette biscottate. Mangiatene una o due al mattino prima ancora di alzarvi: assorbono i succhi gastrici in eccesso e riducono il rischio di vomito mattutino;
- Mangia piccole quantità di zenzero o prodotti che lo contengono.Una tazza di tè allo zenzero al giorno aiuta contro la nausea;
- radice o estratto di liquirizia;
- Puoi bere un bicchiere (ma non di più) di bibita gassata;
- L’agopuntura o la digitopressione possono alleviare i sintomi;
- Bracciali contro la nausea;
- Può aiutare la Vitamina B6 che aiuta a contrastare la sensazione di nausea e vomito nauseanti.
- Lavarsi sempre i denti dopo aver mangiato può essere utile: Il cambiamento ormonale cambia il nostro gusto, quindi alcuni aromi possono causare nausea;
- Bere, sempre con moderazione, tisane al finocchio, tè verde, anche arricchito con una fetta o succo di limone;
- Mangia un umeboshi (la “prugna giapponese”) per la nausea e usa il suo liquido come spezia.
Non esiste una regola generale e sempre valida, salvo in caso di dubbio consultare sempre il ginecologo. Questi piccoli consigli possono alleviare la sensazione di nausea, ma fanno comunque parte di uno stile di vita sano durante la gravidanza. Non avere nulla di cui preoccuparsi se non godersi uno dei momenti migliori nella vita di una donna.
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