Cosce e fianchi sono i punti che dolore e angoscia ogni donna che cerca di perdere peso più di ogni altra cosa. Anche quando facciamo del nostro meglio per condurre uno stile di vita sano e facciamo del nostro meglio per adattare il momento della palestra alla nostra vita frenetica, le aree in cui accumuliamo grasso sembrano sempre dure a morire. Inoltre, poiché cosce e fianchi sono parti delicate del corpo, richiedono sempre più cure. Nonostante tutti i sacrifici, le famigerate macchie non sembrano mai come vorremmo e siamo sempre alla ricerca di nuove diete e consigli utili per il dimagrimento localizzato? Come perdere peso su cosce e fianchi in due settimane? Come perdere peso nelle zone giuste per avere un corpo tonico, in forma, pronto a mettersi in mostra? Scopriamolo insieme ad una dieta mirata.
Come perdere peso su cosce e fianchi Perdere peso potrebbe non essere sufficiente per perdere peso su cosce e fianchi. Non sorprende, anzi molto comune: il grasso localizzato in queste zone del corpo è molto difficile da eliminare, soprattutto se non si saper dimagrire velocemente su i tuoi fianchi e le cosce . Perdere peso è senza dubbio uno dei primi passi, ma c’è un modo più semplice per perdere peso che ridurre drasticamente l’apporto calorico. Esercizio fisico mirato, ma anche integratori alimentari in grado di fornire al nostro organismo tutti i nutrienti essenziali e di snellire i punti critici dell’organismo.
Okuma: Come dimagrire cosce e fianchi in una settimana
Dieta dimagrante cosce e fianchi in due settimane La dieta dimagrante cosce e fianchi è una dieta con un apporto calorico medio-basso (circa 1500 calorie) , pochissimi grassi e carboidrati. La maggior parte delle calorie proviene da prodotti di origine vegetale, ma non mancano nemmeno gli ingredienti di origine animale. Non è una dieta accelerata nel vero senso della parola, ma perdere peso da cosce e fianchi senza arrendersi è impossibile. Dì addio a vari dolci e snack, nonché a bevande gassate, fonti laboriose di zuccheri e grassi ma carenti di altri nutrienti.
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Come funziona la dieta? Tutto ruota attorno ad una sana colazione, un pranzo equilibrato (il consumo di pasta va ridotto al minimo, preferire un piatto con verdure o pesce, molto adatto). Carne per cena, preferibilmente pollo o tacchino, ma anche maiale e vitello possono presentarsi alcune volte a settimana. Ci sono pochi limiti per pescare: dal merluzzo al polpo, tutto è nostro alleato nel dimagrire.
Come dimagrire in modo sano? Indipendentemente da dove c’è un accumulo di grasso, dimagrire velocemente e senza esercizio è il sogno di tutti, ma i risultati dei nostri sacrifici dipendono fortemente dal nostro biotipo costituzionale. Ogni costituzione fisica, infatti, presenta vantaggi e svantaggi, oltre ad accumuli localizzati a volte difficili da curare con il solo cibo.
Esercizi per dimagrire cosce e fianchi Esercizi per Dimagrire fianchi e cosce sono esercizi ad alta intensità che possono aiutarti a bruciare molte calorie in un breve lasso di tempo. Per ottenere questi risultati, è necessario ridurre al minimo le interruzioni, ma non esagerare. Il periodo di riposo è infatti fondamentale per evitare che il muscolo vada in sovrallenamento. Si consiglia di eseguire la serie di esercizi per l’anca circa tre o quattro volte a settimana, preferibilmente a giorni alterni, per massimizzare l’effetto del giorno di recupero. Puoi facilmente scaricare un’app con gli esercizi mirati:
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Squat: tra gli esercizi dimagranti, i più popolari Gli squat sono anche tra gli esercizi più efficaci e facili da eseguire. Non a caso sono sempre presenti nella quotidianità di chi inizia ad allenarsi per la prima volta. In piedi con le braccia tese in avanti e le gambe leggermente divaricate, abbassati semplicemente e mantieni il busto dritto finché le gambe non sono parallele al pavimento (o i glutei sono allineati con le ginocchia). Per aumentare l’efficacia, dopo un po’ è possibile farlo con un peso (dell’ordine di qualche chilo) tra le mani.
Calcio nei glutei: È un esercizio che coinvolge un gran numero di muscoli, il Calcio nei glutei permette di bruciare calorie senza esagerare grande sforzo per bruciare. L’esecuzione è facile da capire: alzati, gambe leggermente divaricate, solleva una gamba alla volta piegandoti all’indietro, come se cercassi di dare un calcio ai glutei una volta (ma il movimento non dovrebbe essere così profondo).Allo stesso tempo, è consigliabile portare le mani giunte al petto per mantenere una certa sincronicità e includere nell’esercizio anche la parte superiore del corpo.
Il ponte: Chiudi l’esercizio il ponte. Il ponte è una posizione nota per la sua capacità di lavorare la parte posteriore delle gambe e dare alle cosce e ai fianchi un aspetto più stretto e snello. Sdraiati sul pavimento con la faccia rivolta verso il soffitto. Piega le ginocchia a 90 gradi davanti a te. Allunga le braccia ai lati. Applica pressione con i glutei e solleva i fianchi in aria fino a raggiungere una posizione che ti permetta di descrivere una linea retta che va dalle ginocchia alla testa. Mantieni la posizione per alcuni secondi prima di tornare giù facendo rotolare la colonna vertebrale sul pavimento fino alla posizione di partenza. Ripetere 10-20 volte o secondo necessità. Rendi l’esercizio più difficile sollevando una gamba e mantenendo i fianchi allo stesso livello per un minuto. Ripeti con l’altra gamba.
Sport generalmente serve a ridurre il grasso esistente mettendo in evidenza le parti inferiori con una circonferenza maggiore di quella che vorremmo. Per restringere le cosce, oltre all’attività fisica, è necessario quindi prestare attenzione a un’alimentazione equilibrata e mirata. Inoltre, non dimenticare di bere due litri d’acqua al giorno in inverno e fino a tre litri d’acqua nei mesi estivi, che tu abbia sete o meno.
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