Concediti una sorpresa
Il lavoro continuo senza interruzioni può renderti più incline al burnout. dott Paul Symonds suggerisce di creare uno spazio in cui prendersi una pausa per prendersi cura di sé a proprio piacimento.
E aggiunge: “Penso che utilizzando un sistema a premi puoi rendere il lavoro da casa molto più produttivo e divertente. Pensa alle piccole ricompense che puoi concederti una, due o tre volte nel corso della giornata per renderlo più divertente e rendere la tua mente e il tuo corpo più positivi (non inserire il cibo come ricompensa).
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Se porti a termine un determinato compito entro un certo tempo, puoi concederti 30 minuti per rilassarti e leggere un libro che ti piace.”
La regola della prima ora del lunedì
La prima ora del primo giorno della settimana lavorativa non deve essere dedicata all’arrampicata per recuperare il tempo perso. Invece, usalo con saggezza e prova a pianificare per la settimana a venire.
Felicia Broccolo di The Life Coach School suggerisce: “Il segreto per fare di più durante la settimana è nella prima lezione. Il primo Rimarrai stupito da quanto strutturate e produttive diventino le tue giornate lavorative quando imposti un’ora sul tuo calendario lunedì mattina per la settimana di una pandemia globale.
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Con una strategia di gestione del tempo chiamata “Monday Hour One”, ti renderai conto dell’importanza di svuotare il cervello e scrivere una lista di cose da fare. Annotare tutto ciò che dobbiamo fare durante la settimana (tutto, in realtà, compresi fare la spesa, prendere appuntamenti, inviare e-mail, ecc.) Potrebbe sembrare un esercizio sciocco, ma è una strategia che ha funzionato. un.
Una volta che hai tutto in bianco e nero, puoi decidere quanto tempo dedicare a ciascuna attività e aggiungerla al tuo calendario. Tutto questo può fare un’enorme differenza in termini di produttività.”
Interagisci con altre persone
Se lavori da casa, non aver paura di contattare colleghi e amici (durante la pausa).
Dana Humphrey di Whitegate PR lavora da casa dal 2008 e suggerisce: “L’interazione umana è importante, quindi cerca di rimanere in contatto con gli altri usando lo zoom e simili durante i pasti o quando ti senti triste. Un caffè (anche seduto da solo sul marciapiede per qualche minuto), una passeggiata o qualche esercizio mattutino può aiutare. Stabilisci una routine e attieniti a un programma. Pianifica quando vuoi mangiare i tuoi pasti per evitare la tentazione di fare uno spuntino tutto il giorno.”
La tecnica del pomodoro
Una tecnica molto popolare di gestione del tempo è questa tecnica del pomodoro.
Funziona così: inizi un’attività, prosegui per 25 minuti, fai una breve pausa di 3-5 minuti, quindi ripeti il ciclo. Dopo quattro cicli, fai una pausa più lunga, 15-30 minuti. Poi si ricomincia dall’inizio.
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Dan Bailey di Wikilawn ha suggerito una variante di questa tecnica che lo ha aiutato a passare il tempo più velocemente durante la giornata: “Se voglio davvero che la giornata passi velocemente, ho impostato il tempo di lavoro a intervalli di 15 minuti. In questo modo ho 4 fasce orarie con 5 minuti di pausa ogni ora. Quindi, se necessario, posso passare rapidamente da un’attività all’altra e farlo così velocemente che la giornata vola via.
Divertiti il tuo lavoro
Questo punto è abbastanza ovvio: “Il tuo cervello è l’elemento fondamentale. Padroneggia il tempo che minaccia di sfuggirti. Se il tuo cervello gode di qualcosa, non avrà alcuna percezione del tempo. Altrimenti, diventeranno ossessionati dal ticchettio dell’orologio e sperano di impostarlo. Niente più impegni noiosi”, afferma Masum Billah.
E consiglia: “Perdersi sempre nei film o nei romanzi non ti aiuta.
Prima o poi l’olio nel motore finirà e inizierai a dire: “Oh, amavo il cinema, ma ora mi annoio! Quindi se vuoi guardare, leggere o fare ciò che ami di più, fissa un obiettivo! Ti consiglierò.” guardare un film perché senti il bisogno di andare avanti.
Se ami leggere libri, fissa l’obiettivo di leggere tutti i libri di Robert Langdon o Harry Potter. Sei certamente incoraggiato a leggere di più Se, come me, ti piace scrivere, poniti l’obiettivo di utilizzare quelle abilità in modi più fruttuosi e redditizi. Ricorda che questi giorni di quarantena contano anche come secondi e ore. Quindi usa il tempo per progettare il layout in modo divertente e funzionale. Il tempo vola quando ci divertiamo e siamo ossessionati dalla nostra passione. Spero che tu possa trasformare questo momento in bei ricordi.”
Siamo giunti alla fine.Non aspettare un’altra settimana per usare queste tecniche. Lascia che il tempo passi più velocemente ora!
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