Le persone che sono dipendenti dalle slot e dal gioco d’azzardo non sono in grado di controllare l’impulso che le spinge a giocare, anche se sono consapevoli che le loro azioni danneggiano le loro finanze, le loro relazioni e il loro benessere emotivo. Chiedere aiuto può essere molto difficile, ma è importante sapere che è possibile rompere questa dipendenza. Ecco sette suggerimenti per smettere di giocare alle slot.
1. Riconosci di avere un problema
Non puoi risolvere qualcosa che non capisci. Per smettere di giocare alle slot e al gioco d’azzardo in generale, devi prima ammettere di avere un problema.
Okuma: Come smettere di giocare alle slot
Gli studi dimostrano che la dipendenza dal gioco è simile alla dipendenza da alcol e droghe. Se riconosciamo che se abbiamo almeno 4 di questi segni, significa che molto probabilmente soffriamo di questo disturbo:
- Avere un bisogno irrefrenabile di scommettere grandi somme di denaro
- sentirsi irrequieti o irritabile quando non si gioca
- ha provato più volte a smettere di giocare ma sempre senza successo
- sentirsi completamente assorbito dal gioco
- Giocare per gestire lo stress
- Continuare a giocare d’azzardo per raggiungere il pareggio
- Mentire ai nostri cari, amici e colleghi sul gioco
- Perdere relazioni o conflitti affinché il gioco crei
- bisogno un credito per il gioco
ordine Valutando questi segnali dobbiamo essere molto onesti con noi stessi su questo.Se non siamo sicuri di potercela fare, è meglio chiedere a un amico o un familiare la loro opinione su quanto e come possiamo giocare per capire meglio il problema. Smettiamola di negare e iniziamo a riconoscere l’impatto negativo che il gioco sta avendo sulle nostre vite.
2. Partecipare ai gruppi di supporto
Una volta identificato il problema, siamo pronti a chiedere aiuto. Ogni regione offre vari servizi ai cittadini per smettere di giocare alle slot e al gioco d’azzardo, inclusi gruppi di supporto. Questi gruppi possono essere un’ottima soluzione, soprattutto all’inizio, perché preferiscono confrontarsi e condividere le proprie esperienze di disagio per superare i momenti più difficili e cambiare stile di vita. Solitamente gli incontri si svolgono presso ospedali pubblici, ASL o strutture convenzionate.
3. Evita le tentazioni
Giocare alle macchine è allettante, ma vederlo come una dipendenza è un passo significativo in quanto possiamo concentrarci sulla riabilitazione e sulla prevenzione delle ricadute. Evitare persone e luoghi legati alle nostre slot e all’esperienza di gioco può aiutarci a non tornare sui nostri passi. Evitando gli inneschi dei nostri impulsi, evitiamo anche i pensieri ei sentimenti che ci portano a giocare alle macchine. Giocando tentati, scegliamo una strada diversa. Se il calcio vuole scommettere in tv, diamo un’occhiata ad altro. Eliminiamo le nostre carte di credito e lasciamo che il nostro partner gestisca le finanze della casa.
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Può sembrare noioso, ma identificare ed evitare i fattori che scatenano i nostri impulsi è un passo essenziale per smettere di giocare alle slot. Insieme a un amico o un familiare, scriviamo tutto ciò che il gioco ci viene in mente e troviamo quante più alternative possibili per evitare la tentazione.
4. Muovi il gioco
I disturbi da dipendenza sono caratterizzati da desideri insaziabili, nelle brame inglesi. Questi desideri sono impulsi potenti che ci portano ad attuare il comportamento desiderato. Come giocatori, potremmo sentire il bisogno di correre a una slot machine, prelevare contanti e piazzare una scommessa o collegarci a un casinò online.
Questi impulsi sono così intensi che quando ne cadiamo preda sembrano durare per sempre. Ma non è così. Tutti questi impulsi hanno un inizio e una fine. Quindi finché possiamo rimandare la nostra voglia di giocare, possiamo stare al sicuro.
Un modo efficace per affrontare questo aspetto è prestare attenzione ai nostri impulsi, a quali sentimenti e pensieri suscitano in noi e quanto tempo durano. Mentre li studiamo, inizieremo ad avere un maggiore controllo su di loro.
Una volta che abbiamo compreso queste meccaniche, possiamo creare un elenco di azioni o pensieri che utilizziamo per distrarci dal gioco. Ad esempio, potremmo fare un respiro profondo o chiamare un amico.
5. Trova delle alternative
Evitare i trigger e il distanziamento durante gli impulsi sono ottime tecniche per affrontare il nostro bisogno di giocare, ma per migliorare il nostro condizionamento, dobbiamo usare anche quelli positivi e trovare alternative sane alle macchine.
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Alcune opzioni possono includere:
- Esercizio (ad es. camminata, sollevamento pesi, sport di squadra o yoga)
- Medita
- trascorrere più tempo con amici e familiari che non hanno le nostre dipendenze
- fare volontariato in un ospedale o in un rifugio per animali
- scoprire nuovi hobby
- viaggi
Pensiamo a tutte le cose divertenti e salutari che potremmo fare con i soldi risparmiati sulle slot.
6. Pensa alle conseguenze
Vergogna e senso di colpa sono sentimenti potenti per chiunque cerchi di uscire dagli slot e superare la propria dipendenza. Questi sentimenti possono essere pericolosi perché portano a una ricaduta, ma possono anche motivarci a “rimanere puliti”.
Riflettiamo sulle conseguenze del nostro passato di giocatori per evitare di ricadere nel futuro. Pensa a:
- il dolore emotivo inflitto ai nostri cari
- le difficoltà finanziarie a cui abbiamo costretto la nostra famiglia
- le bugie che abbiamo inventato per nascondere le nostre dipendenze verso gli altri
Cerchiamo di non vivere nel passato ma lo usiamo solo per motivarci in futuro a smettere di giocare alle slot machine .
7. Cercare un aiuto professionale
Se la nostra dipendenza dalle macchine è grave e non possiamo farcela da soli, dovremmo cercare un aiuto professionale il prima possibile. La psicoterapia combinata con la terapia farmacologica può fare la differenza tra una vita di solitudine e insicurezza finanziaria e una vita di stabilità.
Gli psicoterapeuti professionisti sono a portata di clic, qui su Cozily. Sta a noi contattarli per smettere di giocare alle slot e cambiare il nostro stile di vita una volta per tutte.
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