“Guarda mamma, niente mani!”. Chi di voi non ha urlato questa frase tentando per la prima volta di staccare le mani dal manubrio davanti agli occhi stupiti dei propri genitori, che già immaginano una caduta rocambolesca e la conseguente eccitazione del dentista? Ebbene, per chi di voi non l’ha mai provato, vediamo in quali occasioni può essere utile staccare le mani dal manubrio e come si può imparare a farlo in totale sicurezza.
Okuma: Come andare in bici senza mani
Indice • Camminare senza mani: ha senso o no? • Esercizi per imparare a pedalare senza mani • Infine
Pedalare senza mani: serve o no?
Prima di vedere quali esercizi puoi mettere in pratica per imparare a guidare a mani libere, proviamo a risolverci tra i fautori e gli amanti di questa tecnica e gli opposti che (non sbagliando) è pericolosa e solo un’inutile dimostrazione di abilità. Questo, infatti, è avvenuto anche in occasione dell’inaugurazione del ministro Graziano Delrio, che si è presentato a Palazzo in bicicletta, pedalando senza mani . Alcuni hanno criticato la pericolosità del gesto, soprattutto perché un ministro dovrebbe dare il buon esempio ai più giovani quando si tratta di sicurezza stradale. Una domanda non banale che merita un’analisi. Andare in bicicletta a mani libere può essere utile in determinate situazioni (che vedremo più avanti), ma resta una cosa da fare solo in condizioni di assoluta sicurezza e ovviamente da evitare quando si è in viaggio. Ricordo che la mia sfida personale al liceo era percorrere i 10 km a piedi da casa a scuola a mani libere, senza frenare o mettere il piede per terra. Ora che ci penso, è stato un atto inconscio (e chi non ha 15 anni?) perché la maggior parte della corsa era in centro. Ho smesso di farlo un giorno quando ho sentito un’auto dietro di me rallentare e un ragazzo sacramentale è uscito dall’abitacolo: era mio padre. Aneddoti a parte, la guida a mani libere comporta un notevole aumento dei tempi di reazione, soprattutto in fase di frenata, e va quindi svolta solo in caso di emergenza o con il completo controllo dell’ambiente.
Beh, andando al dunque, quando ha senso andare in bicicletta a mani libere? • Allacciare il mantello : questo è il classico esempio visto in tutte le competizioni sportive. Il ciclista affronta la salita con la mantella aperta e poi, all’inizio della discesa, stacca le mani dal manubrio e armeggia con la cerniera per allacciare il Windproof e proteggerti dal freddo. Saper camminare senza mani aiuta molto in questi casi perché durante un giro in bicicletta possono esserci momenti in cui il sole picchia forte e tu hai caldo e quindi devi aprire la maglietta o il k-way o situazioni che il il vento soffia su di noi ed è meglio proteggersi tirando il colletto fino al mento. È davvero utile poterlo fare senza doversi fermare o esibire acrobazie degne di un funambolo del circo Togni per tenere fermo il mantello con la bocca e aprire la cerniera con la mano; • Allevia la schiena: se pedali a lungo, è del tutto naturale che la posizione che hai assunto si rifletta in uno sforzo sulla schiena. Se cammini a mani libere, puoi salire in sella e tenere la schiena dritta per disimpegnarla dalla posizione aerodinamica e pedalare tranquillamente per qualche metro solo per sentire rilassare i muscoli lombari; • Bere dalla bottiglia: a volte le bottiglie sono difficili da aprire, soprattutto quelle per l’uso fuoristrada, che hanno un tappo protettivo che impedisce al fango di sporcarsi dove riposiamo le labbra. Se vai a mani libere, puoi continuare a pedalare, aprire il coperchio e bere allo stesso tempo. Naturalmente questo processo non può essere eseguito durante uno sprint, ma solo in situazioni “calme”; • Allaccia il casco: quanto spesso inizi con il casco addosso e poi scopri che è troppo largo o troppo stretto? Poiché puoi guidare a mani libere, puoi regolarlo senza doverti fermare. • Pulizia degli occhiali: Soprattutto in inverno, capita che il nostro respiro si depositi sulle lenti degli occhiali e si sviluppi una patina che compromette la vista. Se guidi a mani libere, puoi toglierti gli occhiali e pulire con il bordo della maglietta mentre pedali a passo lento;
Esercizi per imparare a pedalare senza mani
Camminare essenzialmente a mani libere richiede la stessa abilità che ci ha reso capaci di andare in bicicletta da bambini: la capacità di mantenere l’equilibrio .Infatti, è importante mantenere sempre lo sterzo dritto ed evitare di girare il manubrio (che equivarrebbe a una brutta caduta). Per fare questo, dobbiamo lavorare “dai fianchi”, premere sulla sella, spostare il baricentro e quindi guidare la bici nella direzione desiderata. Sembra difficile, ma in effetti, una volta padroneggiata la tecnica, è possibile anche sterzare senza mettere le mani sul manubrio, poiché basterà dirigere la bici appoggiando il corpo.
Esercizio 1: Capire la posizione
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Il primo esercizio è molto banale, ma serve per capire che dopo aver tolto le mani dal manubrio, la gestione dell’equilibrio con il bacino e lo spostamento del baricentro devono essere di più punti . Per fare questo, stiamo di lato contro un muro, saliamo in sella e mettiamo i piedi sui pedali. Nelle fasi iniziali, fino a quando non ti senti sicuro, è meglio usare pedali piatti e scarpe non bloccanti. Togli le mani dal manubrio e stai in piedi con la schiena dritta. Questa è la posizione che devi assumere e imparare a mantenere mentre pedali. Ovviamente, quando si pedala, tenerlo fermo è molto più facile che stare fermi, ma questo esercizio mira a creare una “impronta” nel nostro cervello;
Esercizio 2: Senza una mano
Iniziamo a risolvere solo una mano e vediamo come fare . In pratica scegliamo una strada poco trafficata (preferibilmente del tutto assente) e iniziamo a pedalare. Ad un certo punto togliamo la mano destra dal manubrio, la spostiamo dritta e proseguiamo a pedalare.
Ora la mano sinistra è per metà responsabile del controllo del nostro equilibrio, ma l’altra metà del nostro bacino. Iniziamo a prendere confidenza con una bici meno “maneggevole”, zigzagando, evitando gli ostacoli e mantenendo una posizione il più eretta possibile. Ora proviamo a cambiare mano di nuovo.
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Per acquisire sicurezza, puoi prima rimuovere la mano sinistra e poi afferrare il manubrio con la destra e iniziare a pedalare a mani libere, anche se solo per pochi secondi. Infatti, una volta che avrai imparato la tecnica, capirai che è molto più facile guidare una bici a mani libere che con una sola mano sul manubrio;
Esercizio 3: braccia tese in fuori
Una volta che siamo in grado di padroneggiare l’equilibrio con una mano, è ora di lasciar andare le mani . Scegliamo sempre una strada senza traffico e per il momento lasciamo in pace gli SPD. Pedaliamo e ad un certo punto togliamo le mani dal manubrio e cerchiamo di raddrizzarle. All’inizio prevale la paura di cadere, quindi puoi lasciare andare le mani per qualche secondo.
Come ogni cosa, camminare a mani libere richiede costanza e pratica . Provando ancora e ancora, acquisisci sicurezza e puoi allungare le braccia. In questo modo sarà più facile mantenere l’equilibrio (un po’ come i funamboli che camminano su un filo). Continua a provare fino a quando la paura non sarà scomparsa e potrai pedalare facilmente con le braccia tese.
Se ti senti davvero sicuro di te, puoi penzolare le braccia lungo i fianchi o, come me, stringere le mani dietro la schiena (il vecchio guarda lo stile di scavo) e guidare con calma. p>
Finalmente
Camminare senza mani non è certo una tecnica indispensabile, ma può essere utile e permetterti di imparare a migliorare il tuo equilibrio in bici, quindi non lo è di certo una perdita di tempo per dominarlo. Sta quindi a te utilizzarlo solo in situazioni sicure in cui hai il controllo di ciò che ti circonda e hai il tempo di mettere le mani sul manubrio in caso di problemi. Pertanto, evita la situazione della “giostra” a mani libere in mezzo alle auto, perché sei il primo responsabile della tua sicurezza in ogni situazione.Indipendentemente dal fatto che ami l’inchiostro o lo trovi deplorevole, nessuno può negare che sia davvero divertente!
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