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Forza di volontà: come aumentarla in 10 passi

Potenza di volontà, spesso ci chiediamo come aumentarla. Ci sono persone che ne hanno tanto, altre persone devono darsi il compito di poterne ottenere solo poco, in fondo altre semplicemente non ne hanno. Proviamo a compilare un vademecum di dieci consigli utili per sviluppare la tua forza di volontà che ti daranno l’opportunità di affrontare le lotte quotidiane con maggiore vigore.

1. Per rafforzare la tua forza di volontà devi lavorare sulla tua psicologia. Ad esempio, un primo consiglio utile è quello di stipulare un contratto con te stesso: se proprio non puoi e credi nelle finalità che ti sei prefissato, prova a fare un contratto unilaterale e intoccabile. Scrivilo, metti su carta le tue idee: come “Mi impegno a raggiungere un obiettivo specifico in un momento specifico”. Quindi firmalo. Controlla il tuo contratto ogni giorno e ti sentirai molto più in colpa se un giorno deciderai di violarlo.

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2. Per aumentare la forza di volontà, fissa obiettivi specifici e non generici; misurabili, fissando e rispettando le scadenze; e ovviamente assicurati che l’obiettivo sia alla tua portata. Se pensi di poter volare a piacimento, forse stai puntando troppo in alto.

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3. La forza di volontà è figlia della Conoscenza di sé: sforzati di esercitare il pieno controllo sulle tue attività. Se mangi dopo il lavoro, cerca di controllare il tuo metabolismo; Se ti ritrovi a passare troppo tempo davanti al tuo computer, decidi quante ore vuoi dedicare alla navigazione sul web e non andare oltre.

4. Secondo le ultime scoperte, la volontà è un muscolo e può e deve quindi essere allenata. Un primo allenamento molto utile per sviluppare la forza di volontà è aprire un libro e contare le parole: un esercizio che sviluppa prontezza, pazienza e concentrazione.

5. Un altro esercizio simile è quello di invertire le abitudini quotidiane: se di solito ti vesti indossando prima i jeans e poi la maglietta, prova a fare il contrario. Oppure, se normalmente indossi prima la scarpa destra e poi la sinistra, inverti l’ordine: questo ti aiuterà a essere più attento e a sviluppare la tua capacità di autocontrollo.

6. Potenza di volontà, quindi la tua forza mentale. Cerca di darti delle regole e seguile come se fossero dogmatiche. Sviluppa una sorta di routine di volontà: vuoi usare la tua forza mentale per perdere peso? Fai una dieta settimanale e seguila come se fosse un mantra. Questo ti aiuterà a combattere la riluttanza dello spirito.

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7. Imposta i premi quando ne hai bisogno: sarà più facile mantenere le tue promesse. Un piccolo regalo alla fine di ogni traguardo raggiunto. Piccolo esempio: se perdo dieci chili, comprerò un nuovo cellulare. Questi piccoli gesti ti aiuteranno a vedere i tuoi sforzi in una prospettiva migliore.

8. Gioca con la tua psicologia in due modi diversi: se guardi il tuo contratto con te stesso ogni giorno, starai meglio sul tuo obiettivo. D’altra parte, nascondere le sigarette in fondo a un cassetto invece di vederle lì sul tavolo tutti i giorni aiuterà te (e molti altri) a smettere di fumare definitivamente. Un po’ fuori dalla vista nel campo della forza di volontà

9. Un altro consiglio fondamentale: cerca di coinvolgere altre persone, amici o parenti nella tua attività. . Avere un giudice esterno che può indicarti quando hai torto aiuterà sicuramente la tua causa.

10. Non pensare mai alle due parole più negative del mondo: tanto adesso. Mentalità totalmente sbagliata e inaccettabile: il tuo obiettivo deve essere esattamente l’opposto.

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