- Alcol: una parola, più nemici
- Primo passo: bere molta acqua
- Altri rimedi per i postumi di una sbornia
- E poi c’è la prevenzione Sempre l’arma migliore
In vacanza, tra feste e notti insonni, può succedere. Il mal di testa è una tipica sbornia. Qui puoi scoprire come prevenirlo e contrastare gli altri effetti collaterali del consumo di alcol.
Molti conducono ancora uno stile di vita (il cosiddetto lifestyle) dove i momenti di festa e di festa vanno inevitabilmente di pari passo con il consumo di alcolici (che sia vino, birra, cocktail o superalcolici fa poca differenza).
Okuma: Mal di testa da sbornia come farlo passare
Quando bere una bevanda alcolica con moderazione non lascia effetti collaterali, un drink alla volta può invece portare a uno stato di intossicazione acuta da alcol etilico, che di solito chiamiamo “sbornia” .
Dopotutto, è facile lasciarsi trasportare dall’entusiasmo in compagnia. E se vai a letto tardi e magari bevi troppo alcol, puoi farti venire il mal di testa. Sai che la stanchezza può scatenare mal di testa. Quando la stanchezza si unisce agli eccessi tipici di una serata fuori, gli effetti sull’organismo possono facilmente peggiorare e il risveglio con l’emicrania può rovinare i bei ricordi della sera prima. p>
Dopo i postumi di una sbornia, oltre a mal di testa e una sensazione di esaurimento e debolezza, rischi anche di avere altri effetti collaterali, tra cui:
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- Nausea
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- Vomito
- Secchezza delle fauci e della gola
- Disturbi del sonno
- Irritabilità
- Difficoltà di concentrazione
- Sensibilità alla luce e al rumore – disagio generale.
In inglese, tutti questi disturbi sono descritti in una parola: sbornia.
Alcuni dicono che il tempo è l’unica cura e che è necessario sopportare il mal di testa e gli effetti collaterali di altre parti fino a quando l’alcol abusato non è completamente eliminato. Ma la saggezza popolare e la ricerca sugli effetti dell’alcol sul cervello e sul sistema circolatorio suggeriscono modi semplici per tornare in forma il più rapidamente possibile.
Bisogna però essere precisi: gli studi specifici su come rimediare agli effetti del bere eccessivo non sono abbondanti. Siamo ancora lontani dall’aver trovato la ricetta scientificamente provata ed efficace al 100% per un rapido sollievo dai postumi di una sbornia. Tuttavia, ecco cosa si può fare per alleviare i fastidi post-alcolici.
Alcool: una parola, più nemici
Certo che i primi ne sono responsabili il mal di testa dopo una sbornia è l’alcol etilico (o etanolo), da cui dipende il contenuto alcolico della bevanda. Ecco alcuni esempi:
BevandeGradazione alcolica (Vol.%) Birra5Vino12Digestivi25-30Bevande super alcoliche35-60Champagne/Spumante11
Dopo l’ingestione, il 20% di etanolo viene assorbito dallo stomaco e l’80% dall’intestino , quindi entra nel flusso sanguigno e si diffonde in tutto il corpo. Una piccola percentuale (2-10%) viene escreta attraverso la respirazione, il sudore, le feci, le urine, le lacrime (e il latte materno nel caso di una donna che allatta); il resto viene metabolizzato nel fegato.
L’etanolo viene quindi normalmente smaltito principalmente dal fegato, dove due enzimi chiamati alcol deidrogenasi e aldeide deidrogenasi lo convertono prima in acetaldeide e poi in acido acetico acido, che viene poi scomposto con l’escreto nelle urine.
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Ma se si consuma alcol in eccesso, il fegato non sarà in grado di scomporlo completamente, e quindi l’acetaldeide, che sfugge alla conversione in acido acetico (o si accumula durante l’attesa) può causare nausea e mal di testa, anche per diverse ore. Questi effetti scompaiono solo quando vengono eliminati gli ultimi residui.
Oltre all’azione dell’alcol etilico, c’è anche la formazione di formaldeide dal metanolo, altra sostanza , tuttavia è presente in misura minore in tutte le bevande alcoliche. Per smaltirlo, il fegato utilizza gli stessi enzimi responsabili della scomposizione dell’etanolo. Inizialmente, però, la loro attività si concentra preferenzialmente su quest’ultimo, e verso la mattina, quando quasi tutto l’etanolo è stato smaltito, il fegato inizia a convertire il metanolo in formaldeide, provocando nuovamente mal di testa. / strong>
Infine, altre molecole come l’istamina e la tiramina, che si trovano in abbondanza nel vino rosso e nella birra, contribuiscono allo sviluppo del mal di testa.
Primo passo: bere molta acqua
Bere molto ma disidratarsi: sembra paradossale, ma questo è un effetto tipico dell’eccesso di alcol.L’alcol è infatti un potente diuretico perché inibisce la produzione di vasopressina, un ormone antidiuretico la cui funzione è quella di mantenere l’equilibrio idrico del nostro corpo inducendo i reni a riassorbire l’acqua dalle urine. strong> Quindi, quando questo ormone viene temporaneamente ignorato, stai espellendo più acqua di quanto dovresti: fai più pipì e hai più sete (il che spiega anche la secchezza percepita in bocca e gola). Quando una grave disidratazione colpisce anche il cervello, provoca sintomi come mal di testa e irritabilità.
Quindi la prima e più efficace cura per i postumi di una sbornia è mantenere il corpo idratato e bere molta acqua. Infatti bere molto permette l’eliminazione del metanolo e delle tossine dal sistema e contrasta la disidratazione causata dall’alcol, che contribuisce ad aggravare il mal di testa.
Per questo motivo è consigliabile bere a piccoli sorsi (troppa acqua in una volta può peggiorare la sensazione di nausea) , diversi bicchieri d’acqua in una ambiente temperato vai a letto a bere e fai lo stesso non appena ti svegli.
Meglio però non associare l’assunzione di antidolorifici all’acqua nella speranza di contrastare il mal di testa: non c’è solo il rischio di una pericolosa interazione farmaco-alcol che sono ancora presenti nell’organismo, ma anche i principi attivi possono sovraccaricare il fegato, altri possono irritare ulteriormente lo stomaco, già testato dall’alcol.
Il mito che una doccia fredda prima il letto può anche funzionare, fa scomparire i postumi di una sbornia; In effetti, può essere controproducente, anche perché l’alcol stesso, pur fornendo una temporanea sensazione di calore, aiuta ad abbassare la temperatura corporea. Preferisci una doccia tiepida o fresca il mattino successivo.
Altri rimedi per i postumi di una sbornia
Un po’ di riposo è sicuramente importante per permettere all’organismo di riprendersi, tanto più che l’alcol provoca anche un forte calo della glicemia con conseguente debolezza e favorisce la perdita delle vitamine del gruppo B, la cui mancanza favorisce una sensazione di esaurimento.
L’eccesso di alcol irrita anche lo stomaco stimolando la produzione eccessiva di succo gastrico, causando acidosi.
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Tutto può essere affrontato con una colazione a base di cibi leggeri e facilmente digeribili:
- Pane o fette biscottate (possibilmente. con marmellata) o fiocchi di cereali per ripristinare i livelli di zucchero nel sangue;
- frutta fresca, intera o sotto forma di succhi di frutta (attualmente meglio ottenuti con centrifughe o estrattori) per reintegrare vitamine e minerali.
Può anche essere utile bere una tisana allo zenzero e del succo di limone, che agisce contro la nausea. I frullati sono un’ottima alternativa; Il latte fornisce contemporaneamente acqua e sali minerali, che si perdono a causa del forte effetto diuretico dell’alcol. Il latte non solo contrasta la disidratazione, ma aiuta anche a riportare i livelli di zucchero alla normalità e tampona l’acidità che irrita lo stomaco.
Altri cibi eccellenti sono le uova, che contengono cisteina (un aminoacido utile per l’eliminazione delle tossine) e vitamina B12, banane e Anche le patate dolci, che aiutano a reintegrare le perdite di potassio (100 grammi di banana forniscono circa 350 mg di potassio) e il gelato, ricco di zuccheri, vengono escreti in grandi quantità a causa di gli effetti diuretici dell’alcol. Il miele, che contiene fruttosio, aiuta anche a smaltire meglio l’alcol.
Visti i noti effetti vasodilatatori dell’alcol, che non sono solo responsabili dell’emicrania ma anche dell’arrossamento degli occhi, può essere utile bere il caffè, che ha proprietà vasocostrittrici e rinforzanti. Attenzione: questo è un consiglio che vale solo per chi è abituato a consumare questa bevanda senza particolari effetti collaterali, poiché la caffeina può provocare mal di testa in alcune persone e, in generale, ha un effetto diuretico che riduce l’astinenza da alcol può peggiorare.
Tuttavia, evita cibi acidi come agrumi e pomodori.
E poi la prevenzione è sempre l’arma migliore
Non tutti sono ugualmente suscettibili all’emicrania da alcol. Particolare attenzione va riservata a chi già soffre di cefalea a grappolo: è più probabile che beva un drink scatenando il mal di testa.
Alcuni studi scientifici hanno addirittura dimostrato che esiste una base genetica per l’incapacità di scomporre l’alcol in questi soggetti, coinvolgendo gli enzimi alcol deidrogenasi.
Non solo: anche altri spiriti sono più o meno inclini al mal di testa. Il vino rosso, soprattutto giovane e vivace, è particolarmente soggetto all’emicrania, così come lo champagne e altri vini con aggiunta di zuccheri.
Va inoltre tenuto presente che il tasso di assorbimento dell’alcol è più alto a stomaco vuoto, mentre è più basso dopo aver consumato cibi a digestione più lunga come pane, pasta, riso, prima ma soprattutto cibi proteici e grassi (come carne e formaggio).
Infine, il ginseng, assunto prima dell’alcol, aiuta il fegato ad eliminare le tossine e a metabolizzare l’alcol.
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