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Metodo di studio: i trucchi per rimanere svegli | Studenti.it

METODO DI STUDIO

È risaputo che il sonno è nemico dello studio. Insidioso e sempre all’erta, si nasconde dietro uno sbadiglio innocente e ti farà crollare con la testa sul tavolo in men che non si dica. Ogni anno miete migliaia di fallimenti e provoca parecchi fallimenti. Schiacciarlo con il caffè è assolutamente inutile (se non addirittura dannoso!). Allora cosa puoi fare per evitare di addormentarti mentre studi?

COME NON ADDORMENTARSI MENTRE SI STUDIO: IL DRITTO – Ci sono dieci consigli infallibili per tieni presente Tuttavia, ricorda sempre che il sonno è anche un forte alleato del nostro cervello e della nostra memoria. Quindi, una volta che hai imparato a rimanere sveglio, ricorda che devi assolutamente riuscire a dormire un po’. Studiare fino a tardi va bene, ma arrivare il giorno X dopo aver dormito almeno quattro ore è meglio!

Okuma: Come stare svegli tutta la notte

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Detto questo, ecco cosa devi fare se non vuoi addormentarti:

  • Muoviti > vai a lavorare? Quindi allunga un po’ prima! Cammina avanti e indietro, allunga, rilassa bene il collo e le braccia. Se hai tempo, finisci il lavoro con una rapida doccia tiepida.
  • Non trovarti una posizione comoda Prima di sederti, organizza il tavolo in modo che tutto ciò di cui hai bisogno sia a portata di mano e poi trova una posizione che non sia troppo accogliente. Quindi dite no al letto, alla sedia e al divano. Naturalmente, cerca di non sentirti troppo a disagio per evitare dolori al collo o alla schiena.
  • Organizzati Naturalmente, essere ridotti a una serata significa non avere tempo da perdere. Ciò significa che hai bisogno di un buon programma che scandisca il tuo tempo e includa le pause. Ti consigliamo di fare un esercizio di 15-20 minuti ogni ora per evitare il collasso. Durante la pausa puoi fare qualsiasi cosa: guardare la TV, giocare, fare un pisolino…
  • Cerca di essere realistico Quando metti insieme il tuo programma, ricorda di essere realistico. da fare. In altre parole: non puoi lavorare su 10 capitoli in una sera, devi fare una scelta. Quindi cerca di capire i temi di base, dedica più tempo ad essi (magari nella prima parte della serata quando la mente è ancora fresca!) e guarda gli altri, magari solo per appunti o un riassunto. Lo stesso vale per date e nomi: non è questo il luogo per decidere di memorizzare tutto!
  • Dormi, ma non dormire! Ovviamente maratona pazzo ad un certo punto del college e molto disperato inizierai a sentirti stanco, tanto stanco. La buona notizia è che puoi fare un pisolino per quindici minuti (venti minuti al massimo!). La cattiva notizia è che non devi per niente riuscire a dormire o rischi di svegliarti sentendoti molto più stanco di prima. .
  • Dì no al pensiero creativo e sì al pensiero positivo Quando cala il silenzio in casa, la tua testa vagherà senza meta, dando libero sfogo a tutta la tua fantasia e creatività. Peccato, ma questo non è affatto il momento giusto! Quindi prova a sostituire quei pensieri creativi con pensieri positivi come: “Posso farcela”, “Sono già a buon punto”, “Sto facendo un buon lavoro”…
  • Mangia le cose giuste a cena Naturalmente, il menu della cena deve essere selezionato con cura. Evita di mangiare troppo e stai lontano da cibi eccessivamente zuccherati. Mangia carboidrati con moderazione e lascia molto spazio alle proteine.
  • Attenzione agli stimolanti! Vari stimolanti, caffeina, teina e zucchero in eccesso non sono affatto una buona idea. Certo, al momento ti danno un’energia incredibile, ma quando gli effetti svaniscono, ti sentirai ancora più stanco. Per non dover affrontare almeno lo sprint finale, ti consigliamo di allungare un po’ e di lavarti il ​​viso quando ti senti stanco.
  • Avere a portata di mano lo snack giusto Se il caffè e simili sono vietati, questo non vale per gli snack. Ad esempio, una mela o una barretta di cereali possono aiutarti a sentirti meno stanco mantenendo costanti i livelli di zucchero nel sangue.
  • I tuoi alleati speciali Quando arriva il momento critico, puoi rivolgerti a tre preziosi alleati: – Ghiaccio: un cubo sotto gli occhi e sopra le palpebre Pochi minuti ti aiuteranno a scacciare la stanchezza.Un’altra soluzione è mettere alcuni cubetti in una brocca d’acqua in modo da poter bere acqua molto fredda durante i momenti di sonno estremo. Radio e TV: sintonizzati su una stazione di musica e notizie e scoprirai che è meno probabile che ti addormenti senza dover affrontare una vera distrazione. – La sveglia: vuoi fare un pisolino o una pausa? Usa la sveglia per ricordarti di smettere di studiare e per sapere quando la tua breve pausa è finita!

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