Come tutte le arti marziali, la tecnica è una componente fondamentale del braccio di ferro. Il successo in una partita è 70% tecnica e 30% forza. Sarà quindi opportuno, soprattutto nei primi anni, applicare le stesse percentuali al tempo dedicato alla formazione di una qualità e dell’altra.
Sì, ma qual è la tecnica del braccio di ferro? come vincere La parola “tecnica” nel braccio di ferro si riferisce a tre cose principali:
Okuma: Come vincere a braccio di ferro
- il posizionamento al tavolo,
- la tecnica del rampino
- la tecnica di tiro.
Posizionamento al tavolo
All’inizio di un incontro, prima del tiro di partenza, ciascuno dei due braccio di ferro deve posizionare la mano in modo che il dorso della mano sia parallelo all’esterno del tavolo, con nessuna rotazione, il polso deve essere diritto, né flesso né teso. Il gomito deve poggiare sull’apposito pad. L’altra mano deve afferrare l’apposito perno e non deve staccarsi da esso. Le tue spalle devono essere parallele al tuo lato del tavolo.
Questa è la tecnica perfetta quando si tratta di posizionare sul tavolo. Una volta posizionati in questo modo, possiamo passare al piedistallo.
Tecniche di grappling
Ayrıca bakınız: La riproduzione delle tartarughe d&039acqua: accoppiamento e nascita
Il grip è molto molto importante e può decidere chi vince la partita anche prima dell’inizio!
La posizione del pollice discrimina due tipi principali di presa:
- la presa “impolliciata” (neologismo da sollevamento pesi, ma che rende bene l’idea), in cui l’Indice copre e “tiene” la prima falange del pollice. ,
- e la presa non implicata, in cui il pollice è sopra le falangi dell’indice. Le altre quattro dita devono afferrare saldamente la mano opposta e allungarsi il più possibile e non devono mai perdere la presa.
In alcuni casi si usa anche la “doppia impolliciata”, in cui il centro del dito è coperto dalla prima falange del pollice. A seconda del tipo di tiro che si vuole provare, è consigliabile effettuare l’uno o l’altro, lo vedremo nel dettaglio nella descrizione di ogni tecnica di tiro.
Tecniche di tiro a braccio di ferro
Bene, siamo rimasti al tavolo, abbiamo afferrato la mano dell’avversario e ora? Cosa facciamo? Esistono tre tipi di attacco: l’attacco con il pollice, noto anche come laterale, l’attacco con il dito, noto come esterno, e l’attacco al braccio >, chiamato interno. In altre parole, se si tenta di attaccare l’avversario cercando di aprire le dita per avere una leva vantaggiosa, lui attaccherà “dall’esterno”, mentre se non lo permette potremmo provare a sfruttare solo quella Forza del braccio andando “verso l’interno”. Qualsiasi cosa tra un esempio e l’altro è l’attacco laterale. Proviamo a spiegarci meglio con qualche foto.
Attacco laterale
In questo tipo di tiro, stai cercando di applicare forza al lato e alla base del pollice dell’avversario. Questo tipo di tiro è chiamato spazzata ed è quello che impari per primo in quanto richiede meno tecnica ma più potenza.
Attacco esterno
Ayrıca bakınız: Come Guadagnare 5-10 Euro al Giorno: Migliori Metodi Online
In questo tipo di tiro, cerchiamo di applicare forza alle dita dell’avversario per aprire la sua mano e allontanarla dalla sua spalla. Questo tipo di movimento richiede grande tecnica e forza delle dita. Si chiama TOP ROLL e può essere basso (rotolo superiore della mano bassa) o alto (rotolo superiore del distacco). Successivamente analizzeremo le diverse modalità.
Attacco interno
Un tiro dall’interno applica la maggiore percentuale di potenza al polso dell’avversario, bypassando la sua mano. Questo tipo di movimento richiede grande tecnica e forza al polso, avambraccio e braccio, ne esistono di due tipi: l’HOOK e il PRESS.
Esistono due stili di braccio di ferro. velocità e controllo manuale. Un braccio di ferro “veloce” cerca la vittoria sfruttando la reattività al “vai” e l’accelerazione che applica. Un braccio di ferro che preferisce il controllo tenterà di disporre la mano per portare il braccio dell’avversario (ovviamente molto rapidamente) sul cuscino.Certo, ogni tipo di colpo si adatta meglio all’uno o all’altro stile, in particolare lo SWEEP e il PRESS si adattano allo stile speed, mentre GANCIO e TOP-ROLL sono più orientati alla mano. Nel prossimo articolo analizzeremo le diverse tecniche una per una.
Non muoverti!
Note sull’autore: Marco è un personal trainer milanese, ha ottenuto diverse certificazioni tra cui ISSA e FIPL, è un atleta Braccio di Ferro e un grande amante di tutto ciò che riguarda allenamento della forza e attività fisica. Per contattarlo potete trovare la sua pagina FB qui.
Ayrıca bakınız: Come miscelare le tinte per capelli | Guida Pratica
.
