Come riconoscere uno psicoterapeuta efficace? Le 10 qualità. – MilanoPsicologo.IT: psicologia e psicoterapia milano | psychology and psychotherapy milan

Si tratta di un tema particolarmente delicato e importante, vista la difficoltà che spesso le persone incontrano nello scegliere tra i vari tipi di psicoterapie e approcci teorici che meglio si adattano al loro problema. La paura è sempre la stessa: “Sarò in grado di scegliere la terapia giusta per me?”. Ma soprattutto: “Sarò in grado di scegliere lo psicoterapeuta giusto? Come faccio a sapere che lui è quello giusto per aiutarmi?”

Inutile dire quanto siano diverse le persone, quanto siano diverse le aspettative su ciò che un terapeuta dovrebbe fare e dire per essere considerato professionale e affidabile.

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La ricerca in psicoterapia conferma che l’elemento più importante per il successo della psicoterapia è la relazione terapeutica, cioè la relazione che si sviluppa tra paziente e terapeuta, una relazione di rispetto, fiducia, collaborazione, indipendente dallo specifico la direzione teorica del terapeuta può o non può essere stabilita.

La ricerca ha quindi esaminato e identificato alcune qualità particolari che un terapeuta dovrebbe possedere per essere veramente efficace. Per ogni tratto, suggeriamo domande che ogni paziente può porre a se stesso per esplorare la presenza di quei tratti nel proprio terapeuta. In questo modo hai un po’ più di conoscenza per capire e scegliere in modo più consapevole.

1) Ampia gamma di qualità interpersonali. Questo significa che deve essere in grado di farsi capire dagli altri e di capire ciò che gli altri stanno comunicando e provando. È accogliente, empatico e interessato all’altro, non a se stesso. Come lo fai: quando parli delle tue esperienze, il tuo terapeuta sembra interessato a comprendere i tuoi sentimenti? Comunica con te in un linguaggio comprensibile? Sta parlando di te piuttosto che di se stesso?

2) Capacità di aiutarti che porta a fidarti di lui/lei. Di solito le persone decidono in brevissimo tempo al primo incontro se il terapeuta è affidabile o meno. Questa fiducia è trasmessa dal terapeuta attraverso segnali verbali e non verbali. Come lo capisci: qual è la prima sensazione che provi quando incontri il tuo terapeuta? Ti senti come se avessi una buona relazione terapeutica e sei sicuro che non tradirà la tua fiducia?

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3) Capacità di costruire una buona alleanza terapeutica. Uno dei più importanti predittori del successo della terapia è la capacità di formare una buona relazione terapeutica, nota come alleanza terapeutica. Come chiarirlo: senti che il tuo terapeuta vuole che tu sia coinvolto nella definizione di obiettivi su cui entrambi siete d’accordo? Discuti con te questi obiettivi a breve o lungo termine e controlla se sei d’accordo con loro? Puoi spiegare come vengono perseguiti? Si assicura che tu capisca?

4) Capacità di spiegare in modo chiaro e semplice i sintomi e come cambiano a seconda della situazione. I pazienti devono comprendere le cause dei loro sintomi, come si manifestano e come possono essere modificati, anche se hanno ricevuto precedenti terapie. Capire: Riesci a capire le spiegazioni che il tuo terapeuta fornisce sui sintomi che stai riscontrando? La spiegazione non deve essere “scientifica, tecnica”, ma comprensibile in base al tuo livello di conoscenza e adatta al tuo caso specifico. Le informazioni sui sintomi devono essere aggiornate man mano che cambiano nel corso del trattamento.

5) Capacità di sviluppare e condividere un buon piano di trattamento. Dopo la prima fase, denominata assessment o assessment, una volta individuati i problemi e i sintomi e fatta una diagnosi, viene proposto un trattamento specifico per superare la situazione. Come capirlo: il terapeuta ti ha detto gli obiettivi della terapia e come verranno perseguiti? Hai le idee chiare su cosa sta succedendo in terapia e cosa accadrà in futuro? Se questo non è chiaro e condiviso, potresti scoprire di non essere d’accordo con quanto ti propone il terapeuta e di non sentirti motivato a seguire il trattamento.

6) Attenzione al l’andamento della terapia e la sua comunicazione con il paziente. Un buon psicoterapeuta si assicura di osservare e condividere i cambiamenti e i miglioramenti nel paziente nel corso della terapia.Come capisci questo: il terapeuta controlla regolarmente come ti senti riguardo al trattamento che stai ricevendo? Questo non significa che devi necessariamente mostrare progressi ad ogni sessione, ma significa che il tuo terapeuta si prende cura di te controllando come ti senti, cosa funziona e cosa non funziona in terapia.

7) Flessibilità nell’adattare il trattamento alle particolari caratteristiche del paziente. Un buon psicoterapeuta non applica a tutti i suoi pazienti un regime terapeutico rigido e sempre uguale, anche se esistono protocolli standard scientificamente validati per il trattamento di alcuni disturbi. Questi protocolli, infatti, devono essere adattati alle caratteristiche specifiche del paziente, altrimenti rischiano di non essere pienamente efficaci. Come capirlo: se ritieni che il tuo terapeuta stia rispondendo a una serie di regole che non corrispondono a ciò che stai provando o dicendo, dovresti farglielo sapere. Mostra cosa funziona e cosa no. A volte questa sensazione negativa è dovuta alla particolare fase del trattamento che stai attraversando, ma in ogni caso è importante dare voce ai tuoi sentimenti, qualunque essi siano.

8) Capacità di trasmettere fiducia e ottimismo sulla possibilità di cambiamento. La speranza è un fattore motivante molto potente. La sensazione che funzioni è un indicatore importante del successo della terapia. Allo stesso tempo, il terapeuta non deve ispirare speranze irrealistiche, ma per essere efficace deve essere in grado di bilanciare un buon livello di fiducia con una buona dose di realismo. Come scoprirlo Un terapeuta efficace ti farà sentire come se potessi agire per migliorare le cose. Anche se sei consapevole che i tuoi sintomi potrebbero ripresentarsi in futuro, trarrai sicuramente maggiori benefici dal trattamento se il tuo terapeuta ti rende più ottimista che pessimista.

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9) Sensibilità al contesto culturale del paziente. Un terapeuta efficace che segua le linee guida sviluppate dall’APA deve adattare il trattamento ai valori culturali del proprio paziente. Dovrebbe essere compreso: un terapeuta efficace non fa mai commenti offensivi o insinuazioni su genere, razza, etnia, religione, orientamento sessuale o convinzioni culturali. Tuttavia, tieni presente che il tuo terapeuta potrebbe non essere a conoscenza di determinati divieti o regolamenti culturali che fanno parte della tua vita quotidiana. Quindi condividili con lui/lei in un modo che aumenti la conoscenza reciproca e personale del tuo terapeuta.

10) Ottima conoscenza di sé Un terapeuta è efficace, è consapevole delle proprie caratteristiche e riesce a separarle da quelle insite nel paziente premio. A volte gli argomenti o le situazioni presentate dai pazienti possono portare a particolari reazioni emotive nel terapeuta. Deve essere in grado di riconoscerli e controllarli e dare al paziente il giusto supporto di cui ha bisogno. Come capirlo: se ritieni che il terapeuta stia affrontando i suoi problemi personali mentre parli dei tuoi e ritieni che questo ostacoli la gestione dei tuoi problemi, non conosci il terapeuta. In effetti, alcune risposte inconsce possono anche giocare brutti scherzi ai terapeuti, ma se vogliono essere veramente efficaci, cercheranno sempre di controllare le loro risposte emotive, anche quando sono molto vicine all’esperienza del paziente.

Infine, non bisogna dimenticare che il successo di una terapia dipende da molti fattori. La ricerca in psicoterapia ha dimostrato che le qualità del terapeuta sopra descritte svolgono un ruolo importante nell’aumentare la probabilità di ottenere risultati positivi.

Se sei in fase di psicoterapia, potresti aver notato che il tuo terapeuta non ha tutte queste qualità e questo non indica necessariamente scarsi risultati terapeutici. In ogni caso, se siete consapevoli di queste qualità, potrete valutare meglio le ambiguità o i dubbi riguardanti la vostra terapia ed eventualmente affrontarli con il vostro terapeuta.

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